しまだ大井旋挿ラソン参��E>10/30(��E 45.1km(累計329.0km)
しまだ大井旋挿ラソン 参��Ebr>
知多走友会からは石旋櫑手、石丸アニキ、原田さん、モンちゃん、小生の5名が参��E�
小生は前泊、 藤枝サザンホテ��E如．廛�蕀刔 セ・リーグ CSシリーズ 1stｽﾃｰｼﾞ ��E��E．筌���E搬亠霓佑鮓�ながら晩酌してました。
当��E� 藤枝駅6時13分発の電車に乗り 会��E療臈鳥毀鮟蠅砲�6時30分ちょっとに着いていました。
市民会館のホー��E里覆�に荷物を置いて、 会��E�辺をぐ��E蠅斑戯�。
市民会館にもど��E肇ぅ�E亡蕕鮟个靴燭藺膵堽鵝� 公園横の仮設トイ��E諒�がよさそうだなと 外に出ようとしたら 石旋櫑手とばった��E颪す舂�。
ホー��E料阿縫掘璽箸鮃�げ��E蠅魍諒櫃靴燭箸海�税 原田さんに電話して合流。
石旋櫑手と公園横のトイ��E帽圓� 戻ってきたとこ��税「どっちみち荷物を預け��E里妨�園へ行くんだから 基地を公園に移そう」と提案。
公園内に 基地を設営して 支度を始めました。
その後 5人で3kmアップに行き 陽射しが出てきて��Eせ廚い鬚靴泙靴拭�
トイ��E�も済ませて 荷物も預け 原田さん、モンちゃん、小生でスタート位置に移動したら 人で飲��E�えっていました。
ちゃっか��E列目くらいに並んじゃいました。 石丸アニキは 1列前にポジションキープしてました。
石旋櫑手は見当たりませんでした。 健康の森のN､Iさんが来たので シューズの話や 次のﾚｰｽの話をしたりしておりました。
ゲストの安田美紗子ちゃん、か��E罎ぁ� 首細いです。 市長さん、ゲストの名前間違えてはいかんなぁ。
さぁスタート。 タイムラグなし、 申告タイムに基づき並んでい��E里如―詑擇離好肇�E垢發覆� フ��E泪薀愁鵑離好拭璽箸任海鵑覆縫好ぅ好いい韻燭里禄蕕瓩討侶亳海任后�
モンちゃんとの並走で 最初の1km 4分14秒。 2km 4分13秒。 3km 4分14秒。 4km 4分8秒。 5km 4分10秒です。 最高の滑��E个靴任后�
5km 21分02秒 石旋櫑手が4kmくらいで抜いて行って 5kmくらいのトイ��E鉾瑤唸�んだとこ��栓目撃しましたよ。
4分13秒くらいで行きたいのに 8秒とか10秒にしないほうがいいだ��畝なぁ。と思っていた最初の��E紊妊好圈璽浜�脆しすぎて 6km 4分26秒。
ちょっとまずったなと思い 7km 4分1秒。 8km 4分2秒。 といきな��E優犬魎�いたのが よくなかった・・・。9km 4分10秒。 10km4分7秒とオーバーペースですよ。
10km 41分51秒（20分49秒） 6kmのとこ��昔4分26秒をあ��E討銅茲�E瓩靴垢�たかなぁ？ 10km 42分を想定していたので予��E未蠅任垢韻鼻�
この集団を黄色のランシャツ二人組み（岡��E譱�正んか？）が先導。 向かい風がちょっと気にな��E里如〆埜緘�で風��E韻気擦討發蕕辰討い泙靴拭�
（だけど 自分の想��E據璽垢茲�Eせ�ち早いんですよね。 無理してついていったのが・・・）
11km 4分11秒。 12km 4分6秒。 13km 4分11秒。14km 4分6秒。 15km 4分6秒。
15km 1時間2分33秒（20分42秒） 3km地点位からずーっと10m位前方を走っていた原田さんに追いついちゃった頃でしょうか？ ��E綵蠅妊屮疋ε�E織屮�E奪�1個摂取。
ここらあたりは女子3位の方と 背中に「函館司法書士・・」と書か��E討い�E�と抜きつ、抜か��E帖，箸ΔいΥ兇犬任后�
風��E韻房膣磴鮹屬い董ー�分のペースよ��E瓩瓩世辰燭里�気がかりでした。
隣にい��E皀鵑舛磴鵑法峅供，舛腓辰肇據璽考�脆すから」と伝えて 自重モードに。16km 4分16秒。 17km 4分8秒。 18km 4分14秒。 19km 4分13秒。20km 4分9秒。
20km 1時間23分35秒（21分02秒） 20km折��E屬啓�E阿如´�4分ペースの集団を引き連��E董＼亟櫃気鵑�来ました。 「がんばっと��E佑А�」と励まさ��E泙靴燭茵�
健康の森 N､Iさんはその集団の後方で体力温存してましたね。
折��E屬靴董…匹ど�にな��E里�と思ったら右前方からの向かい風を感じます。 「嗚呼、追い風にな��E里魍擇靴澆砲靴討い燭里法ΑΑΑ�
ハーフ通過が1時間28分でした。 予定では1時間29分としていたので やはり いい気になって頑張りすぎています。
21km 4分15秒。 22km 4分17秒。 23km 4分14秒。 24km 4分16秒。 25km 4分18秒。
あまり 1kmのラップに��E���E�していてもしょうがないのですが、 自分の能力��E00% 綺��E暴个契擇蕕覆い函〔槁乎�成できない（つま��E体呂�ないので 余裕もない）ので 35km地点で足が残ってい��E茲Δ法．���E�リの調整をしております。
25km 1時間44分53秒（21分18秒） ここらあたりから 原田さんがちょっと辛そうでした。
（でも彼は ちゃんと��E茲垢�E�らなぁ） 2個目のブドウ��E織屮�E奪叛歇茵�
往路のように 集団で進む というのではなく 完全にばらけてしまってい��E里如⊆�分の頭と足で「上げすぎないように、下げすぎないように」と��E気�E�態でした。
26km 4分18秒。 27km 4分7秒。 28km 4分16秒。 29km 4分14秒。 30km 4分15秒。
30km 2時間06分05秒（21分12秒） 正直かな��E莽�してきています。通過時間とこ��E�らのペースを計算。
40km地点で2時間50分がマストなので あと10km��E4分で走��E�
頭は勝手に「��4分30秒をちょっとき��E仟臂翩廖廚箸いε�えを出してしまいました。
そうす��E搬里蓮ヽ擇覆曚Δ縫據璽垢鯆汗亜� 本当は��4分25秒を切らないといけなかったのに・・・。
31km 4分15秒。 32km 4分20秒。 確かこのあたりで右足裏に出来たマメが、大きくなってきてかな��E砲�なって来ました。
隣にい��E皀鵑舛磴鵑法崑�のマメが痛いので 行け��E里世辰燭蘋茲帽圓辰討いい勝廚叛爾魍櫃韻泙靴拭�
33km 4分20秒。 34km 4分24秒。 左足裏にもマメが出来、着地が痛いし、蹴��E海箸�できないので 前に進みません。 35km 4分23秒。
35km 2時間27分50秒（21分45秒） 秒数までちゃんと見えていないので あと5kmを��4分30秒くらいまでで走��E弌〇弔蠅�2.195kmのポック��E�でなんとかな��E，塙佑┐討い泙靴拭�
本当は��4分26秒でも旗席いのに・・・。
36km 4分34秒。 健康の森のW君が「健森のWです。 タフですねぇ」と声を掛けて抜いていった。
褒めてもらえて嬉しいのだが、軽々と抜か��E燭里呂�な��E轡腑奪�で タイムまでがた李請。
前方から折��E屬靴討�た石丸アニキに「頑張��E�」と応援す��E發�返事なし。
37km 4分31秒。 30秒台はイカン。 30秒切らねばイカン！ と必死に走��E�E1秒。 かな��E轡腑奪�。
38km 4分34秒。 折��E屬靴覇Г鹹イ�E函‖�の裏のマメで足の皮がズ��E�E� くう〜っ、つらい。
折��E屬靴討垢阿縫皀鵑舛磴鵑叛仞�櫑手とす��E磴Α�
あま��E垢呂△蠅泙擦鵑佑А�
W君は スピード李請てきて背中が大きく見えて来た。
39km 4分28秒。 あと知多運動公��E周半の距離。
W君失速気味、「あと みっつだ！ 頑張��E勝�」と声を掛けて追い抜いた。
前を見て走��E函．▲瓦�出ちゃうので 前傾して足元見て走ってたら 原田さんの声で 「あと16分 いけ��E茵�」と。 「はい！」と返事。
40km 4分28秒。 両足のマメが痛くて 着地が怖い。 そーっと着地す��E茲Δ柄���E�してたら お尻の筋肉がヒクヒクしてきて、とんでもなく悪循環。
40km 2時間50分24秒（22分34秒） 起死回生のポック��E�スパートに賭け��E賄世僕茲泙靴拭�
W君は最後の根性見せてスパートして行きました。
が、しかし。 私の大井旋挿ラソンは40kmで終了してしまいました。
しゃ��E砲覆蕕未曚病�の裏痛くて 「いっそのこと早くマメがつぶ��E討���E覆い�しら」と思いながら走ってましたが ノ��僧��税す。
41km 4分39秒。 42km 4分38秒。 そしてゴー��E泙如淵�ーミンだと300mになっていましたが）1分23秒。
3時間01分12秒でのゴー��E任靴拭�
ゴー��E阿虜獣呂紡�をとら��E禿召咾修Δ任靴拭�
3憲昔篠山に続き2度目のサブスリーチャ��E鵐犬任靴燭�見事に失敗。
��E匹藁�習不足なんでしょうが そ��E奮阿砲蘯，量簑�E世�・・・。
1)不摂生によ��E僚伝�加（篠山時比較+1kg）。
2)前��E廚任離�スチャージ不足（篠山時比較 発泡酒の量 約半分）（笑）
3)新品シューズ履き慣らし不足。 ジョグに2度履いただけ。 や��E�E海箸呂垢戮討笋�E，箸いΠ媼韻�なかったな。
4)シューズにな��E討い覆�ったにしても 当��E．�E札�E鵑鬚發Δ舛腓辰版案�りに塗っておけばよかった。
足指の間は��E修未辰燭鵑任垢韻匹佑А�
ゴー��E紂�W君が「3時間00分01秒」の記録証を見せてく��E泙靴拭� あまりにも惜しい。
だけど 小生の経験上で言��E擦討い燭世�ならば
「次は、おそらく いけ��E廚覆鵑道廚辰燭蝓�
「スタートでもうちょっと前に並べば大丈夫」なんて思ってはいけません。
ちゃんと練習して、当��E發笋�E�E猗�は全部やりつくして、 ��E璽甲罎睛泙┐�E戮�とこ��析しっか��E泙┐董，藩竸瓦靴覆い箸い�んのです。
そうしないと 小生みたいに 「リーチはかけ��E發里離▲���E覆ぁ廚鯊海韻討靴泙い泙垢茵�
まぁW君は素直で真面目な方とお見受けしましたので 次回はきっとサブスリー達成でしょう。
小生も 今シーズン中に（狙いは篠山マラソン）達成す��E勝� っと。
| - 2011/10/30
|
|
