ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公�E>3/24(土)　22.0�E晙蔑澤�231.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　ペース�E周　ダウ�E周

M上さん、N瓶監督、I旋櫑手、H田さん、モンちゃん、I上さん、K池さん。

途中雨に降ら�E燭蠅靴燭里任垢�◆．潺坤里離ぅ瀬謄�Eは滑ります。（磨�E困辰討い�E�蕕�發靴�E泙擦鵝�

腰の調子もイマイチで　㌔4分15秒ペースで6周走�E箸韻辰海θ茲�E泙靴拭�

明�E和臈弔泙然�⑤侫Д好謄�丱�E鮖１討帽圓�戞｜梁娠親宛�爐砲蝋圓④泙擦鵝�

早く起きて　大池公園で自主ト�E靴箸Δ海Δ�福�

花粉と腰の状態で決めよう。
2012/03/24

久々早朝ラ�E>3/23（�E　6.9km（累計209.1km)

5:10開始　旋来いコース1往�E楝臙啗�牾絢�2周

腰の調子が悪くて　�E魯咼�E薀鵝６欧�E�修�E��E呂瓩拭�

大池公園外周のアップダウンが不安だったので旋来いコースへ。

走�E世韻覆藕�剖舛�覆い海箸�稜Г任④燭里蚤臙啗�爐悄�

2周して帰ってきました。花粉の飛散が活発なようで・・・。
2012/03/23

�蒼グ走（40km)
2012/03/20

3/20(火)　40.4km(累計202.8km)

8:17開始　知多運動公園　4周+6周+10周

7:10に着いたら　モンちゃんがすでに走っていた。

ガーミンの周回モードにしてグ�E哀�E�辰討い泙靴拭�能蕕�4周はアップなので㌔5分43秒か�E分30秒で。
�E紊肇Ε�鵐疋屮�E璽�蔀Δい悩峠佝�↓�4分45秒のよていがちょっと遅いかも。9'34-9'39-9'29-9'22-9'17-9'05とビ�E疋▲奪廖�

トータ�E0周したとこ�税�E紂�〆峠佝��10周�Eい法�
8'26-8'53-9'01-9'16-9'14とビ�E疋瀬Ε鵝�世瓩任垢佑А�

9'12と�E蕎紊欧泙靴燭�―峇嵒��任靴拭�

9'23-9'27-9'24とモタモタして　最後だけ8'36として終了です。　かな�E茲�E泙靴拭�

40.45km�E:14:57ですから上出来ですよね。

かな�E匹�辰�
2012/03/18

3/18(�E　20.0�E晙蔑澤�161.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走のはず　ダウ�E周

本�E�I丸アニキがしごいてく�E泙靴拭�

㌔4分で4周、最�E周はポック�E�，箸里海箸妊好拭璽箸垢�E癲，笋燭藾瓩ぁ��1km通過が3分43秒くらい。
1周で7分3秒。　こ�E能��E蠅泙靴拭�，里海�E周が辛いこと辛いこと・・・。

7'34-7'54-8'21-8'33-8'20の合計40分44秒。

自分の限界は　まだ7分40秒台にあ�E茲Δ任后�

まぁこ�E睥��里Δ舛任垢韻匹諭�

二部練習す�E弔發蠅任靴燭�‐臆阿気鵑帽圓�里砲舛腓辰帆�辰燭蕁，垢瓦�④�茲�E討い燭里如，気辰気筏拌④砲靴泙靴燭箸機�

帰宅後ラ�E>3/16(�E　11.3km(累計141.8km)

19:50開始　大池公園外周5周

本�E呂舛腓辰判价戮�E泙靴燭里如｜凌佑砲呂匹覆燭砲皺颪┐泙擦鵑任靴拭�

本�E�藺臙啗�爛薀ぅ肇▲奪廚気�E討い泙靴燭茵�

花粉なのか黄砂なのか判りませんが　とても目がかゆかったです。

鼻水もグズグズでした。　明�E歪��蕷�任靴腓Δ��

長い距離走っておきたいのですが・・・。
2012/03/16