ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

軽めのジョグ
2015/02/22

2/22（�E　12.7km(累計166.4km)

7:30開始　大池公園内周7周

今朝もしげさに会ったのですが　�E貌�E呂覆辰舛磴鵑竜拌��E妊好圈璽瀕��覆靴世修Δ任后�

しげさは得意のおしゃべ�EΕ�璽�鬚靴討泙靴拭�

小生はゆっくりと内周を周回。

8'54-8'06-8'11-8'30-8'18-8'06-7'57

しげさを追っかけて
2015/02/21

2/21（土)　11.1km(累計153.7km)

7:30開始　大池公園外周6周

途中しげさが追抜いていき　「うし�姓らJ愉正んが来�E�薜悊団イ辰討笋辰討��E廚函�

ゆっく�E�辰討�E个��E里�隼廚ぁ∥圓辰討い討發覆�覆�茲覆ぁ�

2周目のゴー�E樵阿任笋辰討④燭�，修里箸④砲牢獷望�犬魯粥璽�E靴舛磴い泙靴拭�

ここのとこ�昔�E魯咼�E薀鵑任和�ぅ據璽垢覗�辰討い泙擦鵑任靴燭�ヾ�E擦困靴謄魯ぅ據璽肯��侏茲泙靴拭�

案外出来そうです。　ちょっとスピード練習も入�E討い海Δ隼廚辰深∥茵�

9'27-8'26-11'36-8'14-8'01-8'22

帰宅後ラ�E>2/17（火)　13.2�E晙蔑澤�142.6km)

19:00開始　大池公園外周6周

路面が濡�E討い謄好�E奪圈爾覆里如覆箸いΔ�，い弔任皸�E�E任垢�坊擇ぬ椶離献腑亜�

11'32-11'03-11'00-10'47-10'27-10'13

風もなく霧が立ち込め始めましたね。
2015/02/17

大池公園内周
2015/02/14

2/14(土)　14.3km(累計129.4km)

7:45開始　大池公園内周8周

今朝も途中しげさに会いました。

なっちゃんとスピード練習してました。

来憲姓らは�E�E卜��気擦討發蕕�Α�ヽ擇靴澆任后�

今�E蓮ゝ拌Ⅳ紊覆里如．織ぅ爐�茲�辰拭�〃い里擦い發△�E�福�

9'22-8'35-8'25-8'12-7'40-8'21-7'30-7'04

帰宅後ラ�E>2/12（木)　11.3km(累計115.1km)

19:35開始　大池公園外周5周

3周目の途中から急な風雨にさらさ�E董ヾ袷瓦某瓦�泙�E舛磴い泙靴燭諭�

ちょうど寒冷前線の通過に遭遇しちゃったみたいです。

そ�E任癲，修里△伐燭箸�2周走�E�陝�

体が冷えちゃいました。

10'44-9'57-10'24-11'03-10'42
2015/02/12

ゆっく�E薀�E>2/11（水）　23.8km(累計103.8km)

7:18開始　大池公園内周14周

ゆっく�E時間走りましょう。

途中しげさに会って時計押すの忘�E燭蝓△気蕕謀喘罎靴欧気醗�E�E冒�辰董．織ぅ爐�罎辰�蠅砲覆辰燭蠅任靴拭�

しげさがハンデ�E如，覆辰舛磴鵑�2周して負けたそうです。

なっちゃん外周�E分30秒切ったそうです。

彼女の目標は　10km36分、　ハーフ85分　、フ�E80分だそうです。

�E魯咼蠅��E辰燭蘊�犬盧�爾討發蕕�Α�

9'56-9'36-9'29-8'52-8'46-8'33-8'25-8'36-18'13-8'43-9'02-8'51-9'04
2015/02/11

帰宅後ラ�E>2/10（火)　11.3km(累計80.0km)

19:00開始　大池公園外周5周

ひさしぶりに外周走りました。

とんでもなく体と足が重かったです。

いったい�E織�靴梁里呂匹Δ覆辰舛磴辰燭里任靴腓Δ��

11'09-10'19-10'09-9'36-9'05

�E輯萃イ辰燭弔發蠅任�E'05　　ですか・・・
2015/02/10

夕方ラ�E>2/8（�E　7.4km(累計68.7km)

16:00開始　大池公園内周グ�E哀�Ebr>
といって�E.4kmしか走ってませんが。

予報の通�E笋燭け��澆辰討い泙靴拭�

�E罎笋蠅燭い海箸笋笋蕕覆④磴い韻覆い海箸鬚笋辰弔韻董〕縞��E呂瓩泙靴燭�．魯鵐�璽離奪��

とぼとぼと帰ってきました。

2/11がお休みなので　この�E砲�鵑个暙Α�

そ�E砲舛腓辰犯莽�瓦④靴討��廚△蠅修Δ覆里婆斉�E狼拌①�

いいんですよ、こんなペースで。
2015/02/08

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�E薀�E>2/7（土）　14.3km(累計61.3km)

19:10開始　大池公園内周8周

24時間くらい経たないと疲労が抜けないんですよ。

休�E世�蘢��暙Δ�隼廚辰燭鵑任垢�茲�E討燭鵑任垢茲諭�

今�E睫�E�辰燭箸いΔ海箸鰐斉�E睫�E砲覆�E里��

いやいや、フ�E泪薀愁鵑�30km以降の練習をす�E覆蕁〔斉�E歪��E戮④任垢諭��

そ�E茲�E卦い�簑蝓�￣��

9'29-8'57-8'50-8'20-8'09-8'01-8'20-8'48
2015/02/07

帰宅後ラ�E>2/6（�E　11.1�E晙蔑澤�47.0km)

19:49開始　大池公園内周6周

今�E眩��E海箸�侏茲泙靴拭�△蠅�燭い海箸任后�

疲労が抜けないまま走ってい�E兇犬如∥里�鼎い任垢韻鼻ΑΑ�

10'08-9'43-9'27-9'23-9'18-9'06
2015/02/06