ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今朝も寒うございました
2011/10/27

10/27（木）　7.3�E晙蔑澤�266.0km)

5:30開始　大池公園外周3周

今朝も寒かったですねぇ。

�蒼グタイツ、上はウィンドブ�E璽�蔀緲僂任靴燭茵�

急精ネットで丁羝したターサーゲイ�E欧鰺悊い謄献腑阿任靴拭�

やは�E敬覆呂笋�E蕕�ぁ淵�奪轡腑鵑�△�E砲任垢諭�

しまだ大井旋昔フ�E呂海�E嚢圓④泙垢茵�

魔の木曜�E蔑稠�い咾��E泪薀愁鹹樵阿量斃貌�E鉾��垢�E箸いΕ献鵐�垢△蝓砲覆里如ゝい鬚弔韻董，�箸覆靴�垢瓦靴泙靴腓Α�

（ちゃんとマスク着用ですごしましたよ！）

めずらしく早朝ラ�E>10/26(�E　7.3km(累計259.3km)

5:30開始　大池公園外周3周

めずらしく早朝ランした朝が　とっても寒かった・・・。

手の指先がかじかみましたよ。

風が強かったのがききましたね。

GT-2140　NewYorkをひさびさで履きました。

足に優しい感じですね。

明�E猟�録敬覆離拭璽機璽殴ぅ�Eの寺牲履きをしてみましょう。

11'57-11'17-10'17
2011/10/26

帰宅ラ�E>10/24(�E　19.0km(累計252.0km)

憲號�E狼拌㌃�E里呂困覆里法ΑΑΑ�

だって土�E�17kmくらいしか走っていなくて　足に疲労がなかったんですもの。

あとは、調整�E屬芭��未�困�E任靴腓Δ�蕁∥僚徹飮�里燭瓩砲眩�辰討��覆い函ΑΑΑ�

（練習量減らしても食べ�E未聾困蠅泙擦鵑�蕕佑А�

足が元気だったので走ったのですが　ずいぶん疲�E�E�陬薀鵑任靴拭�

スカイセンサーネオの柔らかさが気になって気になって・・・。　そしてまた�E絅奪�僚鼎気��傍い砲覆辰董ΑΑΑ�

こういう�E發△�E鵑任垢諭�

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帰宅ラン出来�E茲Δ世辰燭蕁〔斉�E發靴舛磴�Δ�福�
2011/10/24

急精健康の森でラ�E>10/23（�E　10.7km(累計233.0km)

知多運動公園に行ったら　知多市の産業まつりでとても走�E�E�靴砲覆掘�

I旋櫑手、I丸アニキ、モンちゃんと�E漫�H田さんも�E�E法，△い膳鮃�凌垢妊據璽港�笋�E海箸法�

知多運動公園からあいち健康の森まで10kmをマウンテンバイクこいで行きましたよ。

行きはずっと上�E笋覆里蚤世發皀劵�劵�靴舛磴い泙靴拭�

アップ4周（1周　1.15kmです）後　４周は㌔４分で、３周は㌔３分５０秒で残り１周と800mはフリーのポック�E��

ペースメーカー1番手は小生。　最初の500mが1分50秒の大効彁。

1km地点では3分53秒と　なんとなく近づけましたが　大ヒンシュクでした。

自分でしでかした不始末のため　小生5,000m　19分45秒で�E織ぅ△靴討靴泙い泙靴拭�

4'32-4'33-4'34-4'33と走�E00mが1'31でしたね。

ふとももの筋肉が突っ張って走�E泙擦鵝�

小生だけでなくH田さんも半分で�E織ぅ◆�莉気離蓮璽侫泪薀愁鵑糧茲�E�茲�E討い覆�辰燭�癲ΑΑΑ�

I丸アニキ38'04　。　I旋櫑手　39'47　。　モンちゃ�E0'05でした。

3人とも立派でした。　来週は仲良くﾌﾙﾏﾗｿﾝ走りましょう！
2011/10/23

雨の土曜�E>10/22(土)　6.8km(累計222.3km)

朝は土砂降りにつき　知多運動公園には行かず。

9:30頃に晴�E屬�个燭里如＼精茲せ鯵僖魁璽垢鯀�蠅泙靴拭�

すぐに降ってく�E輯兇呂△辰燭里如￣��澆�E个垢泙覗�蠅泙靴腓Δ函�

3周走�E泙靴燭諭�～�E僂�E蕕座④�鼎�辰燭任垢韻匹諭�

明�E皹�覆里任靴腓Δ��
2011/10/22