ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅後ラ�E>3/6(火）　9.3�E晙蔑澤�53.2km)

19:24開始　大池公園外周4周

最近雨ばっかり　みたいなｲﾒｰｼﾞで気持ちよく走っていない感じです。

今�E歪�里Δ舛鳳��笋鵑世里如ゝ�雜總�蠅帽圓④泙靴拭�

でも路面が濡�E討い董，△泙�Eな�茲�△蠅泙擦鵑任靴拭�

多目的広�E脳男秒弔�猖，領��鬚靴討い泙靴燭諭�

4周目だけちょっとペースをあげてみました。

かな�E辧璽辧爾いい覆�藾�辰�7分51秒でした。

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2012/03/06

知多　5周ハンデ�E>3/4(�E　20.0km(累計　43.9km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ハンデ�E．瀬Ε�E周

なんだか久しぶりな感じの知多運動公園でした。

みなさんのお元気そうな顔を拝んで　こちらまで元気になりました。

といっても本�E倭鮗阿里��E舛い鰺蠅泙�E討い�E里任△泙蠅罎辰�蠅發靴討い蕕�E覆ぁ�

本�E了臆端圓�K藤さん、N瓶監督、I旋櫑手、I藤さん、H田さん、モンちゃん、途中　K池さん、K鹿さん。

5周のハンデ�E蓮‐��39分50秒の申告で�E遊��E紊殴好拭璽箸里呂困�．皀鵑舛磴鵑鮟�E�完��好拭璽箸靴舛磴い泙靴燭茵�
モンちゃんは律儀に2分30秒後のスタートでした。

I旋櫑手は2周目からサッサと先に行き、　その後をグイグイH田さんが追いかけ、　I藤さんは5周目でペースアップして先に行き、小生は予�E未蠅料�蝓�7'53-7'54-7'58-8'00-7'55の合計39分42秒)でした。

モンちゃんは37分40秒くらいとのことでしたので次回は2分差のスタートですね。

久々のスピード練習という感じでしたよ。
2012/03/04

知多には行かず大池公園�E優薀�E>3/3(土)　14.6km(累計23.9km)

8:00開始　大池公園　内周グ�E哀�Ebr>
本�E禄�E僂�△蝓�9:30までには自宅に帰ってく�E�廚�△辰燭里如｜梁娠親宛�爐砲蝋圓�此∥臙啗�爐納�腑肇�E任后�

大池公園の内周をグ�E哀�E�蠅泙靴拭�

㌔6分30秒ペースで始めて　㌔5分30秒ペースまでで周回しておりました。

なんだか練習という感じではなかったですけどね。
2012/03/03

ひさびさ大池公�E>3/1(木)　9.3km(累計9.3km)

19:00開始　大池公園外周4周

今�E�400mインターバ�E靴茲Δ�搬臙啗�爐帽圓④泙靴燭�］�滅┐�E討い導蠅蠅泙垢茵�

今�E呂罎辰��E献腑阿髻，隼廚辰燭蕁‥喘罎�I丸アニキが抜いていった。

「はい、行くよ！」と誘うので　「あと何周？」と聞いたら「1周」って。

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そした�E00mもしないうちに引き離さ�E討靴泙い砲聾�┐覆�覆辰舛磴辰拭�

まったくスピードが違って歯が立ちません。

こりゃ　死ぬほど特訓しないと　いつまでたっても追いつけませんね。

まぁ80歳くらいで追いつく予定なのでいいですけどね。
2012/03/01

のどが痛いのは
2012/02/29

花粉症なのでしょうか？

そ�E箸睇�戞�…柑勸④い任后��3�E�海竜拌④任靴拭�