ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

13�E龍睛貌�E>4/13(�E　7.4km(累計141.3km)

4:15開始　大池公園外周3周

うかつにも寝坊してしまった。

今�E歪捷圓任い弔發茲�E瓩瓩暴个�韻�E里�

と　目覚ましをいつもよ�E0分ほど早い時�E縫札奪箸靴討い燭里法ΑΑΑ�

よっぽどサボっちゃおうかと思いましたが、3周走�E椴匹�辰拭�

桜の花は　鮮やかさがなくなっちゃいましたね。
明�E留�如〆４�E禄�擦箸覆蠅修Δ任后�

しっか�E佞鯏験�靴董〕菁�鉾�┐討諭�

11'50-11'40-11'13
2012/04/13

早朝ラ�E>4/12(木)　9.3km(累計133.9km)

4:55開始　大池公園外周4周

昨�E留�悩銈硫屬咾蕕�（淨擦膨イ�E佞い討い泙后�

散りぎ�E侶蕕気�〆銈領匹気任發△蠅泙垢�蕕諭�

「お見事！」と誉めてさしあげておきましょう。

そ�E飽悊⑳垢─‐�犬�12'24-11'26-11'11-10'39とゆ�E罎�E任后�

掛旋挿ラソンでは　何とか自己コースベストを目指しましょう。（ってことは3時間9分58秒だな。）
2012/04/12

早朝ラ�E>4/10（火)　11.3km(累計124.6km)

4:55開始　大池公園外周5周

早朝ランで、お花見ランでした。

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今年の桜を目に焼き付けようと　上を見ながら走っていました。

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2012/04/10

5周ビ�E疋▲奪廚里呂困�ΑΑ�
2012/04/08

4/8（�E法�20.0�E晙蔑澤�113.3km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

本�E老鮨垢�W.Tさん参�E��K藤さん、I井さん、T口さん、I旋櫑手、H田さん、モンちゃんでした。途中N瓶監督、F谷さん、E藤くんも周回してました。

さて、アップ後のビ�E疋▲奪廚蓮´�4分00秒で2周、㌔3分55秒-㌔3分50秒と上げて最後はフリーのポック�E��〆能蕕離據璽好薀鵐福爾呂い弔發里茲Δ望�検�
突っ込みすぎて　7分48秒。大ヒンシュク。
2番�E仞蒴�蝓�7分52秒でまずまず。　3番�E皀鵑舛磴鵝△�覆�E紊欧董，�修蕕�7分30秒くらい。もうずいぶん離さ�E舛磴い泙靴拭�‐�犬�7分53秒でした�E�

モンちゃん、W.Tさんの二人がグイグイ先に行っちゃって、その後をI旋櫑手が追いかけて、　さらにうーんと離さ�E疹�犬�肇椒肇槁佞い討い�ΑΑΑ�4周目からは�E洋后�8分07秒。自らがまいた�E最初突っ込みすぎ）とは言へ　情けなし。
ラスト1周は8分00秒で合計39分41秒。　タイムはそんなに悪くないけど、他のみんなが早くて　うーんと差をつけら�E舛磴辰討い�E里如，舛伴笋靴気�ΑΑΑ�

さてさて、来週が掛旋挿ラソン。　頑張ってきましょうかね。

またも鼻の調子悪し
2012/04/07

4/7（土）　24.0km(累計93.3km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　ペース�E周㌔4分15秒

M上さん先発隊。　Y山さんとT口さんが15周組。8:00出発組みは　I井さん、O泉さん、I上さん、O須加さん、H田さん、モンちゃん、小生。4周アップの後は㌔4分15秒のペース走。
10周を目指してスタートす�E發��劵�劵�&便意に負けて8周で終了。

8'34-25-29-19-25-28-30-13でした。風が強くて参りました。