ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

軽くスピード練習
2011/07/23

7/23(土)　20.0km(累計257.9km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
本�E話羈慇犬離謄縫后僻湘頂廚��
高校生の陸上大�Ebr>中学生の愉刔対抗寺�Ebr>中学生のソフトボー�E膕�Ebr>
で大混雑でしたね。

O泉さん、M上さんが先行周回中に　N瓶監督と小生が合流。

F谷さん、モンちゃんがその後合流。

アップ6周後　F谷さんと内周3周　T.Tでした。

7'22-7'32-7'36の計22'31

2009年はよく内周走っていましたが、そのこ�昔ベストタイムくらいですね。　
あの頃に比べ�E仭�呂呂弔い討泙垢�，澆鵑覆砲録標�糧禀召鬚気�E討�蠅泙后�

頑張りましょうね。　明�E�5:00発で　�E�E��E靴討④泙靴腓Δ��

本�E發�E困��3周
2011/07/22

7/22(�E　7.4km(累計237.9km)

4:40開始　大池公園外周3周

明け方は寒いほどでしたね。タオ�E吋奪箸任呂舛腓辰抜┐�辰拭�

こんな涼しい�E�4周くらい走�畝かと　颯爽と出かけました。

とこ�征3周目終了の200m前で　T中さんにお会いし10分ほど立ち話してたら　そ�E幣總��Eい�困擦討靴泙�3周で終了。

出勤の時間もあ�E里巴廚景�覆掘�

こんな調子で　今憲昔走行距離は　300kmちょいのﾍﾟｰｽです。

まぁ、やぶはらハーフも終�E辰舛磴辰燭掘ゝす臚�蕕覆い里發�E�蠅泙垢茲諭�

人間だもの・・・　って　�E弔澆弔髻，��?!

ひさびさ早朝ラ�E>7/21(木)　7.4km（累計230.5km)

4:40開始　大池公園　外周3周

昨�E��E鯑�E搬翩�E号の影響で　風雨が強かったですね。

大池公園の舗道には枝や葉がたくさん李請ていて
ちょっと走�E里�櫃い曚匹任靴燭茵�

二�E屐ゝ拌�靴討靴泙辰燭里如．優鹸�④覆�靴椴��萃イ蠅泙靴腓Α�
2011/07/21

やぶはらスキー�E鬟献腑�
2011/07/18

7/18（�E　8.0km（累計223.1km)

昨�E離蓮璽侫泪薀愁鷂紂△笋屬呂藥柿颪暴蒜颪任靴拭�

3:00にTVをon。　なでしこジャパンの決勝�E任后�
3:45　kick　off！　前半は0-0　。
後半　先制さ�E△④�E匹�匹い弔い同篦浩�E�
延長�E任眄萓�気�E△④�E匹�匹い弔�験��

�E鼻�PK�E��PK�E任牢暙覆欧覆�〕��

みんなでTV観�E�&　応援　で大いに盛�E紊��E�

興奮冷めやらぬうちにジョグに出ました。

ガーミンで距離を見ながら　やぶはら山荘か�E.5kmジョグして折�E屬靴燭里�5km。
次は逆方向に進み　山道散策しつつ頂上を目指す�Ebr>�E匹海世泙凌垢鵬爾蠅討④討靴泙い泙靴拭�
そして山荘までもどり　合計8km。

山道は�E縫▲奪廛瀬Ε鵑任垢�蕁〇�屬粒笋蠅傍�イ呂任泙擦鵑諭�

朝ご飯をガッツ�E�戮董／隼拇戮靴謄船Д奪�▲Ε函�

楽しいマラソン　&　サッカー観�E扮�隋法�&　ジョグでした。

やぶはらハーフ参�E>2011/7/17(�E　24.0km(累計215.1km)

朝5:00前にF谷さん号で大池公園出発。

N瓶監督、O泉さん、F谷さん、小生の4名。

陽射しが強烈でした。　目標タイムは　昨年のタイムを更新し、でき�E�1時間35分切りを！

�E未蓮�10km地点で　昨年よ�E分50秒弱　早い。
15km地点で　昨年よ�E分30秒くらい　早い。

とこ�征　のこ�Ekmから　ダメダメです。

考えてみ�E弌，曚箸鵑匹竜�E綵蠅乃�E紊掘⊆鵑搬④某紊鬚�韻討�藾�辰討い泙靴拭�

�E璽垢凌��崛阿�蕁‐�靴困朕紊魄獷鵑波�┐討��戮④世辰燭�發靴�E泙擦鵝�

�E未郎鯒�茲�E0数秒遅くなっちゃいました。

年代別は20位か�E3位にあがってい�E里如◆ヽГ気鵐織ぅ爐鰺硺箸靴討い燭里任靴腓Δ�諭�

�E璽晃紂“�⊆鬚�E本飲み、　スポーツド�E鵐�魄獷漾⊃紊魄獷漾ΑΑΑ�

�E��鉾�⊆鬚鬚泙�2本飲み・・・、お�E欧靴董∋曲發靴董�
岩魚の塩焼き食べながらお茶をずいぶん飲んでいたのですが　�E戮皀肇ぅ�E砲い辰討い覆ぁ�

脱水状態でしたね。

I旋櫑手のタイムには驚きました。

さすがに厳しい練習をこなしてい�E世韻里海箸呂△蠅泙后�

あの姿勢はおおいに見習�E覆い箸い韻泙擦鵝�

さあ、次の�E璽垢�10憲昔かもしかハーフです。

�E未�个擦�E茲Δ亡萃イ蠅泙靴腓Α�
2011/07/17

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