ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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13E龍睛貌E>4/13(E 7.4km(累計141.3km)

4:15開始 大池公園外周3周

うかつにも寝坊してしまった。

今E歪捷圓任い弔發茲E瓩瓩暴个けE里

と 目覚ましをいつもよE0分ほど早い時E縫札奪箸靴討い燭里法ΑΑΑ

よっぽどサボっちゃおうかと思いましたが、3周走E椴匹った。

桜の花は 鮮やかさがなくなっちゃいましたね。
明E留で 今E禄了となりそうです。

しっかE佞鯏験して 来年に備えてね。

11'50-11'40-11'13
2012/04/13



早朝ラE>4/12(木) 9.3km(累計133.9km)

4:55開始 大池公園外周4周

昨E留で桜の花びらが 舗道に張E佞い討い泙后

散りぎE侶蕕気 桜の良さでもありますからね。

「お見事!」と誉めてさしあげておきましょう。

そE飽き換え 小生は12'24-11'26-11'11-10'39とゆE罎E任后

掛旋挿ラソンでは 何とか自己コースベストを目指しましょう。(ってことは3時間9分58秒だな。)
2012/04/12



早朝ラE>4/10(火) 11.3km(累計124.6km)

4:55開始 大池公園外周5周

早朝ランで、お花見ランでした。

明E榔の予報なので 満開の桜が散っちゃうんではないか?と思い、 
今年の桜を目に焼き付けようと 上を見ながら走っていました。

E僚个繁開の桜 絵になりました。 カメラを持っていなかったことを悔やみましたよ。
2012/04/10



5周ビE疋▲奪廚里呂困・・・
2012/04/08

4/8(E法20.0E淑累計113.3km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 5周ビE疋▲奪廖.瀬ΕE周

本E老鮨垢W.Tさん参E K藤さん、I井さん、T口さん、I旋櫑手、H田さん、モンちゃんでした。途中N瓶監督、F谷さん、E藤くんも周回してました。

さて、アップ後のビE疋▲奪廚蓮´4分00秒で2周、3分55秒-3分50秒と上げて最後はフリーのポックE。 最初のペースランナーはいつものように小生。
突っ込みすぎて 7分48秒。大ヒンシュク。
2番E仞櫑手 7分52秒でまずまず。 3番E皀鵑舛磴鵝△なE紊欧董,そらく7分30秒くらい。もうずいぶん離さE舛磴い泙靴拭 小生は7分53秒でしたE

モンちゃん、W.Tさんの二人がグイグイ先に行っちゃって、その後をI旋櫑手が追いかけて、 さらにうーんと離さE疹生がトボトボ付いていく・・・。4周目からはE洋后8分07秒。自らがまいたE最初突っ込みすぎ)とは言へ 情けなし。
ラスト1周は8分00秒で合計39分41秒。 タイムはそんなに悪くないけど、他のみんなが早くて うーんと差をつけらE舛磴辰討いE里如,舛伴笋靴気・・・。

さてさて、来週が掛旋挿ラソン。 頑張ってきましょうかね。



またも鼻の調子悪し
2012/04/07

4/7(土) 24.0km(累計93.3km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 ペースE周4分15秒

M上さん先発隊。 Y山さんとT口さんが15周組。8:00出発組みは I井さん、O泉さん、I上さん、O須加さん、H田さん、モンちゃん、小生。4周アップの後は4分15秒のペース走。
10周を目指してスタートすE發尻がヒクヒク&便意に負けて8周で終了。

8'34-25-29-19-25-28-30-13でした。風が強くて参りました。

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