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知多走友会の掲示板!
知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です
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掛川新茶フルマラソン
[1371] N、I 2014 04/13 21:35
掛川新茶マラソンに3年ぶりに参加してきました。

超起伏コースと有名な掛川は久しぶりに走ってやはり難攻不落の「難易度A」コースだと思いました。

以下が結果です。

タイム 2時間46分35秒

順位 総合  5958人中 21位
   年代別(40〜44歳部門) 1053人中 2位

久しぶりの掛川で後半の激しいアップダウンを警戒し、ビビッテしまい、30K手前まであまりにも自重しすぎました。
慌てて30kからペースアップしましたが今日の気候ならいくら掛川でも2時間45分以内で走りたかったです。
皮肉なことに今回もネガティブスプリット(前半ハーフより後半ハーフが速い)となってしまいました。

今日の自己採点としては75点ぐらいかな?

一緒にベースキャンプで陣取っていただいたてらささん、O須賀さん、ありがとうございました。

あと、年代別入賞の賞品ショボすぎ。お茶1パックですよ〜。参加賞よりさびし〜いって感じでした。

サーキットトレーニング
[1370] T脇 2014 04/13 16:03
ぽんこ2さんありがとうございます(^^)
今朝さっそくYouTubeにお世話になり3SET実施してみました。

想像以上にキツかったです(笑)1SETの構成って何分くらいで、何SETくらいやるのが効果的なんですかね??

サーキットトレーニング
[1369] ぽんこ2 2014 04/13 14:51
他の方より ↓[1363]の“サーキットトレーニング”について話が出ましたので 書き込みますね。

“サーキットトレーニング”は 腹筋・背筋・腕立て・スクワット etc. の 数種類の種目を速い動作で休みなく(種目間の休憩もなし)行い それを数セット行います。
ダンベル etc. 器具を使用する際は 軽いウェートにして下さい。
故障個所に負担がかかる種目は 外して下さいね。
セット間のリカバリは10分。 各セット タイムを計測して行います。前のセットよりタイムが落ちないよう 頑張りましょう。かなりハードです。

競歩では 通常の練習では それほど心拍数が上がらないため このようなトレーニングが必要とされていました。

参考にしてみて下さい。

BBQのお知らせ
[1368] T、口 2014 04/12 19:22
気候も良くなりましたので、バーべキュでもやろうと企画しました。場所は、知多市梅の郷BBQ会場、4月29日11時より、会費3000円を予定しています。当日は、上等の肉、美味しい野菜、冷えたビール、を用意してお待ちしています。皆で盛り上がりましょう。

デジカメの件
[1367] ぽんこ2 2014 04/12 19:20
てらささん デジカメの件 承知しました。

ありがとうございます。

掛川マラソン 頑張って来て下さい。

故障をしない方法
[1366] N、I 2014 04/12 10:03
こんにちわ

「故障」をしない方法ですが、僕も色々とベテランの方々に教えてもらって実感しているのですが、「走る速度」にメリハリをつけることがよいみたいです。普段のジョグが速い人はどうも「故障がち」のケースが多いです。なぜかと言いますと誰でも(スピードはそれぞれですが)それなりのスピードでは自分の得意の動き、筋肉を使ってばかりで、自分の苦手の動き、筋肉を使いません。ゆっくり走ると自然と自分の弱い部分が補強され、バランスの良い体ができます。

僕自身も普段のジョグはキロ6分ぐらいがほとんどで、どんなに速くてもキロ5分半以内は無いですね。
おかげさまで走り始めて5年以上経過していますが、故障は一度も経験無く、治療院等も全く行ったことがありません。

ぽんこ2さんへ
[1365] てらさ 2014 04/12 08:49
お預かりいたしておりましたデジカメの件。

本日三上さんに託しましたので 受け取っていただきたく。

小生は本日ノーランデーで、明日に備えます。

もうじき法事に行きます。 昼間から飲食してへべれけになりそうです。

暑い日になるかもしれませんが がんばってまいります。

ありがとうございます
[1364] T脇 2014 04/12 05:19
アドバイスありがとうございました(*´ω`)
スポーツ医科学研究所に一度伺ってみようと思います。
また一緒に走れるように頑張ります!!

T脇くんへ
[1363] ぽんこ2 2014 04/11 22:35
まずは 現在の左足の正しい状態を把握するために、接骨院ではなく、阿久比の“スポーツ医科学研究所”にて診察を受けることを進めます。
診察はすべて予約制ですので、ホームページにて確認して下さい。

あと“心肺機能の低下を防ぐトレーニング”ということですが… 私は“サーキットトレーニング”か“バイクトレーニング”がいいかと思いますが、それに関しても“スポーツ医科学研究所”のトレーナーに、リハビリトレーニングも含めて、相談するといいと思います。
T脇君の左足の状態に応じたトレーニングが ベストですから。

今(だけ?)は楽しみです!
[1362] W.T 2014 04/11 21:48
お返事遅れまして申し訳ありません m(_ _)m

目を閉じてあの地獄の坂道を思い起こすとゾッとしますが、なんとか粘り切って大井川、奈良に続いての3レース連続サブスリーを達成したいと思います。

ではでは、当日お会いできるのを楽しみにしています。

T脇君 頑張りすぎちゃったかな
[1361] てらさ 2014 04/11 21:31
足が痛くなっちゃいましたか!

リレーマラソンでも頑張ってましたからねぇ。

足が痛いときのトレーニングは 現在進行形のT橋くんからアドバイスがあると思います。

T橋くん よろしく!

よろしければ教えて下さい
[1360] T脇 2014 04/11 20:48
こんばんは

最近走ってる最中に左足の脛の中央部に痛みがあったのですが、今週に入り激痛に変わりはじめ、泣く泣く接骨院に行くとそくていきん(?)の軽い肉離れ(シンスプリントの手前みたいです)と診断されました。
休養をとってるんですが、心肺機能の低下を防ぐいいトレーニングはありませんでしょうか‥?
走れないのは辛すぎます‥

をを! W.Tさん!
[1359] てらさ 2014 04/09 19:59
W.Tさんご無沙汰です。

掛川マラソン 一緒に苦しみましょう!

週間天気予報によると日曜日は曇り時々雨 最低気温10℃ 最高気温17℃ と言い訳の出来ない好条件。

あとはタフなアップダウンをやっつけるだけです。

難コースでのサブスリーで 確固たる自信をつけてくださいね。

(小生は 恥ずかしながら 3時間10分が目標)

今年は地獄を見たくない!!
[1358] W.T 2014 04/09 17:31
ご無沙汰しております。

日曜日の掛川フルですが、ベースキャンプに顔を出していいですか?

天気は下り坂みたいですが、なんとか持ちこたえそうですね(条件良いと、かえって言い訳できんですね・・・)。

東海&知多 走友会 四日市でも大暴れ!!!
[1357] ぽんこ2 2014 04/07 22:05
Uりゅう君 によりますと“四日市シティロードレース”おきまして O泉さん K藤さんが 上位入賞されたそうです。
成績は以下の通りです。

 ◆10km 一般男子 70歳以上
  優勝 O泉さん(東海走友会)

 ◆5km 一般男子 70歳以上
  2位 K藤さん(知多走友会)

         (Running Net にて確認)

O泉さん K藤さん おめでとうございます。

順○堂大学 陸上部?
[1356] ぽんこ2 2014 04/07 21:03
今日 Uりゅう君と大池公園で練習しておりましたら…

後方からさっそうと抜き去っていくランナーが 胸には“ブルーの温泉マーク”

背には“JUN***DO UNIVE TRACK&FIELD”の文字が…

荒削りですが なかなかダイナミックなホームで走り去っていきました。

4/13掛川マラソンベースキャンプ設営予定場所の件
[1355] てらさ 2014 04/06 16:39
4/13掛川マラソン ベースキャンプ設営予定場所のお知らせです。

参加されます方々は ご参考まで。
http://terasa.or.tl:8000/terasa0016/2014/04/0407/0407.html

第10回 愛知リレーマラソン参戦
[1354] てらさ 2014 04/06 16:25
2014/04/06 庄内緑地公園で 第10回愛知リレーマラソン開催されました。

知多走友会で1チーム、東海走友会で1チーム参戦しました。

簡単な写真ですが掲載しておきます。
http://terasa.or.tl:8000/terasa0016/2014/04/0406/0406.html

春らしく女子力全開で
[1353] hitomi 2014 04/05 21:45
あっちゃん、待ってますよxA啓br>知多にどんどん女子が増えるといいですね。

新キャラ
[1352] T橋 2014 04/04 21:34
今週土曜は新キャラ(女子)連れて行きます。hitomiさんご存知の、あの子です。女性陣集まってワイワイできるといいですね。

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