ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

20kmペース�E>4/1(�E法�30.0km(累計30.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　10周ペース走　ダウ�E周

本�E�M上さん、N瓶監督、I井さん、I旋櫑手、F谷さん、T口さん、I丸アニキ、I藤さんでした。

小生は先週土曜�E劉�4分15秒ペース走が腰痛によ�E週しか出来ていなかったので　追寺脆いうか　や�E召靴任后�

他メンバーは5周のペース走といいなが㌔4分00秒から入って2kmごとに5秒くらいずつ上げていっていた様子。

小生は本�E牢萃イ�E泙靴拭�壁��覆�辰燭�藹��蠅泙靴燭茵�
8'21-18-17-16-21-16-28-27-26-27で合計1時間23分41秒でした。　上出来です。

余裕度はあまりありませんでしたが「こりゃ疲�E討④謄撻織撻秦�蠅砲覆辰討④討�E覆　廚隼廚辰討皚�4分15秒ペースを越え�E海箸覆��蠅④�E泙靴燭�蕕諭�

さぁ、掛旋折であと2週間だぜ。
2012/04/01

夕方ラ�E>3/31(土)　13.2km(累計274.2km)

16:30開始　大池公園外周6周

本�E榔�覆里房―��硬腑好僉璽薀鵐匹冒�辰討い辰討��E，箸琉様蠅�△�E梁娠親宛�爐侶慮鼎鬟汽椶辰討靴泙い泙靴拭�

ジャズドリームのアシックスの店でかったウィンドブ�E璽�湿絏爾�Mサイズなのにダボダボしてい�E�

なんだか今�E呂いい海箸覆て�E�癲�

夕方　大池公園に走りに行ったら　何度もパラパラと雨に降ら�E燭蝓ゞ��壁�砲△�蕕�E燭蠅如．謄鵐轡腑鵐瀬Ε鵞④任后�

今憲�E00km到達せず。　体調くずしたり、故障したりす�E箸垢阿卜��未�困辰舛磴Α�

走力もそ�E鉾耄磴靴董ΑΑΑ�，い�鵑い�鵝�纏�犬磴覆い鵑世�蕁”�廾幣紊貌��E�鵑任呂い韻泙擦鵝�
2012/03/31

連続　早朝ラ�E>3/30(金）　9.3km(累計261.0km)

5:05開始　大池公園外周4周

今朝も頑張って走りました。　腰とふくらはぎはずいぶん良いです。　もう全快と言っていいでしょう。

シューズもターサーブ�E奪弔之擇笋�任靴拭�

4周目は8分31秒でした。　下�E笋料��E��，泙惜楪柑劼任呂△蠅泙擦鵑�，困い屬麌�E茲靴討④心兇犬�靴泙后�
2012/03/30

早朝ラ�E>3/29(木)　9.3km(累計251.7km)

5:10開始　大池公園外周4周

腰とふくらはぎの調子が悪かったので　昨�E安里砲い辰討④泙靴拭�

ちょっと良くなったみたい。まだ、腰から背中にかけてテーピングしてい�E里任茲��E�蕕覆い鵑任垢韻鼻�

まだ、ゆっく�E�辰瞳�E�未鬟▲奪廚気擦�E�戮任后�

今朝も花粉に悩まさ�E泙靴拭�
2012/03/29

帰宅後ラ�E>3/27(火)　11.3km（累計242.4km)

19:20開始　大池公園外周5周

腰が痛いのと花粉症、そ�E卜沼④箸睚僂紛敍兤砲乃拌④鯊海韻討�蠅泙靴拭�

こ�E漏歙礰泪薀愁鵑肋”蕕擦困縫侫．鵐鵐薀鵑任垢佑А�“�E蠅發痢��瓮藥�押�．┘ぅ匹妊侫�E璽鳥伊罅�．暠鵐袷�琉銘屬鼎韻砲靴舛磴い泙靴腓Δ��

本�E�I丸アニキとI藤さんともう�E佑�喘罎把蛭瓦い討い④泙靴拭３絢��E分10秒台で走ってたらしいです。
すごいですねぇ。小生は7分50秒台がベストですが何か？

H田さんも走ら�E討泙靴拭３Г気麈�瓦任后�

早く腰と足を直して　思いっき�E�蠅燭い任垢佑А�

本�E�12分台～11分台で5周。　2周目には図書館前でI丸アニキとI藤さんとおしゃべりしたので17分かかってましたけど。
2012/03/27