ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ウォーキング＋�E僚仍１�
2015/01/12

1/12（憲祝　6.1km(累計91.6km)

6:28開始　�E絅奪�愽蕕辰涜臙啗�狹庫召竜屬悄�

�E僚个鬟ぅ鵐拭璽丱�E１討靴茲Δ函ゝ〆爐鮹瓦い妊Ε�璽⑤鵐亜�

撮影の間は寒いのでスク�E奪箸罰�幣差澆如ゞ敍兤砲砲覆蠅泙靴燭諭�

撮影した�E僚个陵融劼呂海舛蕁�
https://www.youtube.com/watch?v=Fe2ESSncYac

次はもうちょっと上手くとりたいですね。

ウォーキング（夕方の部）
2015/01/11

1/11（�E　7.4km(累計85.5km)

16:03開始　大池公園　園内の階段制覇

右ふくらはぎ故障につきウォーキング。

少しでも負荷をかけようと　大池公園内の階段を全部制覇す�E弔發蠅琶發⑱鵑蠅泙靴拭�

い�栴な風景が楽しめました。

ウォーキング
2015/01/11

1/11(�E　二部練習　朝の部　7.3km(累計78.1km)

6:55開始　大池公園にジョグで行き　走�E呂瓩�1kmもしないうちに右ふくらはぎに痛み。

昨�E拌④靴燭里蚤臂翩廚�隼廚い泙靴燭�瀬瓩任靴拭�

仕方がないのでウォーキングに切�E悗─Ｌ敕鳥街圓辰燭蠅靴�7km歩き。

早朝ラ�E>1/9(�E　9.3�E晙蔑澤�70.8km)

4:59開始　大池公園外周4周

2周はアップで2周は400mインターバ�Ebr>
1-1　1'33　1-2　1'35　1-3　1'38
2-1　1'33　2-2　1'32　2-3　1'33

と　今までで�E屮織ぅ爐鯊靴┐秦�蠅鬚靴燭箸海�Ebr>右ふくらはぎに痛みが走り　アウト。

あーあ　こ�E如‥��E泙擦鵑茵�

がっかりですね。
2015/01/09

早朝ラ�E>1/8（木）　9.3km(累計61.5km)

5:00開始　大池公園外周4周

本�E�E周アップ後　2周は400mインターバ�E鮓鬚┐董�

1-2　1'42　1-2　1'37　1-3　1'42
2-1　操笹掻ス　たぶ�E'40くらい　2-1　1'38　2-3　1'38

でした。　しっか�E世�个泙后�〇彪磴�辰�E辰椴匹ご兇犬任垢�〃�E渋④��砲覆蠅泙后�

衰えを感じ�E峇屬任垢諭�
2015/01/08

早朝ラ�E>1/6(火）　9.3�E晙蔑澤�52.2km)

4:58開始　大池公園外周4周

2周はアップ　2周は400mインターバ�E鮓鬚┐董�

1-1　2'37　1-2　1'40　1-3　1'37
2-1　1'30　2-2　1'32　2-3　1'34

と　こ�E泙任砲覆ぅ魯ぅ據璽垢任靴拭�ゝ挈椶髪浜椶�淑�箸いΔ海箸任靴腓Α�
2015/01/06

疲労抜きラ�E>1/4( �E法�11.3�E晙蔑澤�42.8km)

8:00開始　�Eせ塰眠鵑�E魁璽�

昨�E�30km走の疲�E�弔辰討い�E�僻�E

悲しいけ�E鼻，修�E鮗�影��E董“莽�瓦⑤献腑阿箸靴茲Α�

このようにして　自分の中のハード�E箸�⑲��琉銘屬�疋鵐疋麒僂�E辰討い�鵑任靴腓Δ諭�

致し方なし。　しかし、�E瓩討い�E�E韻任呂覆ぁ�　　覆閥��辰討澆�E�

年末年始のお休みも本�E泙如Ｌ斉�E�蕕�纏��

頑張っていきましょう！！！
2015/01/04

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30km�E>1/3（土)　30.0m(累計31.5km)

7:10開始　大池公園外周2周走ったとこ�覃面が凍�E靴討い導蠅�E海罰蠅�E海函�

こりゃ旗席い�E，箸いΔ海箸如／敬饂劼泙任留��E箸靴泙靴拭�，い弔發離魁璽垢妊汽�辰筏△辰討��E�29kmになっちゃうので　大池公園まで帰ってきてトイ�E砲茲辰討�薺�陝�，舛腓Δ�30.0kmでした。

時間�E時間ちょうど。　大晦�E�蕕遼衆竫戎�蚤猟乾ぅ泪ぅ繊◆�30km走の間に3回もトイ�E帽圓④泙靴拭�

寒かったせいもありますよね。(当然飲みすぎのせいもあ�E�
2015/01/03

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初詣ラ�E>1/1(木）　1.5km(累計1.5km)

7:00開始　大宮神社　往�E―薹悒薀鵝�

4:30に起床　外を見たら雪が降っていたので　熱田さんまでの初詣ランは取りやめ。　二度寝。

7時から古いお札さんと、お�E銭を持って　大宮神社へ。

風が冷たかったですね。

今年は健康で過ごせますようにと祈ってまいりました。

この年にな�E鳩鮃�里△蠅�燭澆鬚弔�鼎�兇犬泙垢諭�
2015/01/01

40km�E>12/30（火）　40.2km(累計300.1km)

7:02開始　�E�E��Ebr>
中�E�E脳�E�E��E任后�23�E�28�E�30�E抜萃イ蠅泙靴燭里如∥里呂困い屬鵑抜靴�E討④燭澆燭い任后�

昨�E老�E謬拌㌃�E箸靴董）榮�E�40kmに備えました。

こういうメ�E魯蠅�茲い茲Δ糞い�垢�E鵑世韻匹覆　�

（あっ　足の裏が攣りそう、　やっぱ�E茲�E枠瓦韻④辰討い覆い茲Δ任后�

明�E魯献腑亜△△気辰討禄薹悒薀鵑任垢�諭�
2014/12/30

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