ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今朝はさむくて暗かった
2011/11/08

11/8(火)　7.4km(累計90.1km)

5:38開始　大池公園外周3周

寒くなってきました。　いびが�E泪薀愁鶸峩瓩任后�

さむくなけ�E个い咾��E泪薀愁鵑任呂△蠅泙擦鵝３擇靴澆任后�

こんなシーズンでも大池公園の愉刔�E任倭當�綠紊笋�E鵑任垢諭�

6時くらいから集ま�E呂瓩討い泙靴燭茵４郷幹郷粥�

10'55-10'15-9'21　いつもに比べてちょっと速めでしたね。

半田市民マラソ�E>11/6(�E　12.0km(累計82.8km)

�E0回　半田市民マラソン参�E�

7:15に自宅を出発　�充ソンでスポーツド�E鵐�△�砲�蝓▲轡紂璽�蝓璽燹△里桧擦鮃愼�靴董＿饐�E�了埔�E妨��Α�

7:45に駐車�E紂�（發い洞サ讃�E悄�
既にみなさん到着してました。

9時くらいからアップ。I旋櫑手と�E�EＥ喘�O須加さんも合流、さらにT岡さんも合流。

体が重いですねぇ。　昨�E侶�EЪ阿念獷濘�い靴垢��．⑤礇咼◆▲侫�▲哀蕁◆．咫璽�E楼獷澆燭な�E蝓�

帰ってきてから　自宅で　�E魏哀瓮縫紂爾世辰燭燭瓩気蕕飽獷燹�

おそらく体重2kgは増えたと思います。

お腹の調子もちょっと緩め。　練習もピ�E辰箸靴討い覆い里如〃�E未亘召爐戮�發覆い任垢�E�

1km　3分46秒、3km　7分49秒、4km　4分21秒（N瓶監督に応援さ�E��櫺，垢里�戮�E拭法�5km　3分38秒

6km　4分00秒、8km　8分05秒、9km　4分17秒、10km　4分02秒　トータ�E0分01秒。

年代別10位。　40分も切�E此．瀬瓮瀬瓩任靴拭�

知多走友会はI丸さ�Ekm50代優勝、I旋櫑�E0km60代優勝、N倉師匠5KM60�E位、エンちゃ�E0km50�E位。カズさ�E0�E位（こら！　そこは小生の指�E福�法，修里曚�諒�垢枠�修気�E�E㌻燭鮓�討�蕕諒鷙陲任后�

たぶんすごい�E未世隼廚い泙后�

息子家族が来ていたので、小生慌てて帰ってきてしまいましたけどね。

とりあえず　いびが�E泪薀愁鷭��E辰討�蕁　△修侶�E未鬚澆胴佑┐泙垢�E�雰�E未砲茲辰討�I井さんに�E卞�蠅靴董ΑΑΑ法　�
2011/11/06

早朝ラ�E>11/5(土)　7.3km(累計70.8km)

5:38開始　大池公園外周3周

本�E魯札鵐肇�E△嚢圓�E�E�E�EЪ阿忙歌鵑琉戞～當�薀鵑任后�

夕べのプ�蕀刔CSをみながらお酒を飲みすぎ　朝になってもちょっと残ってます。

冷め切らないうちに　�EЪ阿任泙唇獷燹�

そして明�E榔�涼翦湘鳥毀吋泪薀愁鵑�10km走�E里��

ちょっとブ�E爾世福�
2011/11/05

本�E盖�陬薀�E>11/4(�E　19.0km(累計63.5km)

本�E盖�陬薀鵑�任④泙靴拭�

ありがたいことです。

今�E蓮，劼気靴屬蠅縫魯鵐�璽離奪�陵輯兇�靴泙靴燭茵�

内田橋を過ぎたとこ�昔�充ソンでシュークリーム（�E隠隠亜砲肇◆璽皀鵐疋船腑灰�E璽函福�E横隠亜砲鮃愼�∧箋�E兄�覆④鯑世泙靴拭�

明�E老�EЪ飴歌鵑砲弔①｜梁娠親宛�爐領��魴臉覆任后�

そして明後�E蓮￣�陵淑鵑涼罅“湘鳥毀吋泪薀愁�E0kmの部に参�E任后�

昨年はまさかの6位入賞でしたが、今年はダメです。

しまだ大井旋挿ラソンの疲労が抜けきっておりませんよ。
2011/11/04

知多運動公園ラ�E>11/3(木)　20.0km(累計44.5km)

7:52開始　知多運動公園　5本X2ｾｯﾄ

K藤さん、マサさん、N瓶さん、O泉さんと�E�E法＼菷�發�M上さん、I井さんに合流してラン開始。

2周目からモンちゃん合流。　途中　�E蠅妨��F谷さんとご挨拶。

みなさんに　ちょっと複雑なおめでとう　を言っていただき　ありがたかったです。

いびが�E泪薀愁鵑任論�鵑箸眞��垢�E勝�肇皀船戞璽轡腑鵑�紊�辰討④泙靴拭�

体の調子ですが　知多運動公園に向かう自転車がきつかった。

いつもよ�E�△�E枚下げないとこぐのが辛いのです。

まだまだ疲労が抜けていないことを知らさ�E泙靴拭�

5本目は　I井さんといっしょにちょっとペースをあげ7分56秒でした。

2セット目はモンちゃんと二人でおしゃべ�E薀鵝�

ピッタ�E造鵑覗�辰討い�E函，靴泙逝膂羸礰泪薀愁鵑鮖廚そ个靴泙后��9分45秒～9分58秒の間で5周走りました。

走�E�┐董�O泉邸で取�E審舛鬚い燭世①�0泉さんが54歳のときに河口湖マラソンで2時間48分で走った話を聞かせてもらい　大いに驚きました。

ホントにすごい人です。　小生　怠けていちゃダメですよ。

しかし、疲労抜きのつもりが　しっか�E茲�E討靴泙辰心兇犬任后�

現在　体がダ�E瀬�E任后�
2011/11/03