ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

雨に降ら�E�
2011/10/15

10/15(土)　5.8km(累計128.0km)

9:20開始　雨の合間に旋来い三角コースを走�畝と家をでたらもう降�E呂瓩拭�

雨の中�E佑覗�辰討い�E函，△④蕕�吠竸諭�

知多運動公園で大勢で走ってい�E佛�瓦平佑燭舛箸い�E�E�E�發靴�E泙擦鵑�ΑΑΑ�

明�E��發靴�蓮璽佞覆里法�2�E屬發気椶辰舛磴い泙靴燭�蕁仝畫庵罎砲舛腓辰箸世韻任眩�辰討�④燭�辰燭里任垢茵�

水溜りのあ�E罎髻‥喘罅．侫�E泪薀愁鵑離�E璽好據璽垢�蕕い泙脳紊欧徳�辰討澆泙靴拭�

いやにしんどかったです。　ひょっとして体重増量中か？

名�E�爛薀�E>2011/10/12(�E　15.0km(累計122.2km)

名古屋支店の皆さんと練習に行きました。

本社からの出張者（Y君）が　走りたいといったのが発端でした。

6人で名�E�爐鬚阿�E阿�E靴泙靴拭�

ランナー多いです。50人くらいはいましたか。

美ジョガーも大勢いて楽しかったです。

でも　足元が暗くてデコボコのとこ�征あったり、
ベアーグランドで　早く走�畝と思うと滑ったりして
好きなコースとはいいがたいです。

（美ジョガーがいて　ゆ�E罎�E��E�砲呂箸討睥匹い里任垢�ΑΑΑ�

練習終了後　生ビー�E�E杯くらい飲んじゃいました。

久々の練習会で楽しかったですよ。
2011/10/12

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また風邪ひいちゃったか？
2011/10/10

10/10（�E　14.0km(累計107.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　3周T.T　ダウ�E周

ギ�E�蠅了�屬帽圓辰燭蕕垢任縫皀鵑舛磴鵑�Y子さんがいました。

先発隊のK藤さん、I井さん、T口さんと合流してい�E�2周目にF谷さん合流。

本�E離瓮縫紂爾蓮．皀鵑舛磴鵑半�犬��1周　7分50秒で４周に挑�E�雰�E疋皀鵑舛磴鵑漏攵　■桓��7分34秒でしたね）

小生は最初に突っ込みすぎて敢え無く撃沈。

7'40-7'51-7'56でした。

体がだ�Eい任垢佑А�敍�E糧茲�E覆里任靴腓Δ��

(お酒の飲みすぎか？）

帰宅して�E�鬚箸辰秦宛紊�藺猟瓦��靴ぁ�

くしゃみは出�E掘�┻い箸曚討蠅�鮓澆暴个討��E�

風邪ひいたぞ。　直ったばっかりなのに。

昨�E�I丸アニキにうつさ�E燭��

水分とって寝ます。

本�E�20km�E>10/9(�E　24km(累計93.2km)

7:30開始　知多運動公園　アップ2周　10周ペース�Ebr>
本�E�20kmペース走。

�E撻瓮鵐弌爾任靴燭茵�

O泉さん、N倉師匠、T口さん、H田さん、小生で走�E呂�Ebr>
2周目にはI丸アニキ、モンちゃん合流。

そして㌔4分30秒での20kmペース走開始。

途中K藤さん、N瓶監督、K地さんが走ってました。

S村さん歩いてました。　最後のほうでSS木さ�E周くらい付き合ってく�E泙靴燭茵�

10周のうち最後の2周くらいはI丸アニキとモンちゃんはピューっと走っていっちゃいました。

小生はひたすら同じペースで走りきりましたよ。

H田さんは15周ひとりで走ってました。感心です。

8'55-8'57-8'55-8'55-8'54-8'52-8'50-8'49-7'56

トータ�E時間27分55秒でした。
2011/10/09

思いもよらぬ�蒼グ�E>10/8(�E　31.9km(累計69.2km)

8:00から知多運動公園で走�E呂瓠＼菷�發�O泉さん、M上さんに合流。　H田さん、モンちゃん、小生。

H田さんはすでに数周回さ�E討い人融辧�

3周アップしたのですが　アキ�E合Г猟柑劼�ぅ泪ぅ舛覆里妊好圈璽瀕��浪麋鬚垢�E櫃鬚弔燭┐泙靴拭�

本�E和臉��鮃�凌垢任佑鵑蠅鵐團奪�陵汁�暴仂�E箸里海箸任靴燭里如～�辰同�腓帽圓�海箸法�

�E鼻〃鮃�凌垢泙任留��E0km強、　健康の森で1周1.17km�E周。
（最初はアップ、2周目以降　5'00-4'40-4'38-4'20とビ�E疋▲奪廚任靴拭��

自宅に帰った�E1時50分。よく走りました。

ふくらはぎと右足アキ�E合�砲い任后�

明�E�30km走ではなく20km走にしておこうかな。
2011/10/08