知多走友会の掲示板！

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知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

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楽しかった大高クロカン３時間走
[668] 健森　N、I	2012 06/10 19:03
今日はお疲れ様でした。みなさんと楽しく走れとても楽しかったです。このコースは夏には貴重な避暑コースで、マラソンの３０K以降の脚を作るのに最高だと思いますのでまた走りましょう！自分もみなさんから暑い刺激をたくさんいただき、モチュベーションの高さに驚きました。寺島部長、わざわざ撮影のために大高までお越しいただき感謝です！走りたい気持ちは痛いほど分かりますが、ふくらはぎの痛みを治してまた一緒に走りましょう。ますます知多軍団が好きになりました。来年４月～は知多特攻隊の兵隊になろうかな？（マジ）自分も大井川マラソンエントリーしました。一緒に色々また練習させてください。

大高クロカンよい稽古でした、感謝です
[667] 石川	2012 06/10 16:09
今日は大高クロカン、健森メジャーのN.Iさん、Mさん夫妻、H野さんと合同練習できて楽しかったです。知多のメンバーは小生と伊藤さん以外はこのコース初めてで周回を重ねるごとに厳しさを体験できました。小生も2.2Kウッドチップコース１５本やりましたが、１０本まではこのラップなら楽ちんで美空ひばりの川の流れのようにを口ずさみながらついていけましたしかし１３本以降先頭集団についていけず登りヘロヘロ。やっぱり登りはへぼいですデレーエ悔しい。今日は本当によい稽古できました、皆さんに感謝です。「予告」６/２４（日）健森遠征練習、７．７K（ゴエモンコース）X５本＝３８K予定ですみんなでやりましょう。しまだ大井川めざして今シーズンは、スピード練習、ペース走、ロング走、坂登り練習をバランスよく行い全員がサブ３やるよ。サブ３できない人は破門かな（本気じみたジョークだよ・・・・・笑）寺島広報部長、故障あせらず治してください、少しやすんでやぶはら高原までに復活したいですよね。

今週の練習メニュー
[665] 石川	2012 06/05 20:45
６/９（土）知多外周ロード ♦アップ４周（８K) ♦１０K（５周）ペース走 A ３．５０/K、 B ４．００/K、 C ４．１５/K D ４．３０/K D ５．００/K ６/１０（日）大高クロカン遠征練習７．３０スタート ♦ゆっくりロング走クロカンコース２．４K中心健森N.Iさん、Mさんの誘いをうけてみんなで楽しく厳しくやりましょうはじめての人は、第７駐車場この前がクロカンコースです２．４Kクロカンコース往復練習なので途中でしんどくなった人は休憩とかリタイヤいつでもできますのでご心配なくクロカンコースあきてきたら外周りコースも楽しいですよ水分補給忘れずに、ただし自販機すぐ近くにあります秋からはじまるフルマラソンの稽古としてたくさんの人が参加して楽しく汗をかきましょう

RUN＆BBQ大会のお知らせ
[655] はらだ	2012 05/25 00:03
ウサメさんありがとうございます。よろしくお願いします。 BBQ案内下記のとおりですが当日参加も若干名ならばOKです。清掃活動参加のT口さん、I藤さん間に合うよであれば参加してください。小脇公園RUN＆バーベキュー最終案内日　　時：5月27日（日）9：30集合集合場所：知多運動公園テニスコート前 BBQ場所：小脇公園BBQ場　12：00～15：00 参加料　：3000円（家族参加無料) LSDルート：知多運動公園テニスコート前 ⇒ 新舞子公園6.5ｋｍ休憩 ⇒ Ⓚ古社店15ｋｍ休憩 ⇒ 小脇公園ゴール23ｋｍ RUN参加者：10名（23ｋｍ） BBQ参加者：13名【お願い】 ①帰り車を運転される方は飲酒厳禁でお願いします。 ②雨天決行 ③手荷物は集合時お預かりし車で搬送します。体調等悪い方は乗車可能です。 ④RUN時の水分・栄養補給は各自でお願いします。 ⑤スピード練習をされる方はサークルⓀ以降（残り約8ｋｍ）自己責任でお願いします。（残り、道なりに真直ぐ7.5ｋｍ小脇公園看板を右折し500ｍ） ⑥帰りは皆車に乗れそうですが車は知多テニスコート前までです。 ⑦キャンセルは前日午前中までにお願いします。
http://www.city.tokoname.aichi.jp/ctg/25300030/25300030.html

健森 N.I さん出稽古にきてください
[654] 石川	2012 05/24 23:50
祝福ありがとうございます。しかし６０歳以上でみれば小生２１位。上位１８名がなんとサブ３ランナーでサブ３やらないとジジーの部でも全国メジャーになれませんね。昨シーズンのN.Iさんの成績は実力からいえば２時間４０分切りと思いましたが、御自身不本意の結果でしたね、今シーズンはうっぷん晴らしてください。知多の昨シーズンサブ３ランナーは、石丸さんはもちろんですが、中村さん、ネットタイムですが門田さん、原田さんが達成。今シーズンは大須賀さん、伊藤さん、寺島さん、それとスピードランナーの遠藤さんもフルに意欲的です。とても楽しみで皆さんあっと言うタイム出しそうな予感がします。４０歳前半がかなり力つけています。知多の昨シーズンの練習反省ですが、３５K以上のロング走の練習が少なかったと思います、結果終盤で失速した人が多かった（小生も・・・・笑）６月～９月ロング走を大高クロカン・健森でやる計画してます、その時は練習のご指導お願いします。知多のメンバーは今シーズンフルの初戦レースは１０月末しまだ大井川に照準を合わせ稽古していきます、都合ついたら一緒に稽古しましょう。

今週の練習メニュー
[651] 石川	2012 05/22 19:43
♦５/２６（土） A案知多外周ロード・１０Kハンデ戦申告タイム順スタート方式 B案知多陸上競技場・８００ｍX８～１０本 R２００ｍ（７０秒） A ２．４８（１６８）８４/周３．３０/K B ２，５６（１７６）８８/周３．４０/K C ３．０４（１８４）９２/周３．５０/K D ３．１２（１９２）９６/周４．００/K ラスト２本フリー（ポックリ走） ♦５/２７（日）・ミドルロング走（マラニック）＋BBQ大会知多スタート９：３０知多～小脇公園２３K 常滑サークルKまで（１５K）ゆっくりラン残り小脇公園まで８Kアップダウンがきびしい走りごたえのコース、ただしスピードあげますメジャー組についていけるか、それともヘボタリアン組で甘えるかラスト心臓破りの坂を登れば冷たいビールと高級知多牛が待っていますよ。頑張ろう！

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