ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅後ラ�E>2/5(木)　11.1km(累計35.9km)

19:33開始　大池公園内周6周

帰宅後ランは公園内が空いてい�E里任いい任后�

早朝ランだとウォーカーが大勢いますからね。

昨�E糧茲�E�瓦�瓦韻討�蕕座里�鼎い海函�

10'06-9'31-9'29-9'21-9'05-7'53
2015/02/05

帰宅後ラ�E>2/4（�E　14.3km(累計24.8km)

19:00開始　大池公園内周8周

頑張って走りました。

公園についたらウサメさんが走�E�┐�E箸海箸任靴拭�

途中　ウォーキング中のI上さんに会いました。

また、す�E舛�辰燭里蓮，燭屬鵝�I代さんだったような・・・。

9'21-8'43-8'42-8'24-8'06-7'36-7'33-7'17の合計1:05:45　かな�E萃イ蠅泙靴燭諭�

久しぶりなので呼吸は�E靴い蓮］咾録兇�E覆い蓮〆犬龍擦歪砲い呂如∥臺僂覆海箸砲覆辰舛磴い泙靴拭�

明�E篭敍兤砲任垢茲④辰函�
2015/02/04

ゆっく�E献腑�
2015/02/01

2/1(�E　10.5km(累計10.5km)

7:30開始　大池公園内周6周

ゆっくジョグでした。　口熊愉析DNS。　いたしかたなし。

3/1の静岡は走っておきたい。　練習不足だ�畝けど　完走でき�E�蕕い砲和④鯡瓩靴討�④燭い覆　�

来週末は30kmくらい挑�E垢�E�覆　�，泙澄￢詰�靴覆い曚Δ�茲い里�覆　�

また、しげさとお会いしました。
2015/01/31

1/31(土)　12.7km(累計157.7km)

7:30開始　大池公園内周7周+α

ゆっくりと内周を走っていたら　しげさに会いました。

しげさは既に5周のタイムを計ったそうです。

内周を�E�E�1周走ってく�E泙靴拭�

「無理はす�E覆茵廚箸靴④蠅傍じ�辰討��E泙靴拭�

ありがたいことです。今�E睚發�海箸覆��蠅④�E燭海箸�鬚靴い任后�

帰宅後ラ�E>1/26(�E　11.2km(累計145.0km)

19:00開始　大池公園内周7周

今週は水曜�E�藏睛貌�E泙能伉イ覗��E覆い里如ゝ�雜絅薀鵑任后�

ランというほどでもなくジョグ程度ですが　スト�E慌鮠辰砲禄淑��

走�E�E辰討△蠅�燭い隼廚Α�
2015/01/26

ゆっく�E献腑�
2015/01/25

1/25(�E　11.6km(累計133.8km)

7:30開始　大池公園－焼却�E魁璽后歇�陲里罎辰��E献腑亜�

最初から最後まで　走�E燭里�鬚靴�辰拭�

ふくらはぎにはかな�E莽�兇�△蠅泙靴燭�…砲澆箸いΔ曚匹任呂覆ぁ�

嬉しいなぁ。　やっと走�E�E勝�～�矛晃�梁僚鼎忙�澆瓩��韻蕕�E�E��

大丈夫な感じ
2015/01/24

1/24(土)　13.8km(累計122.2km)

7:30開始　大池公園外周3周歩き＋内周4周歩き

歩いてみました。　外周�E周半して　半周はジョグ。
大丈夫そう。

でも無理す�E箸泙芯砲�垢�E�癲�隼廚い弔鎚發い討い燭蕁，靴欧気鵬颪い泙靴拭�

しげさとお話しながらウォーキング。　しげさから「無理せず内周を周回しなさい」とい�E�E，�靴磴戮蠅靴覆�蘰蘯�阿�E阿�E任后�

さすがにしげさも故障との�Eい砲覆�E討�蝓▲織瓩砲覆�E辰魄�E嬖垢�擦討發蕕い泙靴拭�

俄然　「頑張�畝！」という気持ちにさせてもらえました。

すごくありがたかった。　明�E倭畭�，靴欧気剖気┐討發蕕辰疹撞兢�E瓩�離魁璽垢帽圓辰討澆茲Α�

早朝ラ�E>1/23(�E　5.5km(累計108.4km)

5:00開始　大池公園外周2周

あ�E��E週間安静にしていました。

恐�E�修�E疂發①�

早歩きなら違和感無し。

明�E，發Δ舛腓辰板垢さ�イ鯤發い討澆茲Α�

調子がよいようなら　すこしジョグしてみましょう。
2015/01/23

様子見たら・・・
2015/01/16

1/16（�E　5.5km(累計102.9km)

5:00開始　大池公園外周2周

嗚呼、様子見にちょっと走ってみたら　また痛くなった。

なんて軟弱な足になってしまったんだ。

がっかりです。　もう口熊愉析間に合いそうもありません。

ウォーキング二部練習
2015/01/12

1/12（�E　5.8�E晙蔑澤�97.4km)

16:17開始　大池公園内　ウ�薦��alking

途中　階段昇降12往�E箸�靴舛磴い泙靴拭�

ちょっと走ってみましたが1km過ぎ�E函，佞�蕕呂�砲�覆蠅泙垢諭�

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