ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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サボEぬな・・・
2011/09/02

9/2(E 7.4km(累計7.4km)

5:08開始 大池公園外周3周

E漂鯑E魯汽椒蠅泙靴拭 帰宅ランの疲E任靴腓Δ、足に軽い痛みがありましたよ。

今E和翩の接近につき帰宅ランは回避すE里把ランしておきました。

まだ、左足のふくらはぎに痛みがありましたね。

まぁこのくらいの痛みなら大丈夫なんですけどね。

11'28-10'26-9'09



8憲征終了〜!
2011/08/31

8/31(E 19.0km(累計436.4km)

帰宅ランです。

じつは今朝4:30に起きて二階から階段降りE足が痛くて手すりにつかまりながら降りました。

こE倭當ランムリだな と思い 水だけ飲んで二度寝。

6:00に起きたら 足の痛みはなかったんです。

睡眠によE莽回E蓮90分で大いに変化すE鵑世覆,伴卒兇靴泙靴拭

E描當ランはしていないので 帰宅ランのみです。

4:30の時点では帰宅ランすら出来ないような気分でしたが すごく得した気分ですね。

8憲征終了。走行距離は430km、お盆休みで距離を稼ぎましたね。

蒼グ走もやE呂瓠⊇盤には帰宅ランまでE茲気擦泙靴燭ら そE盖離を伸ばすのに貢献しました。

週末は20kmペース走を予定しておりますが 台風直撃かなぁ?



本E麌練習(えっ、また!)
2011/08/30

8/30(火) 朝 7.4E淑累計398.4km) E19.0E淑累計417.4km)

朝は4:58開始 大池公園外周3周

Eせ毀鮟E鷦崗E5時ちょっと過ぎに到着、前方に帰路につくランナーのシE┘奪箸・・・ カズさんかな?って思って目をこらしてたEbr>あのフォームはI丸アニキですよ。 駐車E寮消爾鯀っていったので声も掛けらE泙擦鵑任靴燭 きっとそうです。

久しぶりに走っていE僂鮓て刺激を受けましたね。

だけど周回タイムはさほどでもなく11'32-10'46-10'09。
スクE奪箸老擇50回で。

帰宅ランは 淡々と。 E瞭りが早くなったので 途中で真っ暗です。

足元の暗いとこ征あE里如ー,らは懐中電灯が必須ですね。



本EE周T.T
2011/08/28

8/28(E法20.0E淑累計391.0km)

8:00開始 知多運動公園 4周アップ 5周T.TハンデE.瀬Ε鵤閏

知多運動公園に向かって自転車こいでたら カズさんに会いました。 蒼グ走の帰りみたいでしたよ。 ちょっとお疲E陵融劼任靴燭・・・。

ストE奪租して 先発隊に合流しようとホームポジションに行ったらK藤さん最後のスパートしてきて、練習終了でした、

M上さん、I井さん、モンちゃんの組に合流したら、最初から腺喫台で走らさE独茲E討靴泙い泙靴拭
アップ4周目なんか8分30秒台ですから、昨ET.Tなみに走ってしまいましたよ。

本E離魯鵐任蓮N瓶監督の2分後にモンちゃんとS木さんスタート。(S木さんは2周だけのお付き合いというE澄法,修裡格後に小生スタートでした。

モンちゃんは1周目8分を切E織ぅ爐覇佑湛んだそうです。 もう肉離E牢絢に近そうですね。

N瓶監督 調子上昇中、昨E茲蝪永30秒ほど良いタイム。

小生も頑張りました。8'01-8'03-8'10-8'17-8'07トータE0分40秒で昨E茲E6秒タイムが向上しております。
しっかE匹ご世きました。



土曜E魯好圈璽瀕習
2011/08/27

8/27(土) 20.0km(累計371.0km)

7:50開始 知多運動公園 アップ4周 5周T.T ダウE周

すでに周回中のM上さん、I井さんに N瓶監督、モンちゃん、小生が合流。
1周後にはE侈世韻T口さん合流。

さて、ひさびさ5周のT.T。 このEい里5周も走EE里?

まぁフE離E璽好據璽垢茲蠅舛腓辰帆瓩ぬ椶らいで走りきE泙垢茲Δ砲函1周8分30秒の申告タイム。

N瓶監督、モンちゃんの5分後スタートでした。

残E.3km地点でN瓶監督に追いつきました。

モンちゃんには 300m差で逃げ切らE泙靴拭

8'17-8'13-8'19-8'18-8'16のトータE1分26秒。

EせE法〜りきE燭世韻任OKとしておきましょう。 

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