ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひさびさの帰宅ラ�E>10/6(木)　9.0km(累計37.3km)

風邪もやっとなおりかけたので、気合を入�E�

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右足アキ�E合Г�砲ぁ�∥膵庄悗婆湘甘甜屬望茲蠅泙靴拭�

電車の中で　汗が冷えて　寒い。

風邪がぶ�E屬靴修Α�

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2011/10/06

�E阿�蕕�戮�
2011/10/03

10/3(�E　14.3km(累計28.3km)

16:30開始　大池公園周�Ebr>
大田まつ�E�擦陵眛�E六海�暙靴覆里芭稠��戮澆鬚い燭世い討い�E里任垢�
今年は　先週末出張していたこともあり　朝出勤。

急ぎの仕事だけやっつけて早退させていただきました。

じつは姉の義父が他界さ�E泙靴燭里如，修里�面�E∩魑靴涼兵茲蠅鬚�海覆い泙靴拭�

その後　お祭りの写真をちょっと整理。

そして夕方ちょっとランニング。

しげさに会いました、　何周回か�E�E気擦討い燭世①∀辰眞討潦擇靴�辰燭任垢佑А�

知らないうちに6周くらいしていましたよ。

大先生にハッパをかけら�E，�廚�E癲璽匹妊汽椒�E覆�弔い討�蠅泙靴燭�▲┘鵐献鷓道脇阿靴心兇犬任后�

しげさ大先生に感謝ですね。

二�E�Eつ汗哀薀�E>10/1(土)　14.0�E晙蔑澤�14.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　ペース�E周　ダウ�E周

H田さんとモンちゃんは犬山で42km走の様子。

N瓶監督、I旋櫑手、小生が　先発隊のK藤さん、I井さん、F谷さんに合流時に　本�E茲�E卦�伽�E�Y子さん登�E�

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ラン暦　半年　5km参�E回のみ　22.5分で走ら�E燭箸里海函�

まずは�E�E�3周アップ　おしゃべ�E薀鵝�

その�E周10分ペースで3周　と言って　O村さん（男&女）も含め全員で走�E呂瓩泙靴拭�

1周目　N瓶監督　9分30秒で入っちゃいました。　2周目　ペースそのままとのことでしたので　9分33秒。

3周目は　1km通過時　4分17秒、最後の直線をちょっとハイペースで　�E�8分13秒でした。

Y子さんも頑張ってスパートしていましたよ。

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2011/10/01

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2011/09/29

9/29（木)　8.1km(累計344.0km)

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本�E狼�雜綢臙啗�爐冒�蠅帽圓⑤轡隋璽肇ぅ鵐拭璽丱�E鬚兄呂瓩燭里任垢�∥猟瓦�發匹辰討�蕕坤侫薀侫蕕任靴燭茵�

なんとか7本走りましたが　ずいぶん体に負担をかけてしまった感じです。

43-41-42-39-43-41-42　つなぎは75秒くらいでしたよ。

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週末は年に�E戮梁臈弔泙弔蝓�

走�E覆て�E垢任后�～��E茲�E膸�覆海箸發△�E�E韻任垢�蕁，海�E任いい鵑任后��

帰宅ラ�E>9/27(火)　19.0km(累計335.9km)

久々帰宅ラン。

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おまけにとても涼しい。（涼しいを通�E曚靴討舛腓辰抜┐ぁ�

重い�E絅奪��燭某�す�爐次，箸�屮張屮弔いい覆�蕕睫技�袷��

家に着く直前に自販機で発泡�E00mlとカンチューハイを購入。

帰宅後すぐに入浴、その後晩酌。　ほどよくヨッパ。

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2011/09/27