ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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知多運動公E>3/24(土) 22.0E淑累計231.1km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 ペースE周 ダウE周

M上さん、N瓶監督、I旋櫑手、H田さん、モンちゃん、I上さん、K池さん。

途中雨に降らE燭蠅靴燭里任垢、 ミズノのイダテEは滑ります。(磨E困辰討いEらかもしE泙擦鵝

腰の調子もイマイチで 4分15秒ペースで6周走E箸韻辰海θ茲E泙靴拭

明E和臈弔泙然きフェスティバE鮖1討帽圓為 知多運動公園には行きません。

早く起きて 大池公園で自主トE靴箸Δ海Δな。

花粉と腰の状態で決めよう。
2012/03/24



久々早朝ラE>3/23(E 6.9km(累計209.1km)

5:10開始 旋来いコース1往E楝臙啗園外周2周

腰の調子が悪くて E魯咼E薀鵝6欧EそEE呂瓩拭

大池公園外周のアップダウンが不安だったので旋来いコースへ。

走E世韻覆藕に響かないことが確認できたので大池公園へ。

2周して帰ってきました。花粉の飛散が活発なようで・・・。
2012/03/23



蒼グ走(40km)
2012/03/20

3/20(火) 40.4km(累計202.8km)

8:17開始 知多運動公園 4周+6周+10周

7:10に着いたら モンちゃんがすでに走っていた。

ガーミンの周回モードにしてグE哀Eっていました。最初の4周はアップなので5分43秒かE分30秒で。
E紊肇ΕンドブE璽ー脱いで再出発、4分45秒のよていがちょっと遅いかも。9'34-9'39-9'29-9'22-9'17-9'05とビE疋▲奪廖

トータE0周したとこ税E紂 再出発 10周Eい法
8'26-8'53-9'01-9'16-9'14とビE疋瀬Ε鵝だめですねぇ。

9'12とE蕎紊欧泙靴燭 瞬間風速でした。

9'23-9'27-9'24とモタモタして 最後だけ8'36として終了です。 かなE茲E泙靴拭

40.45kmE:14:57ですから上出来ですよね。



かなE匹った
2012/03/18

3/18(E 20.0E淑累計161.8km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 5周ペース走のはず ダウE周

本EI丸アニキがしごいてくE泙靴拭

4分で4周、最E周はポックE とのことでスタートすE癲,笋燭藾瓩ぁ 1km通過が3分43秒くらい。
1周で7分3秒。 こE能E蠅泙靴拭 のこE周が辛いこと辛いこと・・・。

7'34-7'54-8'21-8'33-8'20の合計40分44秒。

自分の限界は まだ7分40秒台にあE茲Δ任后

まぁこE睥習のうちですけどね。

二部練習すE弔發蠅任靴燭 床屋さんに行くのにちょっと走ったら すごく足が疲E討い燭里如,気辰気筏拌にしましたとさ。



帰宅後ラE>3/16(E 11.3km(累計141.8km)

19:50開始 大池公園外周5周

本E呂舛腓辰判价戮E泙靴燭里如|凌佑砲呂匹覆燭砲皺颪┐泙擦鵑任靴拭

本Eら大池公園ライトアップさE討い泙靴燭茵

花粉なのか黄砂なのか判りませんが とても目がかゆかったです。

鼻水もグズグズでした。 明E歪から雨でしょうか?

長い距離走っておきたいのですが・・・。
2012/03/16

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