知多走友会の掲示板！

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知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

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今週の練習メニュー
[685] 石川	2012 07/10 19:08
先週の日曜日は阿久比遠征練習お疲れさま暑い日の中ハードメニューでしたが、９名の大勢の参加でした。久々大須賀さん、最近積極的のぶたさん参加。みんなでやればハードな練習もなんとかやれてしまうものですね。市民ランナーは仲間の力を借りて練習すべききと痛感しました。＜今週の練習メニュー＞７/１４（土）・・・・・知多外周ロード・アップ８K（４周）・６K走（３週）やぶはら高原レース出場組は各自調整してくださいアップとせいぜい刺激走１本くらいかな７/１５（日）・・・・・知多外周ロード・アップ８K（４周）・１０K（５周）・・・・ペース走当日参加者で違うメニュー希望でしたら話合ってください寺島広報部長さま７月の知多陸上競技場開放日わかりましたらまたお知らせください門田さんが担当？間違ったらゴメンナサイ知多走友会のユニホーム寺島デザインをみんなで検討して早く発注したいですねしまだ大井川はこれを着て走りたいですね。

毎週金曜日に桧原公園で練習してます
[682] I藤	2012 07/04 00:18
えんどうさん、桧原公園のクロスカントリーコースに興味を持っていただきありがとうございます。クロスカントリーコースですが、メイン散策路は1250mと短いですが、メルヘン小径・ロマン小径などの散策路と組合わせれば、コース設定は自由自在です。紹介した3ｋコースは、メイン散策路と4つの小径散策路を複雑に組合わせた、私のオリジナルです。ぜひ一度走りに行ってみて下さい。えんどうさんの練習スタイルに、合致すれば幸いです。私は、7月中は毎週金曜日に桧原公園で練習してます。時間が合えば、コースを案内しますよ。東駐車場側トリム広場付近を 17時30分ごろスタートし、日没まで山を駆けずり回ってます。 (トリム広場前を16～18分に1回、山頂広場トイレ前を3～5分に1回通過します)

練習開始時間変更と今週のメニュー
[681] 石川	2012 07/03 19:32
夏の期間は練習開始時間を早めたほうがよいと意見がでましたので変更します。４５分早めて７時１５分からやります、今週より適用です。＜今週のメニュー＞７/７（土）知多外周ロード・アップ８K（４周9 ・１０K走（５周）・・・・ペース走か申告タイム順スタート７/８（日）阿久比遠征練習（陸上競技場前７時１５分集合）・アップ８K（起伏コース）・５０００ｍゆっくりペース走（トラック）・阿久比坂登りインターバル１０００ｍX５先週の練習は土曜日、知多トラック３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ。蒸し暑い中でみんながんばりました。大先輩の大泉さんが喰らいついてくるのにはびっくり。日曜日はかなりの雨中、２０Kペース走やりました。久々に高口さん参戦。長期出張帰りの石丸さんも参戦で活気ありました。練習会にはもっと多くの方参加お願いします、力量におおじたクラス分けでやりたいと思います。

クロカンコース紹介します
[676] I藤	2012 06/27 22:08
先日、大高クロカンでの合同練習の際、話に出た“クロスカントリーコース”について…　私がよく練習に訪れる(大高クロカン以外の)、クロスカントリーコースをいくつか紹介します。 ○大江川緑地(名古屋市南区) 公園内森に出来た“獣道”を使用した1.78k周回コース。どちらかと言えば、クロカンと言うよりトレイル寄りのコース。高低差はほとんどない。夏は涼しく、大高ほどではないが、多くのランナーが練習に訪れます。一部ロードを走る3.2kコースもある。公園駐車場がないため注意! ○桧原公園(常滑市) 園路本線と4つの支線を組み合わせた3kの周回コース。本線と6つの支線から、コース設定は自由自在。コースからは、セントレアや武豊町が一望できる。隣が鶏小屋のため、南風がふくと呼吸困難に…。山ひとつが公園となっているため、高低差かなりあり。 ○新舞子マリンパーク(知多市) クロスカントリー0.82k周回コース。クロカンコースと園路(ほぼ土)を組み合わせた1.07k周回コース。夏季は駐車場が有料となるため注意! 以上3件です。距離はすべて陸連公認(?)コロコロにて測定。

今週の練習メニュー
[675] 石川	2012 06/26 19:27
先週の健森遠征ロング走は、健森のぶたさんMさんも参加してくれてなかなか盛り上がり練習できました。寺島さん故障が直りつつありいい感じ、エンちゃん中盤から参加快速ぶり発揮でした。３０Kすぎてからロングの練習不足でみんなグロッキー。まだシーズンまで時間があるので焦ることはないが早めにスタミナ練習やりましょう。６/３０（土）知多外周ロード＋陸上競技場・アップ８K（４周）・トラックスピード練習３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ７/１（日）知多外周ロード・アップ６K（３周）・ロングペース走・・・・２０K～３０K 当日参加者で距離・ラップ決めましょう給水たっぷり用意しましょう・・・・・（薄ら笑い）今週は仕事で長期海外出張の石丸選手帰って来るかな、太って帰ってきたら皆さん情け容赦なくコテンパンにやっけるチャンスですね。

ボチボチとリハビリ中です
[671] てらさ	2012 06/19 21:40
石川選手、お気遣いありがとうございます。おかげさまで　ふくらはぎと膝の痛みは　ずいぶん改善傾向です。今朝も大池公園を3周走れて、痛みもそこそこだったので　一人ほくそ笑んでいた次第です。まだまだ皆さんと一緒に走るには至りませんが回復傾向は間違いなさそうなので　焦らず頑張ります。 6/23(土)は所用のため練習に参加できません。 6/24(日)はロング走に顔を出したいと思っておりますがとても一緒には走れないと思われます。もうちょっとだけ時間をいただければ　先頭集団の後方（定位置か！）に付くことが出来るのでは？と思っておりまする。

今週の練習メニュー
[670] 石川	2012 06/19 18:55
先週のトラック練習、４００ｍ＋６００ｍ＋１０００ｍ（４、６、テン）X４はかなりききました。あまり頑張りすぎて故障してはなんにもなりませんので十分注意しましょう。６/２３（土）知多外周ロード・アップ４周（８K) ・１０K（５周）ペース走かT.T（申告タイム順スタート）６/２４（日）健森遠征練習・・・・・７：３０分スタート・ロング走７．７KコースX５＝３８．５K ゆっくりビルトアップで持久力練習水分補給少し多め忘れずに（１本づつ裕水タイム）寺島さん足の具合どんなあんべいですか無理は禁物ですよ大須賀さん最近稽古にきませんね、また一緒にやりましょう

今週の練習メニュー
[669] 石川	2012 06/12 19:07
梅雨時で体が疲れていませんか、練習メニューの本数減らしたり設定タイム落としたりして各自調整しましょう６/１６（土）知多外周ロード・アップ４周（８K) ・ウエーブ変化走・・・・１２K １Kごと変化・・・・・3KX４SET ６/１７（日）知多外周ロードと陸上競技場・アップ３周（６K) ・陸上競技場でスピード練習４００ｍ＋６００ｍ＋１０００ｍX４SET リカバリー２００ｍ→２００ｍ→４００ｍビギナーの人もシニアの人も一緒に汗をかきましょう本数減らしたり設定タイムおとせば案外楽ですよスピード練習は終わったあとの達成感が爽やかです。

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