ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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ひさびさの帰宅ラE>10/6(木) 9.0km(累計37.3km)

風邪もやっとなおりかけたので、気合を入E

走E呂瓩燭里法ΑΑΑΑ

右足アキE合Г痛い。 大江駅で名鉄電車に乗りました。

電車の中で 汗が冷えて 寒い。

風邪がぶE屬靴修Α

踏んだE海辰燭蠅任后

明E呂舛磴鵑筏宅ランできますように!
2011/10/06



E阿らお休み
2011/10/03

10/3(E 14.3km(累計28.3km)

16:30開始 大池公園周Ebr>
大田まつE了の翌E六海牲なので例年お休みをいただいていE里任垢
今年は 先週末出張していたこともあり 朝出勤。

急ぎの仕事だけやっつけて早退させていただきました。

じつは姉の義父が他界さE泙靴燭里如,修里通E∩魑靴涼兵茲蠅鬚こないました。

その後 お祭りの写真をちょっと整理。

そして夕方ちょっとランニング。

しげさに会いました、 何周回かEE気擦討い燭世、話も弾み楽しかったですねぇ。

知らないうちに6周くらいしていましたよ。

大先生にハッパをかけらE,祭E癲璽匹妊汽椒E覆ついておりましたが、エンジン再始動した感じです。

しげさ大先生に感謝ですね。



二EEつ汗哀薀E>10/1(土) 14.0E淑累計14.0km)

8:00開始 知多運動公園 アップ3周 ペースE周 ダウE周

H田さんとモンちゃんは犬山で42km走の様子。

N瓶監督、I旋櫑手、小生が 先発隊のK藤さん、I井さん、F谷さんに合流時に 本E茲E卦参EY子さん登E

E兇E蕎E蠅茲蠅越しくださいいました。

ラン暦 半年 5km参E回のみ 22.5分で走らE燭箸里海函

まずはEE3周アップ おしゃべE薀鵝

そのE周10分ペースで3周 と言って O村さん(男&女)も含め全員で走E呂瓩泙靴拭

1周目 N瓶監督 9分30秒で入っちゃいました。 2周目 ペースそのままとのことでしたので 9分33秒。

3周目は 1km通過時 4分17秒、最後の直線をちょっとハイペースで E8分13秒でした。

Y子さんも頑張ってスパートしていましたよ。

さあて、年にE戮梁臈弔泙弔蠅任后L斉E猟は大池公園での自主トE世韻砲覆蠅修Δ任垢諭
2011/10/01



EE戮E離轡隋璽肇ぅ鵐拭璽丱E覆気蕕肪蚕免如
2011/09/29

9/29(木) 8.1km(累計344.0km)

昨E狼せちが悪くて帰宅ランも出来ず、帰宅後ランもできずでした。

本E狼宅後大池公園に走りに行きショートインターバE鬚兄呂瓩燭里任垢 体調がもどっておらずフラフラでしたよ。

なんとか7本走りましたが ずいぶん体に負担をかけてしまった感じです。

43-41-42-39-43-41-42 つなぎは75秒くらいでしたよ。

明E禄伉イ砲弔また休足E

週末は年にE戮梁臈弔泙弔蝓

走E覆てE垢任后 走E茲E膸なこともあEE韻任垢ら こE任いい鵑任后 



帰宅ラE>9/27(火) 19.0km(累計335.9km)

久々帰宅ラン。

すっかEE瞭りが早くなっちゃって 走E呂瓩牢に真っ暗。

おまけにとても涼しい。(涼しいを通E曚靴討舛腓辰抜┐ぁ

重いE絅奪がかたに食い込むぜ とかブツブツいいながらも無事完走。

家に着く直前に自販機で発泡E00mlとカンチューハイを購入。

帰宅後すぐに入浴、その後晩酌。 ほどよくヨッパ。

サーバーの時E腓E擦鬚靴討ら、このEを書いています。

明E蓮.轡隋璽肇ぅ鵐拭璽丱E靴討きたいですね。
2011/09/27

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