知多走友会の掲示板！

知多走友会の掲示板！

知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

知多走友会のWEBサイト

■記事投稿
■題名
■お名前
■メールアドレス
■URL
■削除キー
■内容
内容確認画面表示　　内容確認メール送信

■2239件
[最初] [←前] [次→]
1141-1160/ 1161-1180/ 1181-1200/ 1201-1220 /1221-1240 /1241-1260 /1261-1280

ちょっと気になりました
[1204] 健森　Ｎ、Ｉ	2014 01/13 21:38
春のフルマラソンシーズンに向けて凄まじい練習をされていて本当に驚きです。年始に健森で練習させていただいた時から気になっていたのですが、皆さまのロング走のペースが速いのにびっくりしています。３０Ｋ以上のロング走は目標平均レースペースのどんなに速くても+１０秒/Kが鉄則だと思います。いくらハイスピードで３０Ｋ走をやってもあまりフルマラソンの練習にならないと個人的に思います。フルマラソンの中間点は３０Ｋで残りの１２．１９５Ｋが後半という感覚で自分はいつも走ります。ロング走はお喋りが気軽にできるぐらいのスピードで相当な余裕を持って３５Ｋぐらいやるのが最適だと思います。僕が５年前にサブ３を目指した頃は4:30/k～4:40/k, 3年前にサブ５０（２時間５０分切り）を目指した頃は 4:15～4:10/kでよく３５ｋ走をやっていました。何か皆さんの熱い気持ちがレースで空振りしそうでなりません。ですが、これは自分と考えと周りの知り合いの方々の実績を踏まえての話ですので、最終的には各自ご判断されてトレーニングされてくださいね。

へこんでます
[1203] ミスターX	2014 01/12 22:05
休日で、なんとか空いている整骨院を見つけました。軽いハムストの肉離れで、2週間は安静と言われましたが、そんなことはできないので、１週間様子を見て、すこし始動してみて、別大の旅館と飛行機をキャンセルするかどうか判断します。這ってでも出るつもりですが、ショックです。特に悪いことをした覚えはないのに、神に見放された気分で、今、酒を飲みまくっています。それでも、疲れをしっかりとって、いい形でスタートできるイメージを持って、前向きに頑張ります。また、ハムを痛めても、縄跳びはできる事も発見。（人に教えたくなかった・・・）何とかそれで心肺機能とふくらはぎは、維持しようと思います。何事も経験です。

ミスターＸさん大丈夫ですか
[1202] ゴエモン	2014 01/12 21:24
今日は練習序盤でミスターＸさんだんだん痛みが増してきてリタイヤ、無理をせず賢明な選択と思います。どんな感じですか？。別大までまだ３Ｗあります焦らず治して下さい。今日の３０ｋＢＵは、４Ｋまで４：１０/Ｋ、４Ｋ～１０Ｋは４：０５、１０Ｋ～２０ｋは４：００/Ｋ、２０Ｋ～２５Ｋは３：５５/Ｋ、ラスト５ＫはＦＵＬＬＭＡＸの設定でスタート。今日の知多運動公園周辺は成人式と消防出初式でごった返しストレス感じながらの練習でしたが、Ｔ橋君、モンチさん設定通りの走りで２：００分切り達成。良い仕上がり、自信になったようですいい感じ。

新年練習会
[1193] ゴエモン	2014 01/01 18:10
あけましておめでとうございます、本年も宜しくおねがいします知多走友会が今年も楽しい鍛錬の場になるようがんばりましょう１/４（土）アップ開始７：４５・・・・４本 ■変化走（１０００ｍ毎変化）３ＳＥＴ＋１０００ｍ（フリーポックリ走）Ａ．４．１５/Ｋ→３．４５/Ｋ→４．３０/ＫＢ．４．２０/Ｋ→３．５５/Ｋ→４．３５/Ｋ１/５（日）アップ開始７：４５・・・・２本 ■１０ｋ～３０Ｋロング走ビルトアップ・・・６Ｋ（３周）毎にペースアップ、ラスト４Ｋ（２周）フリーポックリ走Ａ．4.10/K→4.05/K→4.00/K→3.55/K→3.50/K B. 4.20/K→4.15/k→4.10/K→4.05/K→4.00/K c. 好きにさしてのマイペース稽古

本日は降雪の中　大勢参加でした。
[1190] てらさ	2013 12/28 16:53
お休み初日があいにくの天気となりましたが　大勢の参加で楽しかったです。 K藤さん、M上さん、N瓶監督、Y山さん、F谷さん、hitomiさん、ぽんこ２さん、ミスターXさん、あっぷUPさん、モンチさん、T橋くん、先週に引き続きT脇くん。そして本日初参加　半田のM瀬くん３６歳。アップの時に「いつもこのくらいのペースで練習してます、アップだけでも結構いっぱいいっぱい・・・」と言ってましたが　5km＋3km＋1kmのインターバル参加しました。すぐに早くなっちゃいますよ。　頑張って鍛錬しましょうね。

[最初] [←前] [次→]
1141-1160/ 1161-1180/ 1181-1200/ 1201-1220 /1221-1240 /1241-1260 /1261-1280

知多走友会のWEBサイト