ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひと�E1km�E>7/31(�E　41.1�E晙蔑澤�376.7km)

5:00開始　知多運動公�E5周

�E蠅泙捻��E垢�E弔發蠅納�陲�E時に出発。

雨がポツ�E櫂張蠅函ΑΑΑ�

しかも出掛けに　自宅でトイ�E鮑僂泙擦討④燭砲發��E蕕此（�砲�ΑΑΑ�，泙瀬丱�EΕ爐�弔辰討い�E里��

雨は降ったりやんだりで　土砂降りにはなりそうもないので大丈夫。　だけど　お腹がちょっと心配。

知多につくなりすぐトイ�E帽圓①◆屮肇ぅ�E凌看曚�覆っ梁娠親宛�犲�鵐魁璽垢砲靴討��ΑΑΑ廚箸いΔ海箸砲覆蠅泙靴拭�

外周コース�E5周す�E�30km。　自宅から知多運動公園までが5.75km　まあ40kmは走�E修Δ任后�

ク�E��E鵑辰討い�EΔ舛法�M上さん、K藤さん、K地さん、N瓶監督、N倉師匠、H田さん、Hくん　大勢の皆さんとご挨拶を交�E掘�35km地点で3時間7分くらいでしたかね　周回を終了して　帰途に着きました。

最後　樋橋の交差点で車で(帰宅途中？）I丸アニキと会いました。

自販機で缶コーラを買い　飲みながら最�E50mを走ってゴー�E任靴拭�

今週も頑張�E泙靴拭�，茲�辰拭△茲�辰拭�
2011/07/31

.png

土曜�E魯好圈璽瀕��
2011/07/30

7/30(土)　20.0km(累計335.6km)

7:45開始　知多運動公園　アップ6周　3周ハイペース　ダウ�E周

先発隊のK藤さん、M上さんが周回中、モンちゃんと二人でアップ開始　2周目にN瓶監督合流。

木･金組と　土･�E箸吠��E討�蕁―弦腑瓮鵐弌爾��覆�銅笋靴い任垢諭�

モンちゃんは昨晩19:00に知多運動公園に来たそうですよ。　そしたらN瓶監督がちょうど終�E�E箸海暙如◆＾�E佑妊��E��E鵑辰燭修Δ任后�

まぁそんな�E發△蠅泙垢茲諭�

昨�E琉澆離�E鵐肇殴鵑琉戞＿失泙鯢�僂靴討�蠅泙垢里如，�△卜呂��蠅泙擦鵑掘▲肇ぅ�E�瓩い掘，派坩造蔑��任靴拭�

案の定　スピード練習中に催し、　2周回後トイ�E剖硺厩�漾⊇个討④討�藺海�1周す�E箸いΕ魯廛縫鵐阿��

7'24-7'36　-トイ�E　7'36でした。

明�E，泙唇�E佑脳�E�E��E靴舛磴�Δ�福�

どうも調子が・・・
2011/07/28

7/28(木)　7.4km(累計315.6km)

4:40開始　大池公園外3周

昨�E�蕾搬欧脇�E峅�E腓砲�颪蝓�

猫2匹と　小生だけなので　昨�E呂�鬚鬚い燭世④垢�任靴燭諭�‐特颪��い靴�辰燭任垢佑А�椒肇�E��い舛磴い泙靴燭諭�

�E佑靴�い覆い里砲舛磴鵑板��④董∥臙啗�爐冒�蠅帽圓④泙靴燭茵�

カズさんとご挨拶しながら　もくもくと走りました。

昨�E�RESTでしたので　今�E郎能蕕��修��辰燭任垢��

11'34-11'03-9'15
最後はちょっとﾍﾟｰｽを上げ　ハアハア言いましたよ。
　

おいおい、腰痛か？
2011/07/26

7/26(火)　7.4km(累計308.2km)

4:40開始　大池公園外周3周

本�E枠莽�瓦④猫�7分で走�畝と決めてスタート。

す�E函〆限Δ旅�飽穗卒兇箸いい泙垢�▲�奪�蠅料庵獷澆燭い雰銈粉兇検�

夕べ　北島康介を応援しながら腹筋す�E箸④法．鼻璽淵奪頂舵枌弔両紊任笋辰燭里�茲�覆�辰燭里�靴蕁�

ギック�E�牢�曚靴突澆靴い里如ゞ欧�E欧�E周を（歩くようなスピードで）走って　帰ってきました。

しかし、台�E号の後は　明け方寒いくらい涼しいですねぇ。

富士登山（まだ、いつ行くのか決めていないですけど・・）の時は　重装備でいかねばならんのか？

�E蝓￣��E薀�E>7/24(�E　42.9km(累計300.8km)

4:50発　今朝は　マイボト�E檗璽舛呂笋瓩董‐�気淵Ε┘好肇檗璽舛望��肇屮疋ε�E織屮�E奪箸鯑��E燭世韻妊好拭璽箸任靴拭�

2週間前に�E拜�辰討い�E里如〆２鵑呂困い屬鶻擇任靴拭�

折�E屬慧世離機璽��Eで水とSOYJOYを補�E�屮疋ε�E織屮�E奪箸皸�E鎚箋�E靴泙靴拭�

帰りは　1km毎に　なんちゃって変化走。

5分30秒くらいと4分30秒くらいを繰�E屬靴討澆泙靴拭�

�E垢△燭蠅妊皀鵑舛磴鵑箸垢�E磴い泙靴拭�

�蒼グ走していたみたいで　このまま自宅まで走りまーす。　って言ってました。

知多運動公園に来たらN瓶監督とす�E磴い完Щ◆�

M上さんと雑談してたら　N倉師匠とI井さんが走っていった。　�E絽紂．轡隋璽肇�奪箸靴討�鷽佑膨匹い弔①＾�E�E�1周してから帰ってきました。

そしたら　ヤマナっとうさんが娘さんと�E�E冒�辰討い�E箸海暙砲垢�E磴い泙靴拭�
子供が付き合ってく�E�E里呂いい任垢佑А�

ふくらはぎも前回ほど疲�E��泙辰討�蕕困いご兇犬任后�

9時前には帰宅できますので�E�E�覆��箸┐討�世糞な�任后�

今�E00kmいけましたね。　量が勝負ではないのは�E�辰討い�E里任垢�，泙　�な�量簑蠅任垢茲諭�
2011/07/24

.png