ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅ラン
2011/06/21

6/21(火)　18.7ｋｍ（累計324.8km)

四日ぶりの帰宅ランです、お久しぶりです。

昨日は雨が降りそうだったので　電車で帰宅して降っていなかったら走ろうと思っていたのですが駅を降りたら雨でしたので休足日。

今朝　5:00の時点で　小雨というより霧雨だったので走るつもりがあれば　走っていたのでしょうが　走るつもりがあまりなくて回避。

さすがに帰宅ランは　せにゃイカンでしょう。

走り始めれば別に　どうってことないんですけど　走り始める前に　うだうだ躊躇するんですよね。

今月21日間で320kmというのは30日間で500km行くのか？

週末の囲碁合宿にシューズ持って行った方がいいのか？

12000mビルドアップ走
2011/06/19

6/19(日)　19.6km(累計306.1km)

知多運動公園　8:00開始　アップ3周。

明け方までの雨も上がり蒸し暑かったですねぇ。　8：00前より先発隊が周回しておりました。

K藤さん、M上さん、K池さん、I井さん、T口さん、I上さん。

8:00からはO泉さん、N瓶監督、I川選手、F谷さん、I丸さん、H田さん、モンちゃん、小生が合流。

アップ3周。　既に汗だくです。昨日の登坂訓練の疲れで　足が　重いこと重いこと・・・。

陸上競技場の1コースは水溜りがありましたが　12000mビルドアップ走出走の皆さんは　そんなことお構いなしです。

第1ラビット　N瓶監督　108秒-110-101-108-108と　予定の112秒に対して速め。　昨日の釣果が良くて体が動いちゃうのでしょうか？

第2ラビット　F谷さん　108-106-107-107-106と　108秒のペースに近くまとめております。

第3ラビット　モンちゃん　104-105-106-105-106と　苦心のペースメイク。　でもずいぶん慣れてきたんじゃない？

第4ラビット　小生　100秒ペースのところ　99-100-99-98-99と　珍しく　いい感じでノルマ達成。

第5ラビット　I川選手　96秒ペースに対し　98-96-96-95-96（小生の時計での計測の為　1周目は後方に移動しプラス目になってます）とバッチリ。

第6ラビット　I丸さん　1000mだけ92秒で引っ張り　残り1000mはフリー。　93秒-92-92とバッチリ引っ張ってくれました。　

小生のラスト2周は93秒-85秒と最後だけちょっとあげられたので良かったです。

ダウンジョグの時にO泉さんが言っていた言葉が印象的でした。
「館や天白やトヨタSCは　こんな練習をやっているんだなぁ。自分は大池公園ぐるぐる回るだけだった。
　50歳くらいの時からこんな練習していれば　もうちょっと違う成績だったかも・・・。」

どうやら　今　私たちのやっていることは　間違っていないようだ！

坂道　登坂　訓練！
2011/06/18

6/418(土)　23.4km(累計286.5km)

8:00開始　あいち健康の森　遠征　やぶはら対策　強化練習。

O泉さん、I川選手、I井さん、F谷さん、T口さん、H田さん、モンちゃん、小生です。

まずはアップで7kmちょっとジョグ。

その後5000mペース走、H田さんのペースメイク。
健森のW辺くん参戦。

1周目㌔4分、2周目㌔3分55、3周目～㌔3分50の予定。
結果は19分18秒ですから　平均ペースは㌔3分52秒でした。

そして　本日のメインイベントである　坂道登坂訓練。

農面道路のアップダウンを利用し下りはジョグ、のぼりはダッシュ。片道980mの道を5往復しました。

トップはH田さんと　W辺くんが終始競り合っていましたよ。

小生も頑張って　3～4番手で走りきりました。お疲れ様です。

帰りしなにN、Iさんが「㌔7分ペースはこのくらいですね、　これを夏に続けると　秋に大化けしますよ！」と励まされ
おもわず「大化けしてみようかな？」とお返事してしまいました。

頑張って㌔7分ジョグ　続けてみましょう。

みなさん　お疲れ様でした。　またお願いしますね。

早朝ランしてみましたが・・・
2011/06/16

6/16(木)　7.4km(累計263.1km)

5:00開始　大池公園外周3周

のどまで痛くなってきましたね。

風邪でしょうね。　体が重くて仕方ありません。

それでも仕事に行くんだから　マジメですよねぇ・・。

12'27-11'28-11'02

帰宅ランを試みるも・・・
2011/06/15

6/15(水)　5.5km(累計255.7km)

帰宅ランし始めたら　体調悪し。

鼻水は出るし　お腹の調子も悪い。

風邪か？　　神宮前から電車で帰ってきました。

薬を飲んで寝ます。　明日　調子がよければ早朝ランでもしましょう。