ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>8/9(火)　7.4km(累計107.3km)

4:48開始　大池公園外周3周

4:20に目覚ましで起きたら外は暗いので　また目をつぶっちゃいましたね。

次に目が覚めた�E0分後の4:40　あ�E討徳�蠅暴个泙靴拭�

退役間近のアディゼ�粗ンポで走りに出ました。

ゆっくりと走りました。12'33-11'17-10'52

カズさんに会いました、調子よさそうでした。いつもと反対周りで走ってましたね。

朝　明�E�覆�E里�世鵑世鵑斑戮�覆辰討④泙靴燭諭��
ちょっとさびしい気がしますよ。

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2011/08/09

3週連続40km�E>8/7(�E　42.3km(累計99.9km)･･･おおスリーナインだ！

5:00開始　ひと�E0km�Ebr>
いつものように自宅をでて市役�E�未妨��ぁ∋毀鮟�E阿�蘋召妨��Α�仝吃誉�砲屬弔��E樵阿�T中大先輩にお会いす�E�
「おお、今�E脇�E貌�E世辰燭福◆ゝい鬚弔韻胴圓辰討蕕辰靴磴ぁ廚叛爾魍櫃韻討い燭世��

淡々と走�E梁娠親宛�爐砲�5:37くらいに着。　トイ�E盖�E紊睇�廚覆い里任修里泙淞眠瓠�

本�E詫杣佑靴盞�E修△�E里如⊂�E蠅泙任留��E任呂覆�／敬饂劵泪�E鵐僉璽�惺圓海Α�‥喘翔�E△貌┐欧蕕�E修Δ世掘ΑΑΑ�

ひとりでお気楽に走っていました。　早朝　ウォーキングの方が多いですね。

ときどき　「いかにもランナー」みたいなすごいふくらはぎの人が　�E魯咼蠅任靴腓Δ�∩疂發④靴討燭蠅靴泙靴燭諭�

�E�ICから新舞子マ�E鵐僉璽�諒�惴��い泙靴拭�

突き当たりの堤防には釣�E佑燭舛�臉�爐�E紊鮨發�E討い泙垢佑А�

堤防沿いに�E妨��Δ函．咫璽舛�修�E泙后�

6:20だというのに　すでに水着姿の�E弔�咫璽舛砲い泙靴拭�，泙誠紊藁笋燭い勝�

自販機でミニペットボト�E里�磴鯒磴辰撞�E紂△海海納�陲��E3kmですね。

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陽射しがきついので�E△鯀�鵑妊肇椒肇楞�蝓，笋辰斑梁娠親宛�爐肪紊④泙靴拭�海海泙任�20km。

モンちゃんが600m先を走ってましたね。7:00前なのに頑張ってマス。

シューズと靴下が　汗でちょっとす�E�E兇犬任靴燭里如＾�E挈悊④覆�靴討い�E函�S村さんが車で来ら�E泙靴拭�

さて、気分も新たに　知多運動公園を周回です。

最初は外周を走りました。　陽射しがきついので2周目は即内側の桜並木道に切�E悗─�

数周内側を走っていたら　K藤さん、M上さん、I上さんと遭遇、　�E�E乏絢�鯀�蝓△笋辰�6周。　�E2km。

モンちゃ�E0周完了でたたずんでい�E箸海暙法‐�犬盖�E紊里燭甬抃董��K藤さんがスポーツド�E鵐�鮨局颪辰討�世気辰燭里任△蠅�燭�座廚靴討�蠅泙靴拭�

E藤くんがやってきたので呼び止めて強引に�E紊気察△修慮紂�E藤くん、モンちゃん、小生で　ゆっく�E周回し、みなさんと別�E�陲妨��い泙靴拭�

先週まで「どんどん距離に体が慣�E討④拭廚箸いさい砲覆辰討�蠅泙靴燭�）榮�E里茲Δ貌�E垢靴��い箸い辰擇鵑縫據璽垢�硺舛泙后�

だけど　途中で投げ出したいほど辛くはならないので　そ�E録癖發覆里�福�抜兇犬泙垢韻匹諭�

今週もなんとか40km走　こなせました。ありがたいことです。
2011/08/07

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土曜�E魯好圈璽瀕��
2011/08/06

8/6(土)　20.0km(累計57.6km)

7:52開始　知多運動公園　アップ6周　3周ハイペース　ダウ�E周

先発隊　K藤さん、M上さん、K地さん。

7:52までスタート地点で待つも　誰も来ず　�E佑覗��E呂瓩�E�‥喘爾冒以��薀皀鵑舛磴鵑亮屬�茲拭�

2周目でモンちゃん合流。　おしゃべりしながらアップ。　途中　�Eち�Р颯瓮鵐弌次�5名ほどを追い越す。　O村さんも追抜いてご挨拶。

3周　く�E��E辰�7分30秒ﾍﾟｰｽで・・・と思ったら　7'47-7'50-7'50でした。　真夏の�E垢靴任阿辰燭蠅任后�

ダウンを終えて戻ってく�E函�K藤さんのカキ氷が癒してく�E泙后�，△蠅�燭い任后�

T口さんも合流して　13�E硫峅亳�覆�薜�E娉颪梁任噌腓�E察�

小生は撮影があ�E里妊乾瓮鵐淵汽い任后�，覆鵑燭辰董〆鯑�E〇１突僂離�瓮蕕肇�E鵐此．優奪箸巴淸犬靴舛磴い泙靴燭�蕁�

うーん　楽しみ。

早朝ラ�E>8/5(�E　9.3km(累計37.6km)

4:40開始　大池公園外周4周

昨�E老�E姪�傍拌㌃�E�

今朝は　マジメに早起きして　大池公園走っておきました。

カズさんにも会いましたし、T中大先輩にもお会いしました。

淡々と4周回して　スク�E奪箸靴撞△辰討④泙靴拭�

13'11-13'59（T中大先輩としばし談笑）-11'14-10'46
2011/08/05

8憲崘初の練習
2011/08/03

8/3(�E　朝　9.3km　夕方　19.0km　(累計28.3km)

朝4:30開始　大池公園外周4周

�E鯑�E老詹貌�E砲弔Ⅰ拌㌃�E∈鯑�E歪�￣��〔�E呂�面�E歌鵑里燭瓠ゝ拌①�

本�E�8憲崘初の練習でした。

朝はゆっくりと12'41-12735-11'40-11'04

二部練習は　帰宅ラン。

朝通勤時の電車でF村さんとお話していたんです。

今�E蓮ゝ�陬薀鵑鬚垢�E弔發蝓，辰董�

だから、�E颪鯒咾靴撞�陬薀鵑魑鷙圈�

ＬＳＤですから　㌔7分をめどにゆっくりと・・・。

途中信号待ちがかなりありましたのでなんとも言いがたいですが　19km�E:10:40ですから　ずいぶん頑張ってゆっく�E�辰討澆泙靴拭�

まだ、㌔7分ﾍﾟｰｽにはなっておりませんので　次回はもうちょっとゆっく�E�辰討澆泙后�