知多走友会の掲示板！

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知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

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みなさん、がんばっとらっせるねぇ！
[406] てらさ	2011 07/14 20:15
N、Iさん、やぶはらではお手柔らかに。なんとかN、Iさんの背中が見える位置でゴールしたいと考えております。　（がんばるぞー！）石川選手の「楽しく走ります、よろしく」は要注意です。実際に顔を会わせるとピリピリしてて、冗談も言えない雰囲気です。だから　先にゴールしてギャフンと言わせるより方法はありません。あっぷＵＰさん、お疲れ様です。 200円払ってレペティションしなくても　言ってくれれば　タスキを渡しておいたのに・・・。加藤さんと高口さんを誘えば　２チーム出来て、知多の内周を無料で走れたものを・・・。

灼熱のインターバルその２、８００ｍX10
[404] 石川選手	2011 07/14 00:36
今週も定例の天白川走友会のみずほ北陸トラック練習会に参加して稽古つけてもらいましたメニューは、８００ｍX10 Bクラス２分56秒８８秒/1周つなぎ２００ｍ（７０秒ベース）今日も暑い、年寄りにはかなり過酷で、３本までは８８秒ペースにくらいつくがそれ以降は放されぎみ、ペースメーカは情け容赦なく設定どうりのつなぎでスタートだ。つなぎのときはトラックをショートカットしてなんとかスタートについていくありさまだ。５本終えて、４００ｍのJOGして給水してつかの間すぐのこり５本開始。８８秒設定はオーバーしてしまったが１０本できた達成感ありました。もと暴力団、いや失礼！実業団のI丸さんの言うとうり今日も小生疲れがたまってバネがまったくありません中発の特注イタバネ何とか入手しなければ・・・・・健森 N.Iさん石川はやぶはらハーフ出ます、稽古やり過ぎでやぶはら場所はダメです、楽しく走りますよろしく。

やぶはら大会についての連絡
[399] ウサメ	2011 07/03 22:51
やぶはら大会のハガキも届き皆さん益々気合いが入って来ていると思います。大会当日　ウサメ号で参加される方たちに宿泊先等お知らせします。参加者　：　大泉さん、二瓶さん、寺島さん、門田さん　　　　　　　ウサメの５名です。宿泊先　：　やぶはら山荘　会場から2～3分とのこと　　電話　　　：　0264-36-2419 料金　　：　6,500円　プラス　飲み代です。集合場所：　大池公園図書館側駐車場集合時間：　４時５０分集合　５時出発となります。残り２週間練習頑張りましょうと言うとお前が一番頑張れと言われそうですね・・・頑張ります。

業務連絡です。
[392] てらさ	2011 06/30 20:42
今まで利用しておりました無料ＤＮＳ（ドメイン　ネーム　サーバー）が　6月をもってサービス終了するそうです。従いまして　この掲示板および知多走友会のＵＲＬ（住所みたいなもの）が変わります。今までのURLで表示されなくなりましたら　下にあるURLにアクセスしていただき、ちゃんと表示するようならば　そちらを「お気に入り」に登録しなおしてくださいね。今までので表示されなくなったら切り替えるので　多少のタイムラグはあると思います。大目に見てくださいね！
http://terasa.or.tl:8000/terasa0016/o_ccn/pcn_cct.cgi

灼熱のインターバル４００ｍX20本
[391] 石川選手	2011 06/30 00:14
今日は毎週稽古に行っている、瑞穂北陸トラック天白川走友会練習会の出稽古に参加しました。２３号線がトラブルで大渋滞まったくアップなしでBメニューに挑戦。４００ｍX２０本R２００ｍ７０秒とにかく暑い３２度はあったと思います、８８秒でペースメーカーが引っ張ってくれます、普段なら何とかいける設定ですが、暑さでメロメロです。１０本終わった後で給水タイム。もう限界、やめようと弱気でしたが、みなさんが頑張ろうと勇気だしてくれましたので、結局２０本やることができました。１人ではとても出来ないことが、みんなでやれば結構出来ることを再認識しました。自分はみんなで練習するときは、せっかくみんなが引っ張ってくれるのに途中でやめては絶対いかんと自分に言い聞かせて走っています。強がり言ってますがこの暑さで、体ガタガタで要注意です。みなさんもくれぐれも体調管理気おつけてください

変化走（ウェーブ走）がいいらしい。
[389] てらさ	2011 06/21 21:29
練習のひとつで　「変化走」というのがあるらしい。「ウェーブ走」とも言い、練習としてはかなり有効らしい。 ①おしゃべりランペース ②フルマラソンペース+30秒 ③10kmマラソン　ペースとして　①－②－③－②　を１セットとして２～３セットやるらしい。知多運動公園でやるのであれば外周コースで　1km地点まで①(例えば㌔5分ペース）。　残り半周を㌔4分45秒。　2周目の半周を3分55秒。　残り半周を㌔4分45秒。これを１セットとして　3セット。　トータル6周ですね。聞くところによると　③の後の②がかなり辛いらしく、インターバル練習よりもダメージ大きいらしい。いかにも石川選手が好みそう・・・・。７月からは土日参加者が少なそうなので　モンちゃんと試してみようかしら。

6/19 12000mビルドアップ走（知多陸上競技場）
[388] てらさ	2011 06/19 15:49
6/19(日)　知多陸上競技場明け方までの雨も上がり蒸し暑かったですねぇ。　8：00前より先発隊が周回しておりました。加藤さん、三上さん、菊池さん、石井さん、高口さん、井上さん。 8:00からは大泉さん、二瓶監督、石川選手、深谷さん、石丸さん、原田さん、モンちゃん、小生が合流。アップ3周。　既に汗だくです。昨日の登坂訓練の疲れで　足が　重いこと重いこと・・・。陸上競技場の1コースは水溜りがありましたが　12000mビルドアップ走出走の皆さんは　そんなことお構いなしです。第1ラビット　二瓶監督　108秒-110-101-108-108と　予定の112秒に対して速め。　昨日の釣果が良くて体が動いちゃうのでしょうか？第2ラビット　深谷さん　108-106-107-107-106と　108秒のペースに近くまとめております。第3ラビット　モンちゃん　104-105-106-105-106と　苦心のペースメイク。　でもずいぶん慣れてきたんじゃない？第4ラビット　小生　100秒ペースのところ　99-100-99-98-99と　珍しく　いい感じでノルマ達成。第5ラビット　石川選手　96秒ペースに対し　98-96-96-95-96（小生の時計での計測の為　1周目は後方に移動しプラス目になってます）とバッチリ。第6ラビット　石丸さん　1000mだけ92秒で引っ張り　残り1000mはフリー。　93秒-92-92とバッチリ引っ張ってくれました。　小生のラスト2周は93秒-85秒と最後だけちょっとあげられたので良かったです。ダウンジョグの時に大泉さんが言っていた言葉が印象的でした。「館や天白やトヨタSCは　こんな練習をやっているんだなぁ。自分は大池公園ぐるぐる回るだけだった。　50歳くらいの時からこんな練習していれば　もうちょっと違う成績だったかも・・・。」どうやら　今　私たちのやっていることは　間違っていないようだ！

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