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知多走友会の掲示板!
知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です
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5月の練習予定ダイジェスト
[326] てらさ 2011 05/03 14:56
5月の練習予定を掲載しておきます。(詳細は知多走友会のwebサイト 練習予定をご覧ください。

体調を整えて 良い練習が出来るように備えておきましょうね。
昨日の自分を乗り越えていく為に 仲間と切磋琢磨していきましょう!


5/7   トヨタ系企業出勤日につきフリー 各自自主トレ。 5周T.Tでもやっとこうっと!

5/8   20kmリラックスペース走 ��4分15秒で10周(ラスト1周はフリー)

5/9  トヨタ系企業休日につき アップ4周 外周5周T.T(タイムトライアル) ダウン1周 ハンデ戦

5/14  知多陸上競技場にてインターバル練習  2000m X 3本

5/15  <特別遠征練習>
     やぶはら攻略強化練習会。
     阿久比陸上競技場 8:20集合 (競技場使用料 200円必要)
     アップ5km(トラックにて)
    <5000mペース走 トラックにて>
     Aチーム  ��3分40秒ペースにて
     Bチーム  ��3分50秒ペースにて
     Cチーム  ��4分15秒ペースにて
     阿久比坂登りコースにて 1000m×6本
     ダウン2km(トラック)(2000m流しX3本 含む)

5/21  知多陸上競技場にてインターバル練習 「800m X 10本

5/22  おまちかね! 30kmビルドアップ走
    5/1に予定しておりましたが雨天の為 延期されていた 特別メニューでございます。

5/28  アップ4周 外周5周T.T(タイムトライアル) ダウン1周 ハンデ戦
    自己申告タイムに基づき 時差スタートで 全員が1着を争う いわゆるガチンコ勝負。

5/29   野外走  知多〜大野城 往復(約20kmですかね)
    往路・・・・ゆっくりおしゃべりラン。
    復路・・・・少しスピードアップ。


以上

友美さん いらっしゃいませ。
[325] てらさ 2011 05/02 11:42
書き込みありがとうございます。

女性大歓迎ですよ。


じつは本日 福井に引っ越された女性ランナーが帰省されていて 知多運動公園に顔を出してくれました。

(お土産いただいちゃいましたが・・・)女性が参加いただけると 華やいで良いですよね。

是非 一緒に走りましょうよ。お待ちしております。

走りたいです
[324] 藤山 友美 2011 05/02 09:54
こんにちは!住まいの近くでできるランニングチームを探しております。たまには人と走りたいと思いメールをしてみました。女性はだめでしょうか?

ゆるゆるLSDの写真
[323] てらさ 2011 04/30 17:20
4/30のゆるゆるLSDの写真を掲載しておきます。

ごらん下され。
http://terasa.or.tl:8000/terasa0016/2011/04/0430/20110430.html

ゆるゆるLSD
[322] てらさ 2011 04/30 16:36
4/30(土) 8:10スタート 知多運動公園〜新舞子〜常滑サークルK〜上野間〜えびせんべいの里〜河和 LSD。

N瓶監督、I川選手、T口さん、H田さん、M田さん、小生の6名で ゆるゆるLSDと銘打って えびせんの里まで走っていきます。

LSDだって言っているのに 一番ゆっくりな区間でも��6分12秒くらいで走っている。

ペースが速い、 ちょっと苦しい。

いつものように新舞子でトイレ休憩。常滑のサークルKで給水、給食。

そしてえびせんの里までノンストップです。

途中 歩道のない区間もあり怖かったですねぇ。

下りではN瓶監督ビュンビュン飛ばすので着いていくのが大変でしたよ。 11:00にえびせんの里に到着でした。 2時間50分で到着でした。

えびせんの里では無料のコーヒーをいただき汗を拭い、えびせんの試食品をいただき 十分休憩しました。

そして気合を入れなおし河和駅にむかいます。

当初の計画ですと 青山まで電車で移動し 入浴、昼食後解散でしたが、 走り始めると同時にI川選手が「ビールが飲みてぇなぁ〜」と言い始め、周囲がすっかり洗脳されてしまいました。

「風呂はなしでいいから 河和でビール飲みながら食事をしよう」と すぐに意見が一致。

「ビール、ビール」と心の中で繰り返しながら2.5kmを走りましたね。

河和駅で着替えて 駅前のゆたか寿司の2階座敷で おビールをいただきながらランチを食し、 とても満足でした。

おいしいお料理ときさくなお姉さんの受け答えで 楽しいときをすごすことが出来ました。

さんざん飲んでお一人2,000円でした。

帰りは河和駅13:36発の新鵜沼行き急行に乗りました。

I川選手は知多半田で、H田さんは南加木屋で、残りの方々は太田川駅で乗り換えたり下車したりでした。

慣れないリュック背負ったLSDで距離とスピードのわりに疲れましたが 楽しかったですねぇ。

次回は「灼熱の魚太郎コース」というプランがあるそうです、 ちょっと怖いですが楽しみですね。

次回もよろしくお願いします。

えびせんの里 28.5km
[321] てらさ 2011 04/29 22:54
ジョギングシュミレータで距離を測ってみました。

知多運動公園からいつものコースで常滑ピアゴ前のサークルKへ向かい そのまま247号線をずっと走り上野間まで行きます。そこで25kmです。 左折して東に向かい3.5kmいくとえびせんの里です。 28.5kmです。

名鉄河和駅までは2.5km 都合31kmです。 LSDにはちょうどよい位の距離でしょうか。

楽しくいきましょう。 

練習内容のお知らせ 【重要】
[320] てらさ 2011 04/29 11:36
ゴールデンウィークに突入してしまいました。

4/29は無事 ハンデ戦 5周T.T実施しました。

明日 4/30はゆるゆるLSD。 8:00に知多運動公園出発。 えびせんの里に向けてGO(約22km) その後 名鉄 河和駅まで行き 青山まで電車。 お風呂 食事をして解散。

5/1はおまちかね 30kmビルドアップ ��4分20秒ペースからスタートの泣きたくなるほどのメニューですが、天候が心配。
連休の練習を実りあるものにするためには体調の維持が重要。
雨天をおしての30km走は大人のやることではありません。 当日の天候をみて ハーフ走に変更するかもしれません。

尚、5/3と5/5は陸上競技場で12000mビルドアップとインターバル練習が待っております。

みなさん、万全の体調でのぞみましょう!

(設定タイム等は 下のURLより「練習スケジュール」をチェックしてくだされ)
http://terasa.or.tl:8000/terasa0011/chitasouyuukai/rensyuuyotei.html

虚弱体質&新横浜で 結婚式に参列につき・・
[319] てらさ 2011 04/25 20:31
N瓶監督! 小生の名誉の為に言わせていただくならば

4/23(土)は 結婚式に参列の為に 練習欠席しました。

(雨が降っていたから 「ラッキー」とほくそ笑んだのも事実ですが・・・)

ごめんなさい。 言い訳しました。

サブスリー狙って頑張ります。

23日(土)練習報告
[318] N監督 2011 04/25 08:03
23日(土)天気雨
昨日からの天気予報通り、天候は雨
それでもゴールデンウイークの地獄のメニューを考えるとサボル訳にはいかない。
普段より早く知多運動公園へ・・・!すでにT選手は着ている。
”ヤルカ”の気合を入れてスタート・・・雨も二人の気合に負けたか、小降りに・・ みたか・・・!
3周目より、F選手合流。”これ位の雨で練習に来ないのは気合が足りないな・・、特にサブスリーを狙ってる選手は、雨の中の練習も必要だよな・・!”
と言いたい放題、走りながらの話題は多義に及んだが省略。
やがて雨脚が強くなり、各自予定の8〜10周を走って、春雨の中の練習を終了しました。

宮古島トライスロン2011
[317] てらさ 2011 04/25 06:34
永倉師匠は準優勝のようです。お見事です。

あっぷUPさんの言葉を借りれば「悔しいということも 幸せなことです」

スイムは永倉師匠がリード、ランは全くの互角。
バイクの途中で逆転された その差がゴールでの差となってしまっているようです。

おそらく来年は永倉師匠がスイムの差を維持したままゴールするでしょう。 予言しておきますよ。

No. 氏名 年齢 性別 居住地 スタート スイムF

96 100 山本 文忠 62 男 千葉県 6:59:42 7:52:17

97 101 永倉 光男 62 男 愛知県 6:59:42 7:48:25

バイクS 池間島130km 70kmバイクF
7:56:47 8:45:37 9:53:11 11:36:54 12:29:36

7:52:44 8:45:40 9:58:26 11:48:22 12:42:57

ラン20km ラン30km ラン35km ランF
14:21:14 15:13:56 15:43:30 16:26:15
14:33:23 15:27:42 15:56:30 16:38:52


大泉さんとあっぷUPさんのレース結果
[316] てらさ 2011 04/19 23:01
志摩ロードパーティハーフマラソン2011

大泉さん 見事 準優勝 1:29:30

掛川・新茶マラソン2011 

アップUPさん 128位 3:08:17 りっぱでした。

N,Iさん44位 2:55:11は別格ですな。

無題
[315] さとし 2011 04/18 08:03
てらささん 早速のお返事ありがとうございます。
仕事の関係で毎週参加とはいきませんが。
7時50分集合なんですよね。
楽しみです。

さとしさん いらっしゃいませ!
[314] てらさ 2011 04/18 06:36
是非 一緒に練習しましょう。

入会テストも 入会金も ありません。

(時々 陸上競技場のトラック使った練習の時に200円必要になりますが・・・)

お会いできるのを楽しみにしております。

はじめまして
[313] さとし 2011 04/17 23:54
はじめまして
東浦在住の38歳 残念ながら男です。
一人での練習に限界を感じ、また更なる高みを目指したいと思い知多走友会の練習に参加したいなと投稿しました。何か入会テストあるんですかね?

ゴールデンな練習メニューをご覧あれ!
[312] てらさ 2011 04/17 22:28
書いているだけで 足が筋肉痛になりそうな

そんな、ありがたいメニューです。


4/30、5/2、5/4のメニューの案を大募集中。

潮干狩りラン いいと思うけどなぁ。
http://terasa.or.tl:8000/terasa0011/chitasouyuukai/rensyuuyotei.html

あっぷ UPさん 破門の危機か
[311] 石川選手 2011 04/17 21:20
あっぷUPさん掛川フルお疲れさまでした。しかしあなたの実力からこのタイムだと知多走友会破門の危機ですね
次回のやぶはらで出所進退がかかると思います

今日は知多トラックでみんなで5000mX2やりました。石丸さんがボランティアで我々ヘボを引っ張るペースメーカやってくれました。メニューはBで3:50/K
2本目はラスト2000mフリー。今日は深谷さんの
後輩S原さん22歳一緒に走ってくれました、速いです
また練習に来てください

自分は2本目19分10秒でしたが3000m付近で脚を痛めてしまいました、アクシデントがなければ軽く
18分台でした、あっぷUPさんを負かすのが見えてきたのかな・・・・・・

GWウイークは30Kビルトアップとトラックでインターバルがんがんやりましょう。インターバルは楽しいですよ、つらいと思ったら負けです。私のことを信じなさい
信じるものは救われる・・・・・アーメン。

うーん 残念。
[310] てらさ 2011 04/17 21:09
あっぷUPさん、残念。

30km過ぎがきつかったですか・・・。

でも あの難コースで3時間8分はさすがです。

また、みんなで鍛錬して それぞれの自己記録を更新できるようにしましょうよ。

きつい
[309] あっぷ UP 2011 04/17 20:05
記録は3時間8分17秒でした。
きつかったです。

皆さんの期待を裏切り申し訳ないです。
準備もせず、フルに参戦し当然の結果です。
それか30kmまでしかもたない体質なのかも?

大会は去年、評判が悪かったようで心配していたのですが
スムーズな運営で改善されているようでした。

連休の練習は可能な限り石川選手についていきます。

がっつり練習 黄金週間
[308] てらさ 2011 04/17 17:27
練習日と内容を決めたいです。 ご意見募集です。

石川選手の調査、企画によると次のとおりです。

まずは知多陸上競技場のトラック一般開放日が5/3〜5の3日間。
スピード練習を二日続けると怪我の元なので 5/3と5/5の二日間はトラックにて。(練習内容は後で)

<以下 練習案です。 ご相談したいのは 4/30、5/2、5/4の練習です。 どうしましょうか?>

◆4/24(日)はウェーブスタジアム刈谷 で当日受付OKの記録会があります。
1500m 9:30 、 3000m 10:20 、 800m 10:40 、 5000m 11:00です。
記録会なので練習気分でお気楽参加OK。 悲会員は1種目600円、2種目900円、3種目だとお得な1100円。

◆4/29(金)は 5周T.T ハンデ戦です。現在の持ちタイムからハンデを考案し時差スタート、だれが何着になるのか?の真剣勝負。

◆4/30(土)は 軽めの練習にしないと 翌日の30kmビルドアップ走で置いてかれちゃいますよ。 新舞子か大野町往復にしますか?
 大河ドラマにでてきた大野城を見学に行くとか・・・。 アイデア募集します。

◆5/1(日)は 石丸さんお待ちかねの30kmビルドアップ走でどうでしょうか?

◆5/2(月)は 翌日がトラックでのスピード練習なので 強度を抑えた練習にしないと・・・。 知多〜常滑 往復30km LSD とか?
  アイデア募集します。

◆5/3(火)は 知多陸上競技場トラックで スピード練習。たぶん12000mビルドアップ走 恐ろしい内容はもうちょっと先にお知らせします。

◆5/4(水)は 前日の疲労抜きと 翌日に備え練習強度をおさえましょう。新舞子への潮干狩りラン とか?
  アイデア募集します。 

◆5/5(木)は 知多陸上競技場トラックで スピード練習。たぶん400mX12のインターバル。 恐ろしい内容はもうちょっと先にお知らせします。

以上が 案です。

寺島は 長男帰郷 初孫の初節句があるので 5/1〜5/3は 11:00までに帰宅させていただきます。

がんばって! 掛川マラソン
[307] てらさ 2011 04/16 21:33
あっぷUPさん、明日の掛川マラソン、頑張ってくださいね。

暑くなるんでしょうか?

変更になったコースはどうなんでしょうか?

今シーズン カズさんに続き二人目のサブスリーランナーとなるのでしょうか?

応援いたしております。

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