ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ランです
2012/02/01

2/1(�E　9.3km(累計9.3km)

5:12開始　大池公園外周4周

昨�E鷲��△�E┐�辰燭任垢�∈Ｄ�藁笋燭い韻鰭��覆�辰燭任垢諭�

しかし冷たさはかなりのもので耳が痛い。足のつま先が痺�E�E，蚤臺僂任靴拭�

体重を少し減らしたくて走ってはい�E發里痢～瓦�儔修覆靴任垢諭�

まぁ　しょうがないや、　今までの練習を信じて本番に臨みましょう。

11'37-11'17-11'08-10'50

1憲崘終�E倭當�薀�E>1/31(火)　9.3km(累計311.1km)

5:09開始　大池公園外周4周

昨�E倭瓩�⊃欧靴燭里如．僖奪船�E楹个瓠～當�薀鵑任④泙靴拭�

疲�E覆い茲Δ肪擦瓠△罎辰�蠅瓩任后�

もう1年の12分の1が経過ですか・・・。

人生のど�E世韻魴于瓩靴燭里�ΑΑΔ覆匹塙佑┐討靴泙い泙垢��擇靴い海箸世厩佑┐討�④泙靴腓Α�

今憲�E00km走�E泙靴拭�，世韻票�呂砲呂垢瓦た佑燭舛�臉�い�E里如�300km程度で大丈夫か？」と感じてしまいますよ。

11'52-11'20-11'09-10'56
2012/01/31

本�E盪彪稙��E0kmペース�E>1/29（�E　20.0km(累計301.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　㌔4分ペース　5周　ダウンジョグ1周

本�E老擇瓩砲隼廚辰討い燭里任垢�△擦辰��I丸アニキが来てく�E燭里妊好圈璽彪呂領��鬚靴討�い燭曚Δ�ΑΑΑ�

I丸アニキは㌔4分ペースで10周　と言っておりました。H田さんとモンちゃんはついていくでしょう。
小生とN倉師匠は　5本での参加です。

7'55-7'57-8'02-8'03-8'06で合計40分5秒でした。

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でも�E��E廊�4分での周回が出来ませんでしたから、自分�E瓦隆兇犬任后�

さあ口熊愉挿ラソンまでの練習は終了です。

あとは疲労を抜いて本番に臨みます。

頑張っちゃいますからね。
2012/01/29

知多運動公園で練習
2012/01/28

1/28(土)　20.0km(累計281.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウ�E周

M上さんが先行組、8:00からはK藤さん、N倉師匠、I井さん、N瓶監督、H田さん、モンちゃん、小生でおしゃべりしながらアップ4周。

コースの北�E僂嚢��嵶召�い燭里如［��瞭睛討肇魁璽垢鬚匹Δ靴茲Δ��隼廚辰討い燭里任垢�
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本�E魯�E璽�1週間前に付き　長い距離はやらず　短い距離で刺激入�E�

㌔4分ペースで5周です。　遅�E禿仂�E�I旋櫑手に参加を打診しましたが　明�E離�E璽垢鉾��魅瓮縫紂爾箸里海函�

まずは小生がペースメーカー
1周目　7分56秒、　2周目　7分55秒と上出来。
次はモンちゃんにペースメイクをお願いして後方待機。

とたんにモンちゃんとH田さんにおいていか�E�E�
しかしタイムは3周目7分59秒、　4周目　7分58秒と粘っております。

4周目からの2周はI旋櫑手も合流しました。

そしてラスト5周目ではモンちゃん、H田さんはビューンとは�E�以�悄△修�E鯆匹い�韻討い�I旋櫑手の背中が見�E��E�気�覆辰討い�ΑΑΑ�

で�E分56秒で周回しましたので合計39分45秒。

㌔4分ペースのペース走は狙い通りのタイムで終了でした。　腰も足首も痛くなりませんでした。

なんだか�E璽垢縫��E��E屬帽腓辰心兇犬任后�

しかし、まだ問題が・・・。　紀伊田辺駅周辺で予約していたはずのホテ�E量樵阿鮗最阿靴討�蠅泙后�

どこかにメモしたはずなのですが・・・。

意を決して早朝ラ�E>1/26(木)　11.3km(累計261.8km)

5:00開始　大池公園外周5周

昨�E倭��E弔發蠅世辰燭里�，�面�E忙歌鵑靴燭薺泙飽嬪澆�靴椶鵑犬磴い泙靴瞳�E�REST。

こ�E任呂い韻覆ぁ�醗�E鞍��Ａ當�薀鵑箸覆蠅泙靴拭�

走りはじめには雪もちらついておりました。

5時より�E時のほうが寒いことを実感しましたしね。

体の異�E呂覆い任后�瓩任燭い海箸任后�

11'23-11'23-11'05-10'53-10'45
2012/01/26