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知多走友会の掲示板！
知多運動公園でマラソン、ランニングの鍛錬をする皆さんの掲示板です
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今週の練習会
[2011] ミスターX 2016 07/31 15:54
今日は、ほぼ、皆さん、順調に練習できましたね。暑かったので、ペースは遅めでしたが、残り５Kは各自ペースも上がり、いい練習になったと思います。
私は、平日忙しいので、今のうちに、今週末の練習メニューを記入します。それに合わせて、平日の練習を調整ください。

８月６日（土）
インターバル　１K×５本
A)3'45　　　B）4'00

８月７日（日）　
２２Kペース走
みんな)4'30　残り7K くらいから上げれる人は上げる
気温によって、＋5〜10秒は、当日調整
明日の練習会
[2010] ぽんこ2 2016 07/30 21:12
私ぽんこ2は 用事があるため、早めにスタートします。
“ぼっち”なんで…　ペースは 4分45秒/km 位でしょうか？

明日は しげささんに会えそうにないので、よろしくお伝えください。
今週の練習会
[2009] ミスターX 2016 07/29 22:58
7月30日（土）8K　LT走
A）3'50 B)4'10
7月31日（日）ロング走20K
みんな）4'30
今週は暑そうなので、無理せずペースを大事にしましょう。
練習会日誌 (7月24日 日曜日)
[2008] ぽんこ2 2016 07/24 21:50
参戦者　しげさ　K藤　I上　F村　O村　☆T橋　☆モンチ　☆ミスターX　☆ゴエモン　☆あっちゃん　☆T岩　☆I原　☆ぽんこ2
(敬称略　モレがあったらゴメンなさい)

☆メニュー参戦
メニュー：20kmビルドアップ走 プランA(4'45-4'30-4'15-FREE)

本日は 真夏のひと休み(？)の曇り空…　涼しくて走りやすかったです。
ペースが上がりがちな条件の中、ミスターXさんが 要所要所で 集団に蓋をして…　ペースをコントロール
その甲斐あって、4分15秒/kmSETでも 多くの方が、先頭集団に留まっていました。

ラストFREEは T橋君 モンチさん ミスターXさん が、団子になってゴールを駆け、私ぽんこ2は 5秒/1本 しか上がらず…　自分の不甲斐なさに がっかりです。

ダウン後…　皆ぐったりしているところに しげささん参上！！
皆“元気”をもらい 帰宅の途に着きました。

知多運動公園にも“○ケモントレーナー”が出没！
ホント危ないですね。皆さんも注意してください。
○ケモン GO
[2007] ぽんこ2 2016 07/22 23:44
街には“○ケモン ＧＯ”PLAY中の ○ケモントレーナーがあふれています。
練習中は 十分注意してください！！！

本日、私ぽんこ2が あいち健康の森で練習中、公園内には ○ケモントレーナーとみられるグループが何組も…
スマホ片手に あっちにふらふら こっちにふらふら 危ないですよね。
今週の練習会
[2006] T橋 2016 07/21 22:29
7/24(日)7:00アップ開始…2周
20kmビルドアップ
A)4'45-4'30-4'15-FREE
B)5'00-4'45-4'30-FREE
※交通状況によっては加木屋クロカン10kmTT

中学総体のため、場合によっては加木屋に行きましょう。ということでメニュー参加者は遅れないように。
あと、来週土曜に引越しなのでいったん最後の練習会です。
中学校体育大会で駐車場使用(7/21〜7/26)
[2005] 健康マラソンの石井 2016 07/20 08:48
恒例の中学校体育大会が７/２１〜７/２６日に行われます。それに伴いいつも使用している駐車場が駐輪場となります。皆さん注意して下さい。
私は、その間、加木屋緑地クロカンコースで走る予定です。
モレがありましたゴメンなさい
[2004] ぽんこ2 2016 07/17 18:16
申し訳ありません。
7月17日練習会 参戦者にモレがありました。

ゴエモンさんを忘れてしまいました。
ゴエモンさんは メニュー参戦されてます。
練習会日誌 (7月17日 日曜日)
[2003] ぽんこ2 2016 07/17 18:05
参戦者　しげさ　K藤　N監督　ウサメ　健康マラソンの石井　T口　I上　☆T橋　☆モンチ　☆T中　☆ミスターX　☆M城　☆T岩　☆I原　☆あっちゃん　☆ぽんこ2
(敬称略　モレがあったらゴメンなさい)

☆印　メニュー参戦
メニュー：20kmビルドアップ走 プランA(4'45-4'30-4'15-FREE)

本日は 10名もの大勢の方がメニュー参戦！！
T中さん モンチさんは 終始集団をリード ラストまで設定タイム以上のペースで走り抜けました。
ミスターXさん I原さん あっちゃんも 充実の走りでした。

私ぽんこ2はと言えば 7本目より先頭集団より取り残され 後続集団とも離れていたため ラスト4本は我慢の走りとなりました。

本日も しげささん 参上！！
とてつもなく元気です。

PS
練習後 セール中の“○誠堂スポーツ”に寄って来ました。
C●fitのロングタイツを 62％offでGETできました。
サイズさえ合えば とんだ掘り出し物に出会えるかも？
皆さんも覘いてみては？
セール第1弾 明日(7/18)まで　第2弾 7/20〜8/7まで
ビアガーデン 参戦記
[2002] ぽんこ2 2016 07/17 17:11
7月10日(日曜日) 雨に降られることなく 無事に毎年恒例のビアガーデンが 開催されました。
参戦者の日頃の行いが よっぽど善かったんでしょう！！
(*T岩さんがUPしてくれた写真をご覧ください。)

場所は 今や高層ビル群の谷間と化した名鉄百貨店屋上 素晴らしいロケーションです。
皆 練習・選挙を済ませての参戦です。ビールが美味い！
競技・お孫さん(？)…　etc. 話が弾みます。

M城さんは 仕事のため遅れての参戦…
でもさすが“泡盛”で鍛えられてます。あっという間に 1時間半の遅れを取り戻しました。

“ラスト集合写真” 後列センター女性スタッフが 満面の笑みでポーズを決めてくれました。
さてここで問題です。前列センターの男の子は 誰のお孫さんでしょう？
正解は 練習会にて発表！

最後になりましたが 幹事のT口さん ご苦労様でした。ありがとうございます。
今週の練習会
[2001] T橋 2016 07/17 06:18
7/17(日)7:00アップ開始…2周
20kmビルドアップ
A)4'45-4'30-4'15-FREE
B)5'00-4'45-4'30-FREE
ビアガーデンの写真
[2000] T岩 2016 07/16 06:40
遅くなり申し訳ありません。
下記に写真公開します。（〜7月末）

http://yahoo.jp/box/RmZTNM

スライドショー
http://yahoo.jp/box/0028GK
練習会日誌 (7月10日 日曜日)
[1999] ぽんこ2 2016 07/11 23:41
参戦者　K藤　K地　T口　ウサメ　T岡　O村　☆ゴエモン　☆T岩　☆ミスターX　☆T橋　☆I原　☆あっちゃん　ぽんこ2　(敬称略　モレがあったらゴメンなさい)

☆印　メニュー参戦
メニュー：20km走　プランB(4分45秒/km)

きっと 今晩のビアガーデン参戦者の 日頃の行いが、よっぽど善かったんでしょう！
梅雨の中休み…　真夏を思わせる晴天の中、20km走を実施しました。
T橋君の“HONDA 設楽選手”ばりの 安定したペースメークのお蔭で、皆充実した練習をこなすことが出来ました。

私ぽんこ2は 所要の為、10kmペース走を実施しましたが…　ペースは4分20秒/kmまでしか上がらず… ダメダメですね。
今週の練習会
[1998] T橋 2016 07/09 21:42
7/10(日)7:00アップ開始…2周
20km走
A)4'30
B)4'45
ビヤガーデンのお知らせ
[1997] T、口 2016 07/04 11:38
こんにちは、ビヤガーデンに参加してくれる人は、７月１０日、（日曜日）名古屋名鉄百貨店屋上ビヤガーデン会場エレベーターの出口前に、16時集合してください。参加者Ｔ口、￥ちゃん、T岩、ぽんこ2、
M城、遅れて参加）F村、N倉、K地、チャピィ、Ｋ籐、
宜しくお願いします。当日の天気が☂のときは，中止したいと思います。（屋根付きテーブル予約できなかった）
練習会日誌 (7月3日 日曜日)
[1996] ぽんこ2 2016 07/03 17:09
参戦者　しげさ　☆ゴエモン

　　　　　　K藤　N監督　健康マラソンの石井　I上
　　　　　　☆M城　☆T岩　☆T橋　☆I原　☆あっちゃん
　　　　　　☆ぽんこ2　(敬称略　モレがあったらゴメンなさい)

☆印 メニュー参戦
メニュー：20km走 プランB(4分45秒/km)

久しぶりに ゴエモンさんが参戦！！
復帰後すぐ(4分45秒/kmペースとはいえ)先頭集団に難なくつけるあたり、さすがです。

T橋君は予定通り10kmまで…　きっちりと集団を引っ張ってくれました。
あっちゃんも予定通り 20kmを4分45秒/kmペースで走破！

私ぽんこ2は…　なんとか青色吐息で20km走破…　
体重、体脂肪は 復帰後 最低値を記録！！
でも…　まだ戦う身体には ほど遠い…　です。

ダウン終了後、大池公園より “しげさ”さんが さっそうと走って登場！！…　我らに“激”を飛ばし…　さっそうと走って 大池公園に走って帰って行きました。
今週の練習会
[1995] T橋 2016 06/29 23:24
7/2(土)7:00アップ開始…4周
変化走3set+Free
A)4'00−3'45−4'15
B)4'30−4'00−4'45

7/3(日)7:00アップ開始…2周
20km走
A)4'15
B)4'45

まだ完治していないので、息苦しいですが、良くなってたらジョグします。私事ですが7月末に引越し予定なので、7/23−24がいったんの区切りになります。
アイアンマン応援ありがとうございました
[1994] T橋 2016 06/29 23:16
6/12アイアンマンでは何人ものかたに応援いただきありがとうございました。しかしながら残り数百メートルのところで視界が真っ白になり、歩いてしまい結果は1時間29分台でした。20分切りの練習が出来てたのに無念です。

3日前に発熱して2kg以上体重も足りず、脱水と酸欠になったようです。その後もずっと咳と熱が続くので、週末病院に行ったところ肺炎との診断。そりゃ酸欠にもなりますね。今は薬が効いて良くなってきました。

皆さんも健康には気をつけましょう！次レースは病気療養中に当選した大阪マラソンで結果を出します！！
練習会日誌 (6月26日 日曜日)
[1993] ぽんこ2 2016 06/26 15:37
参戦者　K藤　N監督　T口　F村　O村　☆￥どう　☆ミスターX　☆T岩　☆モンチ　☆あっちゃん　☆ぽんこ2
(敬称略　モレがあったらゴメンなさい)

☆印　メニュー参戦
メニュー：ロング走 20km

本日は 梅雨の合間の晴天に恵まれ、暑かったですが、気持ちよく走れました。

5本目10kmまでは、4分30秒/kmペース
6本目より、モンチさんが ミスターXさん ￥どうさんを 従え、4分10秒/kmペースにアップ…　ラストはどこまでペースが上がったでしょうか？
私ぽんこ2は、何とか 4分30秒/kmペースで、20kmを走りきることが出来ました。

陸上競技場では“市町村駅伝 東海市一次予選”が、開催されました。
昨年 中学区間の代表だった M元君が、一般選手を抑えて優勝！
ホームに力強さが増し、今年も頼もしい戦力になりそうです。
練習会日誌 (6月19日 日曜日)
[1992] ぽんこ2 2016 06/19 17:10
参戦者　K藤　健康マラソンの石井　ウサメ　T口　I上　￥どう　☆M城　☆T岩　☆ミスターX　☆モンチ　☆I原　☆あっちゃん　☆ぽんこ2
（敬称略　モレがあったらゴメンなさい）

☆印　メニュー参戦
メニュー：ロング走 20km

本日は あいにくの雨が降ったり止んだりの 梅雨模様の天候…　それでも7名の方が メニュー参戦しました。

10kmまでは 4分30秒/km ペース…
その後 モンチさん ミスターXさんは ビルドアップ走にスイッチ…　ラストは 4分00秒/km ペースまで上がったでしょうか？
私ぽんこ2は 4分30秒/km ペースの ぼほイーブンで推移…　まだ 病はあけませんね。
　

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