知多走友会の掲示板！

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知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です

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2000mX3本　インターバル走
[346] てらさ	2011 05/14 13:09
本日はトラックで2000m　3本のインターバル練習です。大泉さん、二瓶監督、石川選手、遠藤さん、石丸さん、カズさん、門田さん、原田さん、小生でした。 Aチームの実力を持つ方々もBチームで一緒に走ってくれました。 1周90秒ペースで5周（=2kmを7分30秒ペース）で2本走り　3本目はフリーのポックリ走です。石丸さんがペースメイクしてくれました。 1本目　89秒－89秒－86秒－90秒－90秒で7分25秒 2本目　87秒－89秒－89秒－90秒－90秒で7分26秒といずれもバッチリだったですね。 3本目　スタート時に時計を押せていなかったようで 1周目、2周目のタイムが取れていませんでした。後で石川選手に聞いたら86秒くらいだったそうですが・・・？－？－87秒－91秒－87秒　でたぶん7分25秒か6秒くらいだと思われます。石川選手の後ろにぴったりつけ　ゴール直前のラスト50mくらいで追抜くという　卑劣な作戦でした。次は堂々と　先行して逃げ切りゴールを目指します。ありがとうございました。　良い練習が出来ました。（富岡さん、次からはもうちょっと早い時間に来るように！）

初めて書き込みます
[344] ウサメ	2011 05/12 22:23
こんばんは、ウサメことF谷です。初めてなので訳が分からず３回も送信しないか（あっ、E藤君ゴメン　年寄りのイヤミっぽさが出てしまいました）不安を感じながら書き込んでいます。ウサメって何だ？と思っている方に説明すると、　　ウサギさんになりたがっているカメの短縮形とご理解ください。つまらない事を書いてしまいましたが本題にはいります。　 I川選手に言われていましたS原に練習にくるようメールしましたが野球チームにも所属しているようで試合等でなかなか練習に来れないようですが出来るだけ練習に参加するように頑張りますとの返事がきていましたので、皆様S原がきたときには笑顔でビシバシ鍛えてやってください。ライバルチームのE藤君、林君の対抗馬として育てたいと思っていますので宜しくおねがいします。私事ですが先週金曜日から出勤残業対応のため満足に走れていないため皆さん雨の中でもしっかり走っていると思うと焦っています。土曜日も参加できませんが、日曜日は頑張りたいと思います。

今日の練習は？
[342] あっぷ UP	2011 05/09 22:54
愛知マスターズ選手権は加藤さん800ｍ、石川選手3000ｍともに優勝 60代では無敵です。でもお二人とも記録は不満のご様子、来週また特訓ですかね。今日も50代両エースがみえていたので何かしないと　で3周やっておきました。えんちゃんさんに2周引っ張っていただき石川選手と小生22分台でゴール石川選手疲れがあるはずなのにしぶといです。　秋には21分台ですかね。その後、13人でその場で飲み会　写真はありませんが想像通りです。秋の芋煮会楽しみですね。前川さんにお願いしておきました。

バーベキュー情報調べてみました
[337] あっぷ UP	2011 05/08 15:29
皆さん連休中のハードトレご苦労様でした。１人では絶対できない練習をさせていただき感謝感謝です。今日の愛知マスターズ選手権も気になるところです。それからN.Ⅰさんまた来てくださいね。知多（東海）走友会には驚くような走暦、実績をお持ちの方が沢山みえますよ。今まだ調整中？だけどね・・・さてバーベキューの件ですが候補に挙がったものを調べてみました。魚太郎・河和駅より3.49ｋｍ（知多から34.5ｋｍくらい）・コース2200円～3200円（飲み代別、2時間）・準備後片付け不要、手ぶらでOK ・送迎なし有料バス河和まであり（1時間に1本160円）梅の館・1テーブル4人3000円（9：00～15：00）・基本的にすべて準備後片付けは自分達で小脇公園・持ち込みの場合１人600円（3時間）　ガス鉄板付、網は不可・セット1600円～2100円（使用料込み、飲み代別）・準備後片付け不要、飲み物の準備のみ・アクセス　上野間駅まで徒歩20分又はバス→常滑駅・知多～22ｋｍくらいこんな感じです。いずれにしても5月中か6月初めぐらいでないと食が進まないと思います。ご意見をお願いします。
http://www.uotaro.com/bbq.html

知多トラック１２００ｍB.U激しいバトルお疲れさまでした
[327] 石川選手	2011 05/03 16:20
今日の１２０００ｍB.U走お疲れさまでした。今日はメジャー組も来てよい稽古になりましたねスタート前話し合いで全員でBメニューで戦いがはじました。２０００ｍごとペースUPしラスト２０００ｍはフリー、ペースメーカー２０００ｍごと持ち回りで開始 ①最初の２０００ｍ二瓶監督自らP/M、１周１０８秒（４．３０/K）ゆったりペースでスタート ②次の２０００ｍP/M深谷さん、１０４秒（４．２０/K)最近の深谷さんスピード練習積極的、スピードつけば粘りがあるのでフルマラソンで足元すくわれそう。 ③３番目はT島さん、１００秒（４．１０/K）さすが精密ランナー５周ドンピシャのラップ ④４番目はT口選手、壊し屋T口の異名をもつが今日は９６秒（４．００/K）できっちりラップ刻みました ⑤５番手はH田選手９２秒（３．５０/K）ペースが上がってきて集団が少しばらけてきました、小生はまだみんなの鼻毛の動きを観察できる余裕あり ⑥さあーラスト２０００ｍ勝負ですね、H田さん先行だが残り８００ｍI丸さん先行でまくり逃げ切りとおもいきや、伏兵若い衆E藤さん２段まくり炸裂２人でバトル１秒差でE藤さんに軍配、ラスト２周は７８秒。７５秒くらいでしたね。小生このスピードにはたまらずついていけず玄界灘、デレェ～悔しいチクショウ今度はおくの手を使って一泡ふかします。 I丸さんから５/８愛知マスターズ選手権出るならもうスピード稽古やめて疲労ぬきしたほうがよいとアドバイスもらいましたが５/５の４００ｍX１２やります、皆さん大勢で稽古しましょう。投稿していただいた友美さんぜひ練習にきてください速い人もいればへぼいもいますよ。

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