ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

サボ�Eぬ�福ΑΑ�
2011/09/02

9/2(�E　7.4km(累計7.4km)

5:08開始　大池公園外周3周

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今�E和翩�寮楸瓩砲弔Ⅰ�陬薀鵑浪麋鬚垢�E里把�薀鵑靴討�④泙靴拭�

まだ、左足のふくらはぎに痛みがありましたね。

まぁこのくらいの痛みなら大丈夫なんですけどね。

11'28-10'26-9'09

8憲征終了～！
2011/08/31

8/31(�E　19.0km(累計436.4km)

帰宅ランです。

じつは今朝4:30に起きて二階から階段降り�E�④�砲�銅蠅垢蠅砲弔�泙蠅覆�藕澆蠅泙靴拭�

こ�E倭當�薀鵐爛蠅世福，隼廚ぁ／紊世碓獷鵑覇鹽擔押�

6:00に起きたら　足の痛みはなかったんです。

睡眠によ�E莽�麌�E蓮�90分で大いに変化す�E鵑世覆，伴卒兇靴泙靴拭�

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4:30の時点では帰宅ランすら出来ないような気分でしたが　すごく得した気分ですね。

8憲征終了。走行距離は430km、お盆休みで距離を稼ぎましたね。

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週末は20kmペース走を予定しておりますが　台風直撃かなぁ？

本�E麌��覆┐叩△泙拭��
2011/08/30

8/30（火)　朝　7.4�E晙蔑澤�398.4km)　�E�19.0�E晙蔑澤�417.4km)

朝は4:58開始　大池公園外周3周

�Eせ毀鮟�E鷦崗�E�5時ちょっと過ぎに到着、前方に帰路につくランナーのシ�E┘奪箸�ΑΑΑ．�困気鵑�福�辰道廚辰凸椶鬚海蕕靴討燭�Ebr>あのフォームはI丸アニキですよ。　駐車�E寮消爾鯀�辰討い辰燭里農爾盂櫃韻蕕�E泙擦鵑任靴燭�，④辰箸修Δ任后�

久しぶりに走ってい�E僂鮓�道彪磴鮗�韻泙靴燭諭�

だけど周回タイムはさほどでもなく11'32-10'46-10'09。
スク�E奪箸老擇�50回で。

帰宅ランは　淡々と。　�E瞭�蠅�瓩�覆辰燭里如‥喘罎膿燭丹鼎任后�

足元の暗いとこ�征あ�E里如ー，�蕕浪神翕電瑤��椶任垢諭�

本�E�E周T.T
2011/08/28

8/28（�E法�20.0�E晙蔑澤�391.0km)

8:00開始　知多運動公園　４周アップ　５周T.Tハンデ�E．瀬Ε鵤閏�

知多運動公園に向かって自転車こいでたら　カズさんに会いました。　�蒼グ走の帰りみたいでしたよ。　ちょっとお疲�E陵融劼任靴燭�ΑΑΑ�

スト�E奪租銈靴董＼菷�發帽舂�靴茲Δ肇曄璽爛櫂献轡腑鵑帽圓辰燭�K藤さん最後のスパートしてきて、練習終了でした、

M上さん、I井さん、モンちゃんの組に合流したら、最初から㌔５分台で走らさ�E独茲�E討靴泙い泙靴拭�
アップ４周目なんか８分３０秒台ですから、昨�E�T.Tなみに走ってしまいましたよ。

本�E離魯鵐任蓮�N瓶監督の２分後にモンちゃんとS木さんスタート。（S木さんは２周だけのお付き合いという�E澄法，修裡格�紊望�献好拭璽箸任靴拭�

モンちゃんは１周目８分を切�E織ぅ爐覇佑湛�鵑世修Δ任后�，發ζ匇イ�E牢絢�剖瓩修Δ任垢諭�

N瓶監督　調子上昇中、昨�E茲蝪永�械杏辰曚瀕匹ぅ織ぅ燹�

小生も頑張りました。8'01-8'03-8'10-8'17-8'07トータ�E0分40秒で昨�E茲�E6秒タイムが向上しております。
しっか�E匹ご世�④泙靴拭�

土曜�E魯好圈璽瀕��
2011/08/27

8/27（土)　20.0km(累計371.0km)

7:50開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウ�E周

すでに周回中のM上さん、I井さんに　N瓶監督、モンちゃん、小生が合流。
1周後には�E侈世韻�T口さん合流。

さて、ひさびさ5周のT.T。　この�Eい里�5周も走�E�E里��

まぁフ�E離�E璽好據璽垢茲蠅舛腓辰帆瓩ぬ椶�蕕い覗�蠅④�E泙垢茲Δ砲函�1周8分30秒の申告タイム。

N瓶監督、モンちゃんの5分後スタートでした。

残�E.3km地点でN瓶監督に追いつきました。

モンちゃんには　300m差で逃げ切ら�E泙靴拭�

8'17-8'13-8'19-8'18-8'16のトータ�E1分26秒。

�Eせ��E法～�蠅④�E燭世韻任�OKとしておきましょう。　