ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園で調整ラ�E>7/16（土)　16.0�E晙蔑澤�191.1km)

7:55開始　知多運動公園　桜道コース

先発隊でK地さん、K藤さん、M上さんが周回。O村I代さんも走ってましたね。

N瓶監督とアップし始めました。　いきな�E�Eい�E�海蠅磴燭泙蕕鵝�

横断歩道を渡り　外周に向か�E此∥┷冾擦貌�蠅泙靴燭茵�

2周目でF谷さん合流。　3周目でI旋櫑�E舂��5周目でI丸アニキ合流でした。　6周目でO泉さん合流。

11'29-11'01-10'10-9'53-10'03-9'22-7'22と最後はいい感じでスピードアップできました。

その後　ダウンジョグ1周して調整ラン終了。

モンちゃんも顔を出してく�E泙靴拭Ｋ榮�E�NOランだそうです。

明�E�4:50集合で　やぶはらハーフです。　�Eい任靴腓Δ佑А�ヽ擇靴澆任后�
2011/07/16

�E漂Ｄ��E周
2011/07/15

7/15(�E　7.4km(累計175.1km)

4:40開始　大池公園外周3周

夕べ追加でのんだ焼酎�礎ク2杯が効いていましたね。

朝起きた時に後頭部が重いので　思�E再鹽擔欧靴舛磴い修Δ任靴拭�

か�畝じて走りに出ました。

1周目でカズさんに会いご挨拶。

その後ク�E��E辰�2周回って帰ってきました。

12'06-11'23-11'20

もうちょっとマジメに走りたいなぁ　って思うとこ�税止めておくのがコツ。

走りたい気持ちをやぶはらハーフにぶつけ�E里任△�E�

今朝も３周
2011/07/14

7/14（木)　7.4km(累計167.7km)

4:40香椎大池公園　外周3周

朝　走�E函仝畫庵罎了纏�任僚乎耄呂�磴Δ鵑任垢茲諭�

�E�E�鯣焼�E任笋辰弔韻蕕�E舛磴い修Δ福ΑΑΑ�

ってそんな上手くはいきませんけど。

12'01-11'05-10'48

３周しか走りませんでした
2011/07/13

7/13（�E　7.4km(累計160.3km)

4:44開始　大池公園外周3周。

朝起きたらのどが痛い。

蚊取�E�瓩留�E砲笋蕕�E燭里��

タバコをやめてから　もう6年位か？

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風邪を引いて�E鵑犬磴覆�暙Δ��反看曚靴弔珍�辰燭蕁，箸討眤里�鼎ぁ�

さっさと3周でやめて帰ってきました。

大会直前の調整�E屬世�蕁，海�E如，いい里澄�

12'33-11'48-10'38

早朝ラ�E>7/12(火)　11.3km(累計152.9km)

4:40開始　大池公園　外周5周

�E砲里劼箸�E0km走のダメージが心配さ�E泙靴燭�
昨�E竜拌㌃�E撚麌�E靴泙靴燭諭�

ゆっくりと12'14-11'38-10'54-10'26-9'51

1周目でカズさんとす�E磴い泙靴燭�，覆鵑世�垢瓦�新�冒�辰討泙靴燭茵�
2011/07/12