ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひさびさ知多運動公�E>4/21(土）　14.0km(累計237.9km)

7:58開始　アップ5周　1周全力　ダウ�E周

明�E�愿船�璽縫丱�E覆里如）榮�E蓮�1本刺激をい�E�E世院�

K藤さん、K地さん、N瓶監督、I井さん、T口さん、O泉さん、H田さん、モンちゃんでした。

1本全力は久々にT口さんも参�E如ヽ擇靴修Δ任靴燭諭�

小生タイムは7分18秒。　ちょっと抑えすぎですけど　明�E鮃佑┐�E箸靴腓Δ�覆い�福�

明�E蓮￣�覆鵑任靴腓Δ佑АΑΑΑ�
2012/04/21

名駅からジョグ
2012/04/19

4/19（木)　1.9km(累計223.9km)

昨�E��陬薀鵑世辰燭里如〆Ｄ�魯献磧璽犬能亢弌�

名古屋駅からの地下鉄の混雑がいやでジョグしていきました。

桜通りを走ったら　歩道が広いし　歩行者数も少ないので快適でしたね。

なんだか得した気分ですよ。

帰宅ラ�E>4/18(�E　19.0km(累計212.0km)

17:55会社発　20:05自宅�Ebr>
久しぶりに帰宅ランです。

辛い思いをす�E里�隼廚い泙靴燭�，罎辰��E據璽垢世辰燭海箸發△蝓ゝせ�舛茲��E泙靴拭�

もう、すっか�E�E璽垢糧茲�E枠瓦韻討い�E隼廚辰討い燭里任垢�（眛散兇硫爾�E�覆鯀�辰燭蕁∥世發眩阿龍敍銈�佑団イ辰討泙靴拭�

まだ、疲�E�弔辰討い�E鵑任垢佑А�

達成感があって　良い気分です。　こ�E�蕕盍萃イ�E勝�辰童世Φな�砲覆�E泙垢茵�
2012/04/18

早朝　ほぐしラ�E>4/17（火)　5.5km(累計193.0km)

4:55開始　大池公園外周2周

加齢のせいでしょう、筋肉痛は翌�E慮畍紊�蕕�圈璽�任后�

つま�E�E貌�E離�E璽垢糧茲�E老詹貌�E慮畍紊�蕕�圈璽��

火曜�E猟�呂泙清敍兤砲�靴辰��E弔辰討い泙垢�莽�瓦④離薀鵑鬚靴討��伐麌�E�瓩い里任蓮�

ということで早起きして走�畝としましたが、全身油切�E�屐�

全身の関節がギシギシいっております。

大池公園�E3'34-13'15と歩くようなスピードで2周して帰ってきました。

体が暖まってく�E函，舛腓辰般��鵑辰心兇犬任靴拭�

こ�E蚤里�曚阿�E討��E�E販匹い里任垢�ΑΑΑ�
2012/04/17

掛旋拾新茶マラソン参�E>2012/4/15(�E　46.2km(累計187.5km)

掛旋拾新茶マラソン参�Ebr>
前�E榔�◆‥��E論欧�E峠�E�覆�E箸いν汁枋未蠅療卦ぁ�

太田旋宗6:17発に乗り　名古屋　6:48発のこだまに乗車。7:43に掛旋煥。
駅を出�E板梗悗領鵝�丱垢離船吋奪塙愼�領鵑�丱江茲�E�E�蕷愼��E�鯆未�E瓩�燭箸海暙泙如�
何台かのバスを見送った後でやっと乗車。　�E鯒�茲蠅困い屬鷸�屬�，靴舛磴辰討い泙后�

スタート位置に程近い　救勾粗ントの裏にベースキャンプ設営。まず、トイ�E�，垢任鵬樟潺肇ぅ�E阿砲呂�覆蠅領鵝�

受付をすませて　会�E鬚阿�E蠅醗�E��里�E腓い砲浪颪┐此�
さっさと着替えてアップ4km。　汗を拭いてランシャツに着替え、足首テーピングやら�E札�E鹽匹辰燭蠅靴討い燭蕕匹鵑匹鷸�屬�覆�覆辰討④拭�
もう9:20（スタート10分前）。　荷物を預け�E海箸眞杷阿靴謄屮�E璽掘璽箸亡�い討�い拭�
スタート地点でお知�E腓い鮹気靴討い燭�W.Tさん発見。　おしゃべりしていて　「あ、ブドウ�E織屮�E奪繁困�E拭廚筏い鼎い燭��屬�気い�蕕いい��
勝負�E璽垢任發覆い靴諭�，修靴燭虔�E�如屮好拭璽�10分遅らす」って言って�E里如．ΕД好肇檗璽措茲蠅帽圓④泙靴拭�
（ブ�E璽掘璽醗悊辰擇�靴謄�丱鵑涼罎劼辰��E屬靴董仝�弔韻泙靴拭�
そして　スタート位置に戻ったら　大須�E気鵑伐颪い泙靴拭５す臚�辰討泙靴燭諭�
左手にはSEIKOスーパーランナーズ、右手にはガーミ�E05装着。
号砲鳴ったときにスーパーランナーズを押し、ゲートをくぐ�E箸④縫�璽潺鵑魏，靴泙靴拭�
押してから気づきました、「ガーミンの設定ってなんにしてたっけ？」
（�E疋�璽肇薀奪廚麓茲辰討��E泙擦鵑任靴拭�．粥璽�E靴燭箸④縫�璽潺鵑魏，靴董仝�討澆燭蕁�42.4kmコースを走って来ただけの記録でした・・　。）

5km　21分18秒（4'15-12-05-27-17）　最初の5kmからして　㌔4分15秒ペースに入らず。
2km地点で大須�E気鵑膨匹い弔い燭里如崢柑劼茲気修Δ任垢諭�廚伴匕鮗㍊甍Щ△靴燭蕁屬泙請�蠅呂犬瓩世�虔��蠅泙擦鵝�廚�
直球回答。　カーブやチェンジアップに頼らない性格、好きです。　3kmにも行かないうちにW.Tさんと大須�E気鵑呂Α爾鵑帆阿諒�帽圓辰舛磴辰拭�

10km　42分45秒（4'08-38-10-18-10）
魚祚は不参加だったので　今回始めて知りました。　コースが変っていて　厳しい上�E笋鯣鬚韻討泙后�魁璽硬�砲漏擇砲覆辰討い泙后�
自分の調子としては全く楽ではありません。　まだ10kmかよ！　左ひざに力が入らず　「おいおい、困ったなぁ」って感じでした。

15km　1時間04分36秒（4'09-28-21-35-15)
なんだか見覚えがあ�E茲Δ福￢気い茲Δ壁�覆如‘�涼罎��陲靴討靴泙い泙后１�蠅砲呂瓩織�璽潺�E05（今回は役立たず）が妙に邪魔くさい。

20km　1時間26分55秒　(4'23-9'04-4'21-29)
ハーフ　2時間31分58秒
ハーフ通過は思ったよ�E匹ぅ織ぅ爐世辰拭�，世韻鼻仝緘召箸討發犬磴覆い韻鋲韻献據璽垢任蝋圓韻泙擦鵝��垢阿砲任睚發④燭ぁ�
妙に�Eい里如）莢鶺�E紊靴討い泙后�．好櫂鵐犬盪箸辰篤��蘓紊�韻覆�藾�蠅泙靴拭�

25km　1時間50分19秒　(4'35-43-39-40-44)
右足の足の裏にまたマメが出来て憂鬱。エイドステーションでオ�E鵐舷�戮燭虍��靴�辰拭��犬韻修Δ世辰燭里�舛腓辰抜萃イ暙Δ�福�辰道廚┐拭�

30km　2時間15分03秒　(4'47-50-54-5'03-5'07)
�E鯒�泙任榔��覗�辰討い慎⑱韻里△�E擦髻ゝ嬖��防�E�覗�辰討い�E鵑任垢諭�仝��E�僂�180度異な�E函∩漢馨�E蠅��蠅泙擦鵝�
道が分かったとこ�税　足が動くか？というと　そう言う�E韻任呂△蠅泙擦鵑韻匹諭�

35km　2時間40分16秒　(4'38-56-10'42-4'44)
33kmくらいだったかなぁ？エイドステーションで立ち止まってバナナとメ�蒼食べた。メ�蒼がすごく美味しくてエイドのお姉さんとおしゃべりしなが�E個いただきました。
あのメ�蒼は今まで食べた中で�E嵌��靴�辰燭�發靴�E泙擦鵝�發Ν�5分を超過してしまっても　悔しさもないくらいですね。いけませんねぇ、こんなことじゃ。

40km　3時間05分42秒　(4'48-5'09-5'03-10'25）
40km�E阿離┘ぅ疋好董璽轡腑鵑任睥�岨澆泙辰謄⑤Εぅ侫�E璽弔鮨�戮泙靴拭�．魁璽垢�僂�E辰董，┐欧弔覆ぞ紊�E笋劼箸弔�△舛腓辰箸┐欧弔覆ぞ紊�E笋佞燭弔砲覆辰討い拭�
こんなヘ�層�惣ースでも上�E笋任録佑鯣瓦韻�E里如，舛腓辰抜萃イ辰拭�

GOAL　3時間16分13秒　（4'35-5'04-0'53）
あいか�E蕕此，弔淮�旅眤��阿辰芯掌紊虜籠擦魯ぅ笋任垢諭�，靴�掘△海海�薀粥璽�E泙任隆屬砲困い屬鷁真佑�瓦④泙靴拭�
ゴー�E絅�璽潺鵑鮓�燭蕁�3時間14分だったので　後半のエイドステーショ�E箇所で2分も立ち止まってフ�E璽朕�戮討燭鵑任垢諭�い辰燭發鵑任后�

W.Tさんとお互いの不出来を慰めあい、　イチゴとオ�E鵐犬魏晋弔��掘�綢悗┐帽圓④泙靴拭�薀鵐轡礇鎮Δい如▲好拭璽伐�凌綟擦亡蕕鮴�い帽圓�箸⑤筌泪覆辰箸Δ気鵑�薀好�400mくらいのとこ�税した。
全身ひどく疲�E討�蝓◆嵬斉�E呂�覆蠅龍敍兤砲世勝�廚隼廚�E擦�E茲Δ幣�屬任靴拭�
アンパ�E個とバナナ1本食べてから帰途につきました。　掛旋謡のKIOSKで�蒼グ缶と　う�E瓩い�E靴鯒磴辰董／郡汗�涼罎把困④泙靴拭�，修慮紂’晳腓靴討燭蕕△辰箸いΥ屬北掌轍阿砲弔い討い泙靴拭�
名鉄電車の中では　不甲斐ない走りにちょっと自己嫌悪だったのですが　家についたら「怠けたら　怠けただけの�E未靴�个覆い海箸蓮（��辰討い燭海函廚噺腓蝓�敍兤砲�悊い燭薺�陬薀鵑魍�呂靴茲Δ叛世辰深∥茲任后�
2012/04/15