ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

40km�E>12/28(�E　40.5km（累計259.9km)

7:32開始　�E�E��Ebr>
まあゆっくりですけどね。　�E蠅離機璽��E砲任蓮�BOSS微�E箸覆瓦笋鵝，嚢膩�186円でした。　お値打ちでした。

知多運動公園ではI旋櫑手、モンちゃん、T岩さん、I原さん、あっちゃんが練習後の雑談してたので立寄ってご挨拶でした。

12/23のときに比べ�E弌∥里悗離瀬瓠璽犬呂困い屬鷏擇�覆蠅泙靴拭�

やはり　慣�E，任靴腓Δ諭�，�戮瀉罎砲發Π�E鵑笋辰箸④泙靴腓Δ��
2014/12/28

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�Eせ塰眠鵑�E魁璽�
2014/12/27

12/27（土)　12.7�E晙蔑澤�219.4km)

8:00開始　�Eせ塰娘��E魁璽�1周

なんか足の調子が悪くって　�E�E��E鰐斉�E砲靴茲Α�

あさっては雨らしいので　必ず明�E�暙Α�

ということで　軽く1周

早朝ラ�E>12/26(�E　9.3km(累計207.7km)

5:00開始　大池公園外周4周

アップ1周後　400mペース走　1-3のときT岩さんに会いました。　せきが止まらず医者に行ったそうです。しばらくスピード練習しないそうです。　お大事に！

1-1　1'46　1-2　1'45　1-3　1'44
2-1　1'36　2-2　1'44　2-3　1'45
3-1　1'38　3-2　1'39　3-3　1'40

良く頑張�E燭隼廚い泙后�）榮�E六纏�爾瓠�

明�E�40kmでき�E�覆　�
2014/12/26

早朝ラ�E>12/25(木)　9.3km(累計198.4km)

5:00開始　大池公園外周4周

�E鯑�E�40km走での疲�E噺世い泙靴腓Δ��Ω坿慇瓩猟砲澆�い砲覆蝓．献腑阿任靴拭�

12'26-11'53-11'51-11'29です。

明�E�纏�爾瓩任后��12/27(土）はもう�E拆�E�E��E圓辰箸④泙靴腓Δ��

（早く股関節の痛みを取らないといけませんね）
2014/12/25

�E�E��E>12/23(火)　40.3km(累計189.1km)

7:48開始　�E�E��E�

家から市役�E阿泙嚢圓㍉梢福�ゝ△蠅論精茲い乃△辰討��E0km走コースです。

3km地点でガーミンがピッピピッピと言い始め　みたらデータが�E佞砲覆辰燭箸里海函�

やむなく止めて、データをデリートして再スタートですよ。　

知多運動公園でhitomiさんに会い　ご挨拶。

まぁ㌔5分ペースで走り　いつものサーク�E砲悄�

缶コーヒーと「メ�蒼パンの皮　焼いてみました」を食べました。休憩も入�E�10'19を費やしましたね。

そして�E�悄８��ど�犯茲�E如，�覆�E據璽垢鰺硺箸靴討靴泙い泙靴拭�

やっとの思いで知多運動公園まで帰ってきたらhitomiさんまだ走ってござ�E�紛叩�

やっぱ、速い人は努力しと�E覆　�

K鹿さんが軽自動車で追いついてきて　ちょっとおしゃべり。　その後　重い足を引きずりながら帰宅。

ガーミンをみ�E畔振僖據璽�5'30とのこと。

次回は5'20ペースを目標に頑張ってみようかな。
2014/12/23

夕方ラ�E>12/21(�E　8.0km(累計148.9km)

16:00開始　大池公園内周4周

今朝は8時から水路さらえ　がありましたので　夕方ランとなりました。

ウィンドブ�E璽�爾里泙涸��E里任匹Δ靴討發罎辰�蠅砲覆辰討靴泙Δ里任垢�

刺激を入�E�E燭瓩縫咼�E疋▲奪廚靴討澆泙靴拭�

8'27-7'38-7'14-6'59でした。　内周ですからね。
2014/12/21

朝ラ�E>12/20(土)　12.3km(累計140.9km)

7:55開始　大池公園内周グ�E哀�Ebr>
大池公園外周の�E瑤��罎覆里覇蘯�鬟哀�E哀�E�

頑張っても㌔5:30までしか上がりませんでしたけどね。

久しぶりにトライアスリート女史に会いましたよ。
2014/12/20

早朝ラ�E>12/17(�E　9.3KM(累計128.6km)

5:01開始　大池公園外周4周

最初の2周はアップ。11'43-11'07

その�E周は400mペース走を交えて

1-1　1'44　1-2　1'47　1-3　1'47
2-1　1'42　2-2　1'44　2-3　1'44

今朝は風が強くて冷たくて。

キーボードを叩く指が動かないよ。
2014/12/17

早朝ラ�E>12/16(火）　9.3km(累計119.3km)

5:01開始　大池公園外周4周

3周はアップで　1周は400mペース走を交えて。

11'59-11'45-11'32ときて

1-1　1'47　1-2　1'44　1-3　1'46でした。
2014/12/16

�Eぅ轡謄�泪薀愁鷸伽�E>12/14(�E　14.0km（累計110.0km)

9:30スタート　�Eぅ轡謄�泪薀愁鵝�

ぎっく�E�紊�蠅琉戞�45分で走�畝と　スタートしました。

最初の１㌔　4'24で　想定どおり。　でもこ�E世�44分ゴー�E世福�

知ってい�E�棒爾魍櫃韻覆�蚓��E望茲辰徳�辰討泙靴拭�

２㌔4'03　中の池公園周回で下�E笋發△蝓．好圈璽表个靴舛磴い泙靴拭�＾導宛撞曚盂擇世径④眛阿④泙靴拭�

３㌔4'01　足が動くのをいいことに　「行っちゃいますか！」の気分になった。

４㌔4'01　hitomiさん、I原さん、O泉さんにエー�E鯀�蠅覆�藾�蠅泙靴燭諭�

５㌔4'18　登�E笋�舛腓辰汎��E函，垢哀織ぅ猴硺舛�E�

６㌔4'25　ギ�E��E�E佞料�蠅犬磴覆い里任靴腓Δ�覆い任垢諭�

７㌔3'56　下�E笋覆里妊據璽江紊��E�

８㌔3'52　ちょうど同じ色のゼッケンの人が前方にいたので追いかけちゃいました。

９㌔4'07　目標を失うと　向かい風に体を起こさ�E舛磴辰謄哀瀬哀世砲覆辰舛磴い泙垢諭�

１０㌔3'59　U井さんの背中が見えてきたので追っかけようか？　とも思いましたが無理はせず�E�E據璽垢妊粥璽�E任靴拭�

41分7秒　年代別16位。　思ったよ�E��E泙靴拭�

来年は自己ベストを目指して走�E�E茲Δ膨汗阿靴燭い任后�
2014/12/14