ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

不調です
2011/08/19

8/19(�E　7.4�E晙蔑澤�237.8km)

4:55開始　大池公園外周3周

調子悪いです。　走りはじめに体が動かないのはいつものことですが、　
大池公園に到着してからスト�E奪舛靴銅�鵑鮖呂瓩�E�法）榲�紡里�阿④泙擦鵝�

心�E瑤呂い④覆�E▲奪廖�．好圈璽匹倭瓦�个討い覆い里紡��E靴ぁ�

風邪でもひいてしまったんでしょうか。

心なしかお腹も痛いし。

ちょっとおとなしくしておきましょうかね。

11'57-11'37-10'52　

早朝ランのはずが・・・
2011/08/18

8/18(木)　7.4km(累計230.4km)

5:08開始　大池公園外周3周

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大池公園に着いたら　カズさんがちょうど帰路についたとこ�税した。

とこ�隻こ�叮肉痛なので（じつは16�E畍紂＿搬欧妊棔璽�E鵐阿靴燭里如，修里擦ぁ法‘辰砲罎辰��E�蠅泙靴拭�

12'02-11'33-10'52

ですが　汗はすごく出ました。　走っていて　息�E靴い曚評�圭�E�辰燭鵑任垢韻鼻ΑΑΑ�

二部練習のつもりが・・・
2011/08/16

8/16(火)　5.4km(累計223.0km)

17:20開始　旋来いサイク�E晙璽疋魁璽后�

ガーミンはめて　どこからどこまでだと何百メート�E，箸�屮張屮弔いい覆�藾�辰討い泙靴燭箸海�Ebr>
西の空が真っ暗になり　どんどんこちらに向かってきます。

「こりゃまずいぞ」って全速力で帰宅しました。

帰宅後汗を流していたらもうどしゃぶりで、�E發覆辰討い泙后�

久しぶりの雨なのでありがたいですよね。

二部練習にはちょっと距離が短かったですけどね。

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休足�E砲靴茲Δ�函Α�
2011/08/16

8/16(火)　14.0�E晙蔑澤�217.6km)

7:45開始　知多運動公園　ゆっくり～�E厳�E織據璽�

11'10-10'57-10'08-9'21-8'29　�E紂�7'57　ダウ�E周。

先発隊　K藤さん、M上さん、T口さん。　途中でI上さんとT岡さん。

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走�E呂瓩癲￣Ω坿慇瓩飽穗卒兇△蝓，箸�．優�謄�屬瞥彖任个辰��E佑┐舛磴辰討泙靴拭�

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ラン終了後　�E紂��E�靴覆�蕁峇世魄�E佞�い燭虍�⊆魄獷澆燭�覆辰舛磴辰拭�廚覆鵑童世辰討い�E鵑任垢�蕁，泙�E念預絃匹任垢�E�

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2011/08/15

8/15(�E　20.0km(累計203.6km)

7:13開始　知多運動公園　アップ6周　3周ハイペース　ダウ�E周

本�E狼⊂覆靴討い芯甲飽�E箸�抻海傍△�E箸里海箸覆里覗瓩�呂瓩徳瓩�瓩暙Δ函�7:13から走�E呂瓩泙靴拭�

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シューズの中までグズグズになりましたよ。

本�E＼莵堊箸�M上さんとT口さん。　途中からk藤さん、T岡さん、O泉さんでした。

3周ハイペースは　またタイムが李請ちゃいました。

7'30-7'48-7'51のトータ�E3分10秒で　前々回と同じタイムでした。

自分の汗で　靴の中で足がふやけちゃってましたよ。

楽しみにしていたお盆休みもいよいよ明�E泙任任后�

�E�40km走できていませんね。　困ったモンです。　