ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

内海までの�蒼グ�E>1/4(�E　35.5km(累計87.2km)

8:00出発　知多運動公園～内海海水浴�Ebr>
風の強い　とても寒い�E任靴拭�

新舞子と�E蠅�2回もトイ�E帽圓④泙靴燭茵�
（I旋櫑手は3回は　行ってましたね）

本�E了臆端圓蓮ヾ�E莠圈�N倉師匠、サポートカーK地さん。
K藤さん、M上さん、I井さん、I旋櫑手、H田さん、小生です。

ピットインは　いつもの新舞子公園、�E�E機璽��Eと上愉儘のセブンイ�E屮鵑任靴拭�

走行距離35.5km。　12:00前には温泉に入�E泙靴拭�

帰りは内海駅14:37発の電車に乗車。

おみやげは　うつみ食堂でもらったジャコと、うつみ駅で購入した波まくら（餅のお菓子）。

こ�E如ヽ擇靴�辰神儀綠戮澆盻�察�

明�E�蕕呂�纏�任后�，茲�E�E侫�E奪轡紊�任④泙靴拭�

さぁ、また1年頑張ってまいりましょう！
2012/01/04

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本�E皀�E魯咼�E>1/3(火)　13.0km(累計51.7km)

8:00開始　知多運動公園　�E魯咼�E薀�Ebr>
皆さんでゆっくりとア�E魁璽�E瓦⑤薀鵝�

M上さん、I井さん、T口さん、モンちゃん、小生。

途中からN瓶監督、　1周だけN倉師匠とF村さん。

ゆっくりく�E��E伐鵑蝓．▲�E魁璽�E瓦④任后�

体が完全になまってきております。

5周目の後半はちょっと上げて　㌔3分50秒くらいでした。

あすは内海　白砂の湯まで�蒼グ走。

本�E〔雕葈礰蓮璽媚伽�E�I旋櫑手とI丸アニキはどうだったんでしょうか？
2012/01/03

�E魯咼�E薀�E>1/2(�E　12km(累計38.7km)

8:00開始　知多運動公�Ebr>
本�E話�發い覆い�隼廚辰燭藺臉�犬泙蠅泙靴拭�

M上さん、N瓶監督、I井さん、F谷さん、T口さん、H田さん、小生です。

大晦�E�蚣�海念獷濛海院∥里�椶暙椶暙任后�

お腹は緩いし、脚は筋肉痛が残ってい�E靴如～漢灰瀬瓮瀬瓩任后�

6周目には　雨が降�E呂瓠々欧討謄曄璽爛櫂献轡腑鵑傍△蝓◆｜綢悗┐泙靴燭茵�

着替え終えたら雨がやんで　晴�E屬�个討④泙靴燭韻鼻�

良いのです。　今�E魯�E魯咼�E薀鵑瞭�E箸靴討�④泙后�
2012/01/02

初詣ラ�E>1/1(�E　26.7km

5:45新�E漢綾佝�’�弔気鵑泙任僚薹悒薀鵝�

今年は自宅から新�E漢阿泙任皀薀鵑任い④泙靴拭�

寒いだ�畝と靴下�E枚重ねしたのが失敗でした。

靴下のし�E�④旅辰砲△燭辰討い燭い里任后�

そもそも疲�E�蕷β④旅辰�陲�Eぬ�世辰燭里法ΑΑΑ�

さらに　靴下が滑�E鵑任垢茵�―海辰討眩阿某覆泙覆ぁ�

お尻の筋肉までかな�E莽�靴討靴泙い泙靴拭�

ちょっとしんどい　初練習になってしまいましたぞ。
2012/01/01

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�E�40km走できず。
2011/12/31

12/31(土)　30.0�E晙蔑澤�404.1km)

8:00開始　知多運動公園。

アップ2周　K地さん、M上さん、N瓶監督、T口さん、I丸アニキ、H田さん、0須�E気鵑妊好拭璽函�1周後にk藤さん合流。

2周のアップ後　O須�E気鵝�H田さん、小生の3人で
㌔4分35秒ペースでの�蒼グ走を開始。2周目にT口さん合流。

（I丸アニキは　�E擁魅瓮縫紂次´�4分ペースで20kmとのこと。　同時スタートでしたが　途中抜か�E銅�鹵戮�E砲覆蠅泙靴燭茵�

最初のペースメーカーは小生。9'13-9'18と大効彁。

2番手はO須�E気鵝�9'02-8'59とガーミンでのデータを頼りに走�E函．據璽好▲奪廚垢�E里任△蠅泙后�

3番手はT口さん。9'04-9'05と�E��泙箸瓩討い泙后�

4番手はH田さん。9'00-9'10とまずまず。

２巡目　小生　9'00ときて、M旋正んが取�E燭凸羽擇鮖�辰討④討�世気辰燭里如．屮�E璽�鯑��E�E海箸法��O須�E気鵑盪纏�了�屬能�擦箸里海箸世辰燭里如△舛腓辰肇據璽好▲奪廖�8'10でした。

K藤さんの紅茶をご馳走になり、M旋正んから里芋をいただき　休憩してから　後半の部を開始（H田さんと二人きり）したのですが　H田さんが時間となり、小生もハンガーノック状態でしたので　後半�E�9'36-9'26-9'19の3本で終了でした。

本�E睥匹の��侏茲泙靴燭茵�

ありがとうございました。

来年もよ�牲くお願いいたします。