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知多走友会の掲示板！
知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です
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リハビリ中
[951] てらさ 2013 05/03 07:33
足が壊れて　ずっと養生しておりましたが　昨日　大池公園内周（アップダウンを避けたので）を5周したら
まだ、だめでした。

皆さんと一緒に走れるようになるには　まだちょっとかかりそうです。

そうそう、　やっとウルトラマラソンの完走記を書きました。

2週間後のOOすかさんの野辺山の参考になればなぁ。
http://terasa.or.tl:8000/terasa0016/2013/04/2013fujigoko/0503.html
5/1(水)〜5/6(月)　練習予定
[950] ぽんこ2 2013 04/29 16:51
5/1(水)〜5/6(月)　練習予定です。
故障者が多いため　練習内容・距離・ペース etc.は　柔軟に変更してください。
いずれも　知多運動公園8時集合です。
　
5/1(水)　知多陸上競技場
　アップ　外周路4周
　インターバル　400m×10〜15本(リカバリ200m)
　ダウン　1200m

外周路にてアップ後　知多陸上競技場にてインターバルトレーニング　200円ご用意ください。
設定タイムは　当日相談。


5/2(木)
　休養日

休養日といっても　誰か走っていることでしょう。


5/3(金)　知多運動公園
　アップ　外周路4周
　変化走　15km
　ダウン　外周路1周

設定タイム　外周路半周(981m)を　4分15秒-3分50秒-4分30秒の繰り返しで5本
外周路中間点は　バス停先マンホールです。


5/4(土)　知多陸上競技場
　アップ　外周路4周
　インターバル　5000m+3000m+1000m
　　　　 (リカバリ　800m 600m)
　ダウン　1200m

外周路にてアップ後　知多陸上競技場にてインターバルトレーニング　200円ご用意下さい。
設定タイムは　当日相談。


5/5(日)　知多運動公園
　アップ　外周路4周
　ビルドアップ走　10km
　ダウン　外周路1周

設定タイムは　当日相談。


5/6(月)　知多運動公園
　アップ　外周路
　ロング　20〜30km

設定タイムは　当日相談。
4/29(月)　4/30(火)　練習予定
[949] ぽんこ2 2013 04/28 15:57
4/29(月)　あいち健康の森
　アップ　周回路5周
　ペース走　15-20km
　ダウン　周回路2周

あいち健康の森　いのちの池(下池)　8時集合
ペースは　当日相談


4/30(火)　知多運動公園
　アップ　周回路2周
　ロード　20-30km
　ダウン　周回路1周

設定タイムは　当日相談
かなり重症みたいです。
[948] ぽんこ2 2013 04/27 19:06
どうも私の両脚も　かなり重症みたいです。
GWは　LSDに終始したいと思います。

GWの練習予定は　皆さんの意見を聞いて　改めてUP致します。

とりあえず　明日の練習は　いつも通り　知多運動公園にて　AM8時から行いたいと思います。

てらささんお大事に　十分静養して下さい。
ＢＢＱのお知らせ
[947] Ｔ口 2013 04/27 16:29
明日参加の皆さん11時スタートしたいと思います梅の館ＢＢＱ会場まで着てね。会費３０００円お願いします。
当日参加ＯＫ
寺島さんお大事に、次は参加してね。
風邪まで発症してしまいました・・・
[946] てらさ 2013 04/27 06:28
完全に体がおかしくなっております。

発熱、のどの痛みで苦戦しております。

本日の練習顔出しは回避。

明日のBBQも　周囲への迷惑を考え辞退させていただきます。

まことに申し訳ありません。
（4/29は法事の為　練習参加できないし・・・）

しかしTもとさんは、ここ3年のワーストでもサブスリーか。　OOすかさんは自己ワースト記録になりそう　とかいって　3時間5分だしなぁ。　みなさんすごいわ！）
長野結果
[945] Tもと 2013 04/26 17:41
雪でモチベーションが上がりませんでした。２時間５９分？秒でここ３年のワーストですが、まあこのコンディションで何とか２時間台なので、最低限の結果は残せました。今年の秋に向けて、レベルアップを図ります。
ありがとうございます。
[944] てらさ 2013 04/26 06:36
フルのデビュー戦もそうだったのですがウルトラのデビュー戦も
かなり体にダメージがありました。
（おそらく2回目からは大丈夫なんでしょうけどね）

今現在も左足首の腫れと痛みがひかず　とても走れる状況にありません。

従いまして　これまで以上の厳しさで　練習する皆さんを叱咤激励しようかと考えております。（自分が走るんじゃないんかい！）
１００km完走　おめでとうございます！
[943] Ｎ監督 2013 04/25 17:27
てらささん、１００km完走おめでとうございます。

朝の暗い雨の中でのスタート、そして寒さでカジカム体で、水溜りを避け

ながらの　１００km完走のド根性に感服しました・・・！。

この勢いで、次はフルマラソン　サブスリー達成ですね・・！。

多分ゴールデンウイークからの練習は　これまで以上の厳しさで

練習されることでしょう・・・・。

これからの活躍大いに期待しています・・・(๑≧౪≦)。
ゴールデンウィーク練習予定(案)
[942] ぽんこ2 2013 04/24 22:04
ゴールデンウィークの練習予定(案)です

4/27(土)　知多運動公園-常滑サークルK
　ロング29km

4/28(日)
　？

4/29(月)　あいち健康の森
　ペース走20km

4/30(火)　知多運動公園
　ロング30km

5/1(水)　知多陸上競技場
　インターバル400×15

5/2(木)
　休養日

5/3(金)　知多運動公園
　変化走15km

5/4(土)　知多陸上競技場
　インターバル5000+3000+1000

5/5(日)　大高緑地公園
　クロスカントリー3時間走

5/6(月)　知多運動公園
　ハンデ戦10km

あくまでも“案”です。意見をお寄せください。

4/27(土)〜4/29(日)及び5/5(日)は　知多陸上競技場にて試合があるため　外部での練習としました。
知多陸上競技場は5/1(水)〜5/4(土)　5/6(月)が使用可です。
私は　4/27(土)　5/6(月)は　出勤のため参加できません。　
　　
OOすかさん　の　おかげですね！
[941] てらさ 2013 04/23 21:16
OOすかさんが　ロング走に誘ってくれて

道々　いろんなことを教えてくれて

それを忠実に守りました。

最後まで　さほど失速せずに走れたのはOOすかさんの教えのおかげです。

ありがとうございました。

来月の野辺山　楽しみですね。

しっかり楽しんできてください。

Finish時はきっと嬉しくて　嬉しくて　　ですよ。
てらささん　完走おめでとうございます
[940] OOすか 2013 04/23 12:19
初ウルトラ及び悪天候の中、１２時間８分凄いです。

私も５月の初ウルトラ（野辺山）で完走できるよう
がんばりたいです。

報告が遅くなりましたが掛川新茶マラソンは撃沈してしまい、自己ワースト記録寸前でした。
チャレンジ富士五湖100kmの部
[939] てらさ 2013 04/23 08:44
前日の夕方から降雪。当日は雨。

道はシャーベット。　さらにザンザカ雨が降り続けいたるところに池や激流が出現。

ジグザグ走行で避けるまでもなくなってきました。

手足の指先から感覚がなくなってくるような過酷な状態でしたね。

左足首の爆弾を抱えたままの慎重運転は　恵那峡のぽんこ２さんと同様だったのですが・・・・。

100kmという距離は無理をしないと到達できないものでした。　仕事用の革靴が入らないほど腫れちゃいました。

結果は12:08:37で、デビュー戦＆超過酷条件の下では上出来。

0-20km　2:12:46

-40km　　2:11:19

-60km　　2:30:01

-80km　　2:34:06

Finish　　2:40:25

冷静に考えると　左足首の爆弾のおかげで　激坂は歩きを入れる。

しかし100歩あるいたら必ず200歩以上は走ること　というルールを決めて足を温存したのがよかった気がします。

辛かったですが　ゴール直前のギャラリーのお出迎えはとても嬉しかったですね。

来年もまた走ってしまうかも・・・。
“恵那峡ハーフ”参戦記
[938] ぽんこ2 2013 04/21 17:30
やっぱり　“愛知リレーマラソン”の激走(?)で　私の足は　どうにかなっていたようです…

15kmまで　“A快速AC”のM内さんとの5位争い　2週連続“A快速AC”との対戦です。さあこれからという時に　左足が…
後は　左足を壊さないように　なおかつ　10位入賞を目指し(何人まで抜かれていいんだ?)　“激走に次ぐ激走”　いや　足を壊さないよう　“静走に次ぐ静走”　4分/kmペースを維持しつつ　順位確認を怠らず…　結局　4つ順位を落としましたが　何とか入賞ラインギリギリの　9位に滑り込むことが出来ました。左足も壊すことなく　ゴールまで運ぶことが出来ました。
タイムは1時間26分17秒でした。こんな“ぽんこつ”なレースでしたが　昨年より1分近い良いタイムでした。

ボストンマラソンでの事件の影響で　会場に入るのに　手荷物検査があるなど　日本のローカルレースにも　少なからず影響を与えているようです。
雨だなぁ
[937] てらさ 2013 04/19 22:04
ウルトラマラソンのデビュー戦なのに・・・・

雪ではないだろうなぁ。
今週末の練習予定
[936] ぽんこ2 2013 04/18 11:24
“今週末の練習予定”ですが　今週末は　“ウルトラ”　“長野”　“恵那峡”と　

レース参戦者多数のため　練習内容はフリーとします。

私もレース参戦のため　参加できません。よろしくお願いします。

“愛知リレーマラソン”で　両足モモがパンパンだ〜　大丈夫か？
ＢＢＱのお知らせ
[935] 健康マラソンの石井 2013 04/17 11:20
パートちょうど休みになっていました。正月でもパートで働いているのにラッキーです。参加します。梅の館まで走っていきます。
ようやく・・・
[934] えんどう 2013 04/16 10:53
Ｔ口先輩の企画ようやく私の休日に当たりました。
参加でよろしくお願いします。
家族総出で、伺うかも（笑）

愛知リレーマラソン参加の方お疲れ様でした。
また、立派な成績おめでとうございます。＼(^^)／
来年は、私も何とか参加したいと思います。
じゅ、じゅうじ（10時）ですか！
[933] てらさ 2013 04/15 20:45
T口さん　BBQ企画ありがとうございます。

10時からですか・・・。

朝ごはん食べておかないほうがよさそうですね。

でも朝練するなら食べないと・・・

練習の一環で　現地まで走っていくんですよね？
ＢＢＱのお知らせ
[932] Ｔ、口 2013 04/15 14:08
4月28日10時〜、知多梅の里にて開催します。出来るだけ皆さんの参加期待してます。

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