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知多走友会の掲示板！
知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です
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今週の練習会
[2117] ミスターX 2017 04/27 19:18
29日（土）　インターバル　1K×5本（各自のタイムで）
30日（日）　20K 2週（4K）ごとにビルドアップ
　　　　　4'40−4'30−4'20−4'10−4'00　
ついでに連休も
5月1日、2日　各自疲労抜き
5月3日（水）　20K ペース走　誰か付き合って

5月4日、5日　各自疲労抜き　私は旅行で欠席

5月6日（土）　10K　ペース走　4'00/K　目標
5月7日（日）　20K　ペース走　4'15-30/K

ちょっと、ペースが速いかも。その日の調子で調整しましょう。
今週の練習会
[2115] ミスターX 2017 04/21 17:19
今週は、私は、ロゲインのため、欠席です。土曜も軽く家の周りで調整します。
また、今週から7：00開始としますので、寝坊しないように。

土）8ｋ　L/T　走
日）20K　ペース走　各自のペースで・・

まあ、長野組も疲れあり、岐阜清流組もレースなので、なんとなく、人は集まらない感じですが、疲労抜きのジョグに変えていただいて結構です。

土）
今週の練習会
[2112] ミスターX 2017 04/14 19:51
今週は長野組不在で人が集まるかどうか？わかりませんが
今週まで、7：30集合で、来週から7：00にしましょう。

15（土）　1kインターバル×5本
16（日）　20K　2週（4K）ごとにビルドアップ
　　　　　4'40−4'30−4'20−4'10−4'00　

　　　　　
今週の練習会
[2111] ミスターＸ 2017 04/07 14:16
長野組に合わせ最終調整レースペース走中心です。

4月8日（土）　10Kレースペース走　4'15/k
4月9日（日）　10K Wave 走
4'30/K-4'00/k を5本 レース中のゆさぶり対策？

私は、Ｔ中さんとガチロゲインです。Ｔ中さんに怒られないよう頑張るだけです。
日曜は出来れば参加します
陸連登録の件(4)
[2109] T岩 2017 03/30 12:44
登録料の振り込み及び申請書の送付完了しました。
愛知陸協からの返信あり次第再度情報展開します。

登録料未納の方は練習日にお願いいたします。

4月は15,16,29,30の
大会日以外
練習参加します。

2日も万歳集合が9:30なので
朝ジョグします。

また、
ミスターX さん
30キロ走日程調整ありがとうございます。

先週末の30キロ走は
T中さんに上手に付き合ってもらって
なんとかペースキープできました。

今週もなんとか頑張ります❗
今週の練習会
[2108] ミスターX 2017 03/27 21:22
今週はロングを土曜、スピード日曜と、T岩さんの希望により変更します。長野組最後の30Kとなると思いますので、仕事はそこそこに体調を整えて臨みましょう。

4月1日（土）　30K走　4'30/k
4月2日（日）　疲れのある中でビルドアップ
10K-2K毎ビルドup走
4'30/k-4'20-4'10-4'00-3'50



　　　　　　　　　
陸連登録の件（３）
[2107] 匿名 2017 03/24 22:10
陸連登録
オンライン登録済みました。
来週入金する予定です。

通信、振込手数料など含み
おひとり\3,000でお願いしていきたいと思います。

私は3/25,26、4/1の練習に参加予定です。

4/2は半田で万歳する予定が入ってしまい、欠席です。
今週の練習会
[2106] ミスターＸ 2017 03/23 13:15
今週は私は土曜のみの参加になります。

25日（土）10K-2K毎ビルドup走
4'45/k-4'30-4'15-4'00-3'50

26日（日）20〜30k ペース走
4'30目標で頑張ってください。
♥知製鋼 陸上競技部のHPに…
[2105] ぽんこ2 2017 03/19 16:13
♥知製鋼 陸上競技部のホームページに、東海市民駅伝の
模様が紹介されています。
ぜひご覧になって下さい！！

私ぽんこ2ですが…
UPされた6枚の写真の内、3枚に登場するという 奇跡を
演じております。

[♥知製鋼 ⇒ ♥知製鋼 陸上競技部 ⇒ 社会貢献]
にて ご覧になれます。
陸連登録の件（２）
[2104] T岩 2017 03/17 22:42
本年度の登録者は現在下記8名を予定しています。
それぞれご確認お願いします。
（順番は陸連登録画面表示に準じます。あいうえお順？）

ゴエモンさん
￥藤さん
O須賀さん
あっちゃん
T岩
ミスターX
N村さん（I原さんからの紹介で新規入会される方です）
あっぷUPさん

登録料は8名の場合
お一人￥2,900です。

M城さん、登録要否、今週末の練習あたりに
確認させてください。
修正）今週の練習会
[2103] 匿名 2017 03/14 12:06
今週から練習復帰したいと思います。
18日（土）変化走 （4'20-4'00-4'40）×3 ＋ Free
19日（日）20〜30k Wave走 2K(4'40/K)-2K(4'20/K)の繰り返し。
ロング走に変化を付けました。疲労度見ながら20〜30Kチョイスください。私は20目標にします。
今週の練習会
[2102] ミスターＸ 2017 03/14 12:00
今週から練習復帰したいと思います。
18日（土）変化走 （4'20-4'00-4'40）×3 ＋ Free
19日（日）20〜30k Wave走 (4'20-4'40)×10 or 15
ロング走に変化を付けました。疲労度見ながら20〜30Kチョイスください。私は20目標にします。
ウィメンズマラソン 観戦記
[2101] ぽんこ2 2017 03/13 23:14
まずは T口さん、Y倶楽部バウアーさんと、桜山の5km地点へ…
ここで 健森トミーさん、M君夫妻と合流

5km地点…
あっちゃんは元気！　I原さんも調子良さそうです。
今回 hitomiさんの 頭上“風船”は、3個です！

折り返し後の 15km地点での応援後
T口さんはドームへ(夜勤明けということで、強行日程だったようで…)
私ぽんこ2は、バウアーさん、トミーさんと、ランナーが3度通るという、
日銀前交差点に移動
1度目 20.5km地点は間に合いませんでしたが、2度目 25.5km地点、
3度目 36km地点 では、応援することができました。

25.5km地点
反対車線からの応援でしたが、力強く手を振ってくれて…　まだまだ
あっちゃんは元気です。
I原さんは 堅実な走り
hitomiさんの 3個の風船は、まだ健在です。

36km地点での応援後、トミーさんは地下鉄でドームへ…
バウアーさんと 私ぽんこ2は、走ってドームへ向かいました。

ラスト1km地点
あっちゃんが 元気にドームに帰ってきました。
たった300mですが、併走しました。

選手控え所出口付近には、“ティファニー”買取人が 走り終えたランナーに、
頻繁に声を掛けます。
汗と涙で勝ち取った“ティファニー”を、簡単に手放すランナーが
いるんでしょうか？

トミー夫妻と別れた後、バウアーさんの買い物に付き合い大須へ…
昼食は、浅田姉妹はじめ 多くのフィギィアスケーターが訪れるという
定食屋にて、日替わり定食を頂きました。
本日のメニューは、“味噌カツorとんかつ＆ミニきしめん”でした。

今年も“ドニチエコ切符”大活躍の1日でした。


PS
帰宅後、録画しておいたレースを、再びTV観戦…
15km手前では T口さん、バウアーさんと 私ぽんこ2が…
36km手前では 私ぽんこ2の応援する勇姿(？)が…
映っておりました。
東海市民駅伝 参戦記
[2100] ぽんこ2 2017 03/12 20:15
今年は 大府市より数チームがスポット参戦するなど、参加チームが
多数のため、1区は図書館前からのスタート！！
我が知多走友会は、1位より周回遅れの6位でした。　完敗です。

優勝チームには、インターハイ800mチャンピオン 山田選手(愛知高 3月卒)を含む、
ほぼ愛知駅伝 東海市代表チーム
速いし…　強いし…　なんてたって 若い！！
敵うはずがありません！
今大会より インターハイチャンピオン(しかも、東京五輪 強化指定選手)が
生まれるなんて…　誇りですね。

レース前、競歩の♥知製鋼 丸尾君と 話をすることができました。
4月には 日本選手権50km競歩を、控えてまして…
彼のスピードは、必ず 50km競歩に生きてくるはず！
頑張ってもらいたいです。

閉会式終了後、参加者全員、♥知製鋼陸上競技部全員での記念撮影…
我が知多走友会メンバーは…　控え目に 向かって左側下方あたりです。

健康マラソンの石井さん T岩さん Uりゅう君 あっぷUPさん お疲れ様でした。
最後になりましたが、K藤さん K地さん M上さん ウサメさん 応援ありがとう
ございました。
東海市民駅伝の写真
[2099] T岩 2017 03/12 19:44
東海市民駅伝の写真を下記に公開します。
4/2まで。

http://yahoo.jp/box/3VJf6c
http://yahoo.jp/box/uKWsQW　スライドショー
東海市民駅伝 タイムテーブル
[2098] ぽんこ2 2017 03/09 10:07
東海市民駅伝 レース当日のタイムテーブルを ご連絡します。

　日時　3月11日(土)
　　　　午前8時15分　受付開始
　　　　午前8時45分　開会式
　　　　午前9時00分　♥知製鋼陸上競技部 陸上教室
　　　　午前10時10分　競技スタート
　　　　競技終了後(午前11時45分頃予定)　表彰・閉会式

　会場　大池公園(集合場所 多目的広場(図書館下))

健康マラソンの石井さん T岩さん Uりゅうくん あっぷUPさん よろしくお願いします。
花見 ＆ 飲み会
[2097] T口 2017 03/08 19:44
桜の木の下で、懇親会・反省会・自慢会 etc.を 企画しましたので
皆様の参加を募ります。

　日時　4月2日(日)　11時〜
　場所　大池公園
　会費　2000円 程

皆さん! ふるってご参加ください。
飛び込み参加でもOKですよ。
かかみがはらシティマラソン 参戦記
[2096] ぽんこ2 2017 03/06 23:37
今年からコースが変更となり、ラスト2kmの 峠のアップダウンがなくなり、
走りやすくなりました。
しかし今年も相変わらず、距離表示がおかしいです。
何と！ 6kmから7kmまでのLAPが 1分38秒　絶対おかしいですよね。
(その前の1kmは 6分かかってるし…　)

以前何度か一緒に練習した、I藤さんに声をかけてもらい、こんな“ぽんこつ”でも
覚えていてもらい感激です！
そんな彼女は[ハーフ女子39歳以下の部] 3連覇！！
相変わらずの強さです。

私ぽんこ2はと言えば…　[10km男子50歳以上の部] 8位でした。
ここ1か月 まったく走れてなかったので、1ケタ順位は上出来です。
と言いたいところですが…
他レースと違い、“かかみがはら”では 入賞出来る・出来ないでは
天と地ほどの差(？)　返す返すも残念でした。

レース後、毎年楽しみにしている つけ麺の美味しいラーメン屋“よな○”に寄ったら、
機械トラブルで臨時休業…
レースとの“Ｗパンチ！！”失意の帰還となりました。
陸連登録お願いします
[2095] ミスターX 2017 03/05 22:09
役に立つかわかりませんが、一応お願いします。
陸連登録の件
[2094] T岩 2017 03/01 07:17
標題の件、
昨年登録されている方で、今年は見合わせるよという方、
今年は登録するよという方、
３月１１日までに当掲示板、
または他の方法で、
ご連絡ください。

早いもので、今年の秋のフルマラソンのエントリー
そろそろ開始です。

早めに動きたいと考えてます。

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