知多走友会の掲示板！

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知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

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すいませんねぇ～
[830] えんどう	2013 01/05 22:28
みなさん　遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします・・・(^_^)v 新年会行けなくて残念でした。りなっちさん　私は、知多走友と合わせ３つの所属名を使っています。極力知多走友会でエントリーするように心掛けて居るのですが、今回は、20代の頃からお世話になつている東海走友会でのエントリーでした。もう一つは、地元の中学の同級生仲間で、作っているクラブでチーム幸です。これは地元半田の大会＆その仲間とまとまってエントリーする時に使っています。ちゃんと東京は知多走友会でエントリーしています。

探しましたー
[829] りなっち	2013 01/04 22:25
参加者名簿みながら、チーム名とかみて、いるのかなーってみてました。ひとりも見つかりませんでしたが😥 20分短縮は、去年が制限時間ギリギリだったから、大したことありません。私には十分な記録ですが。去年は、キロ七分のペースでひたすら走り続ける練習でしたが、それではダメなんだと最近しったんです。負荷をかけることに意味があるんですよね？そういう意味では、みんなと同じようなメニューをこなすべきなんだろうと思います。まだ参加できてないんですが、顔をだしたらよろしくお願いします😊

2013 年始練習予定が変更になります。
[822] ぽんこ2	2012 12/31 14:00
年始練習予定が変更になりました。 ◆1/1(火) 　フリー　初詣ラン東海走友会主催初詣ラン ◆1/2(水)　知多運動公園　LSD 10㎞矢作川マラソン(1/3)参戦の方調整練習 ◆1/3(木)　知多運動公園　ロード 20-40㎞矢作川マラソンに参戦される方いますのでフリーとしますが練習しちゃいます。よろしければ一緒にどうぞ… 知多運動公園発着常滑往復 ◆1/4(金)　知多運動公園　アップ外周路4周　インターバル 500×10 (リカバリ 200ｍ) 　ダウン外周路1周 AM11:00 から新年会ということで知多運動公園での練習に変更します。設定タイム当日相談 ◆1/5(土)　知多運動公園　アップ外周路4周　ハンデ戦 10㎞　ダウン外周路1周発走順タイム差は当日本人申告により決定。皆さんちゃんと申告して下さいね。 ◆1/6(日) 知多運動公園　アップ外周路2周　ロード 30㎞マラソンペース 4分10秒～4分15秒 (1周 8分10秒～8分20秒) マラソンレース出場予定のない方は距離を調整して下さい。それでは皆さん今年はいろいろとお世話になりました。来年もよろしくお願いします。

年末年始練習予定
[815] ぽんこ2	2012 12/24 23:46
年末年始練習予定です。 ◆12/28(金)　大高緑地公園クロスカントリーコース　クロスカントリー 20～35㎞大高緑地公園第7駐車場前がクロカンコースです。8:00スタート。ペース 1往復(2.2㎞) 12分 (5分30秒/㎞)前後 ◆12/29(土)　あいち健康の森ランニングコース　アップ五右衛門コース1周　インターバル 5000 + 3000 + 1000 　　　　(リカバリ　　750　　　 400　) 　ダウン2.3㎞　　5000 (4周+400m)　4分00秒/㎞　　3000 (2周+700m)　3分50秒/㎞　　1000　　　　　　　　　フリー 8:00 ランニングコース池前集合 ◆12/30(日)　知多運動公園　アップ外周路2周　ロード 30㎞マラソンペース 4分10秒～4分15秒/㎞ (1周 8分10秒～8分20秒) マラソンレースに出場予定のない方は距離を調整してください。 ◆12/31(月)　知多運動公園　アップ外周路4周　変化走 14㎞　ダウン外周路2周　　1-2周目　4分20秒/㎞　(8分30秒/周) 　　3周目　　 3分55秒/㎞　(7分40秒/周) 　　4周目　　 4分10秒/㎞　(8分10秒/周) 　　5周目　　 3分55秒/㎞　(7分40秒/周) 　　6-7周目　4分20秒/㎞　(8分30秒/周) たった3周(3-5周目)頑張れば…　いいんです! ◆1/1(火) 　フリー　初詣ラン東海走友会主催初詣ラン ◆1/2(水)　知多運動公園　LSD 10㎞矢作川マラソン(1/3)参戦の方調整練習 ◆1/3(木)　大池公園　ビルドアップ走 18㎞ (5分00秒→4分00秒/㎞) 矢作川マラソンに参戦される方がいますのでフリーとしますが大池公園で練習しちゃいます。よろしければ一緒にどうですか。図書館横トイレ前 8:00スタート ◆1/4(金)　あいち健康の森ランニングコース　アップ 8㎞(7周) 　インターバル 400 × 10 (リカバリ 175ｍ) 　ダウン2.3㎞　　Aチーム　85秒/400m　(3分33秒/㎞) 　　Bチーム　90秒/400m　(3分45秒/㎞) 8:00 ランニングコース池前集合 ◆1/5(土) 　新年会ロングラン予定 ◆1/6(日)　知多運動公園　アップ外周路2周　ロード 30㎞マラソンレースペース 4分10秒～4分15秒/㎞(1周 8分10秒～8分20秒) マラソンレース出場予定のない方は距離を調整して下さい。

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