知多走友会の掲示板！

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知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

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あらあら三好池試走しました、今週の練習計画
[708] 石川	2012 08/14 22:42
＜三好池試走＞午前中は大雨でまさかモンちゃんが行ったとは想定外でした。自分は雨やんだ午後から三好池試走に行ってきました。自宅（半田）から刈谷の愛教大の道を抜けるのが近道で早朝なら５０分でいけそう。コースは１周４．２７K（N.Iさんの情報から）アバウト７０％が木陰で涼しい。フラットで１周の４．２７Kの周回コースは長くも短くもなくロング走するには最適です。気に入りました、是非皆さんでいきましょう。モンちゃんいきなり８周やったそうですね、自分は５周やりました、21.52-20.30-20.02-20.08-19-25のほぼハーフP走1.42.02でした。伊藤さんは２日前大高クロカンに来ましたがひどい腰痛で走ってはダメとストップかけました。少し休んだほうが賢明です。そうそう最近原田さん稽古の来ませんね故障ですか近況お知らせしてください＜今週の練習計画＞８/１８（土）・１０K（５周）P走この１０K走は先輩方やられた大変良い練習だと思います。スピード持久力UPと定期的にやれば自分の調子が把握できる。単純ですが結構辛く走力UPにつながります。８/１９（日）・・・・・大池公園遠征練習・ロングJOG・・・・２５K～３０K（内１．６K日陰コース）近くで案外練習してないのが大池公園ですね。寺島さんの情報では内周り１．６Kコースが日陰があるようですね、ゆっくり我慢強く何回も周回しましょう。７：１５分図書館駐車場集合でお願いします。

三好池行ってきましたよ
[706] モンチ	2012 08/14 12:48
今朝雨が降っていましたが、せっかくの連休なので三好池に行ってきました。６時３０分ぐらいに着いて石川さんやI藤さんがいらっしゃるのを待っていましたが、さすがに雨ですからね…。１５分ほど待って一人でスタート。メニューはN.Iさんお勧めの「８周」に挑戦しました。雨粒が痛いのと水溜りで足が重いのとで断念しそうになりましたが、なんとか８周達成。１周毎のスプリットは、22'51'-22'05'-21'39'-21'07'-20'18'-20'28'-20'27-19'59'で2時間48分58でした。次回は是非皆さんと走りたいですね。

三好池
[702] 健森　N、I	2012 08/07 21:51
三好池は１周＝4.27Kの周回コースで自動車も侵入禁止で黙々と走れるフルマラソンに向けたロング走には最高のコースです。距離表示も路面に１ｋごとにあります。お勧めは自分や、健森No1の福岡国際ランナーM君が一番こなしている「８周」のペース走です。距離が34.16Kとマラソンの壁と言われる30K以上の距離を４K味わえて、また40Kやってしまうと疲労がかなり残るのでちょうどよい距離です。是非とも涼しくなったらトライされてもよいかと思います。目標レースペース+10～15秒設定でいっぱいいっぱいでやらず一定の余裕を持ってやることが大切だと思います。

今週の練習計画
[701] 石川	2012 08/07 21:39
８/１１（土）知多ロード・アップ４周（内日陰コース）・１０KP走か１２K変化走８/１２（日）大高クロカン遠征練習・・・７：１５分集合・ロングJOG・・・・２５K～３０K目標あと３日頑張れば夏連休かな。８/１３～１７はフリー練習にします。大いに家庭サービスして下さい、高原の涼しいところで冷えたビールでものみたいものですね。みなさんのリッチな夏休み予定ありましたらプログ書き込みお願いします。小生は８/１４か１５に健森N.Iさんお薦めの三好池に走り行く予定どなたか一緒にいきませんか。あとは町内会の盆踊りでつぶれそうです。

本日のインターバル練習
[700] てらさ	2012 08/05 15:04
アップ4周終了後桜並木に移動。　ガーミンで片道の距離を測ったら600mはとれないので　目印を探して　片道500mのコースを作りました。 U井さん、T口さん、I藤くん、小生の4名で　㌔4分10秒ペースである125秒で10本に挑戦というメニューです。 113秒－115-115-114-118 118秒－119-116-118-115　ということで何とか計画より上方修正値で実施できました。　ありがたいことです。 T口さんは途中　顔が見えなくなりましたが　最後はちゃんと参加。　I藤さんは最後まで㌔4分を切るペースで走ってました。 U井さんは　ランニングでこられていたとのことで 500mX10本を終了後　「それでは帰りまーす」と走っていかれました。素晴らしいことです。

今週の練習メニュー
[699] 石川	2012 08/01 21:22
暑い日が続き練習も大変ですね。先週の土曜日練習で小生熱中症状態になりました。５本予定で走りましたが４本目でヘロヘロでリタイヤですわ。３０度超える中で走ると危険なことです、注意しましょう給水大事です。＜今週の練習メニュー＞８/４（土）知多外周ロード・アップ８K（４周）・１０K（５周）P走８/５（土）知多外周・内周ロード・アップ8K（４周）・６００ｍX10・・・内周コース日陰直線８本まで８０％の力で、ラスト２本ポックリ走先週はえんちゃんのラン仲間紹介、楽しそうですね寺島さんのお嬢様のご結婚とかわいいお孫さんの紹介ありがとう。みなさんもどんどんいろんなことプログ書き込みしてください。

ありがとうございます。
[698] てらさ	2012 07/30 21:29
あたたかい　お言葉を頂戴し　ありがとうございます。長男、長女と片付きましたが、　年の離れた次女（高校1年生）がおります。まだ、楽隠居はさせてもらえません。　年金も期待できません。自分と自分の家族のことは　自分で何とかせんとイカン。（しっかり小銭を貯めんとならんなぁ）あ、えんちゃん。　小生　じつは　すでに孫がおります。年に数回しか会えませんので　孫がこちらに来た時にはついつい知多走友会での稽古をさぼってしまっておりまする。その分　帰宅ランで帳尻を合わせることにいたしまする。
http://terasa.or.tl:8000/terasa0016/2012/07/0730/0730.html

紹介します
[691] えんどう	2012 07/25 17:38
なかなか合同練習参加でき無くて申し訳ありません。石川さんやぶはら３位おめでとうございます。因みに50代５位の岩田は、同級生です。今日は、石川さんの何の話題でもにお答えし私の仲間を紹介します。先に記載した岩田を含む中学の同級生で作る”チーム幸”です。発足は、第２回の東京マラソンの頃かな、チームリーダーの幸成る人物が、ふとした理由で、東京マラソンに申し込みなんと当選、そのサポートに私が、選ばれまして私が、その人の名前一文字をもらいチーム幸と呼んだのが始まりです。現在ランナー８名応援団３名程度で、軽いランニングを楽しんでいます。７月７日には、豊田スタジアムで開催された七夕ナイトラリレーマラソンに参加してきました。下記に当日の写真が有ります。52才の同級生見てやって！ https://box.yahoo.co.jp/guest/viewer?sid=box-l-ejxtn44aoh3zabmprwz2fkoyiu-1001&uniqid=2bce56b5-6180-42a8-a1ba-3cb68fd038d5#du%3D2bce56b5-6180-42a8-a1ba-3cb68fd038d5%26ds%3Dbox-l-ejxtn44aoh3zabmprwz2fkoyiu-1001%26vt%3Dpublic%26lf%3Dthumbnail%26ls%3D1%26lm%3D20

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