ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひと�E0km�E>7/10(�E　40.9km(累計141.6km)

5:15開始　自宅～�E�E機璽��E　往�Ebr>
梅雨明けして�Eい里如～瓩�佝�掘～瓩�△辰討海茲Δ函～當�暴个�韻泙靴拭�

また、大池公園のいつものスタート地点に行くのも面倒なので　自宅から市役�E阿慮鮑硬世泙嚢圓①，修海�蘋召妨��ぁ，い弔發離魁璽垢帽舂�任靴拭�

JAでもらったマイボト�E檗璽舛鮃�砲弔院�500mlのペットボト�E鮑垢靴徳�蠅泙靴拭�

ガサガサゆ�E動穗卒兇△蠅泙靴燭�，犬④亡靴�E泙靴拭�

時々�E垢靴�个討④董．筌丱い辰道廚い泙靴燭�△曚箸鵑鋲泙蠅任靴燭里如，海硫萄能蕕�40km走を無事に完走できました。

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ただし　両足のふくらはぎの疲労が大変です。

帰宅後ずっとスト�E奪舛靴討泙靴拭�．璽痢璽�E鬟哀�E哀�E匹辰討い�E里如．后璽后爾靴親�い��阿暴舎�靴討泙垢茵�

9時くらいに帰宅。　ガーミンによ�E�3時間49分26秒とのこと。

最初にしては上出来です。　�E鷏亳海靴討��伴，�蕕�箸討盂擇任垢�蕕諭�

さあ、お�E竿喊�戮覆�虍�⊆鬚い燭世い舛磴い泙靴腓Α�
2011/07/10

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土曜�E魯好圈璽瀕��里呂困�ΑΑ�
2011/07/09

7/9(土)　14.0km(累計100.7km)

8:00開始　先発隊　K藤さん。M上さん、I井さん、T口さん。

8:00から合流　N瓶監督、モンちゃん、小生。

2周回遅�E�蕕い�I旋櫑�E舂��

あっつーい。　昨�E��Eっ亙�稜澑�世韻任靴拭�

今�E歪��蕕笋燭藹�Eい任垢茵�

汗だくになってアップ4周。　スピード練習に参�E肋�犬�N瓶監督だけでした。

内周�E周というメニューにしておきました。

7'46-8'03-7'44　ここのとこ�楼周ばっかりだったので、このタイムを見�E抜�磴い靴舛磴い修Δ任后�

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明�E蓮，海辰修�E�E�E��E靴討澆茲Δ�匹Δ��〔造辰討い泙后�

本�E脇麌��
2011/07/08

7/8(�E　早朝ラ�E1.3km　夕方ラン　14.1km(累計86.7km)

朝　4:37開始　大池公園外周5周　昨�E�E�E�覆蠅旅澑�未砲弔㌻�未魯好�E奪圈爾任靴燭諭�

ゆっくりと12'35-11'44-11'22-11'04-10'36でした。

体　重くて　やぶはらハーフ思いやら�E泙后�

勤務中に知多走友会の掲示板見たら　あっぷＵＰさんから　本�E呂發舛暙麁麌��19:00集合　みたいな書き込みが・・・。

帰宅ランのつもりだったのですが　事務所で着替えて名鉄電車で朝倉駅まで。

朝倉駅が18:53着。そこから�E絅奪�愽蕕辰徳�辰討い辰燭里任垢�垢任縫好拭璽箸靴燭△函�

�E絅奪�愽蕕辰燭泙浹嫣�兄呂瓩燭虧綠緇�E阿嚢舂�任靴拭�I旋櫑手、I丸アニキ、H田さんです。モンちゃんはいませんでした。

H田さんの車に�E絅奪�鯑��E気擦討い燭世⑲絢��E周。

㌔ごとのﾍﾟｰｽでいくと6'01-5'30-5'05-4'47-4'37-4'17-3'54ときて最後の810mが3'02でしたよ。

みんな速いなぁ。

そこから自宅への帰宅ランでふくらはぎが攣りました。

I丸アニキが心配してく�E泙靴拭�

ペットボト�E凌紊魄獷鵑世薐擇砲覆蠅泙靴拭�

軽い脱水症状でしたのでしょうか？

帰宅後入浴。その後の発泡酒のおいしいこと。

キ�E鹵捨�E00ml�E本、ほとんど�Eぐ獷澆任靴燭諭�

ご馳走様でした。　

早朝シャ�E璽薀�E>7/7(木)　11.3km(累計61.3km)

4:37開始　大池公園外周5周

朝起きたら雨は降っていません。

即　走�E呂瓩泙靴燭茵�

大池公園についてスト�E奪舛靴討燭薀�困気鹽仂�E�

貧�E呂困い屬鷁�韻靴燭修Δ任后�‥斃貌�E防抻療仍咳愿舛料�猷颪�△�E修Δ任垢�ー舂倭�蠅療垤腓�④い蕕靴�〃�E疋�困気鵑��E海箸砲覆蠅修Δ箸里海函�

頑張ってくださいね。

ゆっく�E��E呂瓩燭�E周目で雨がシトシト降�E呂瓩泙靴拭�

その頃には汗もしっかりかき始めましたので　雨が気持ちよいです。

い�E罎�E轡礇�E璽薀鵑任后�

眼鏡に�Eぅ僉爾�△�E佇原腓覆靴任垢韻匹諭ΑΑΑ�

T中さんもお元気そうでした。

12'10-11'29-10'51-10'41-10'30
2011/07/07

業爆につき・・・
2011/07/06

7/6(�E　11.3km(累計50.0km)

4:34開始　大池公園外周5周

憲號�E狼拌㌃�E覗當�薀鵑覆掘�∥膾綵伉デ颪泙蠅任靴燭諭�

火曜�E∥膾絽畫亜￢掌轍宛畍紂⇒執�E�蘢耕砡ΑΑΑ�＾�E�E��E此�

なんとか本�E當�薀鵑任④泙靴拭�

11'37-11'01-10'09-10'01-15'33

5周目は　図書館前でT中大先輩にお会いし　話しこんじゃいましたよ。

1周目終了間際にはカズさんにお会いし「いびが�E修傾�鵑澄�〆Ｆ�E泙任世茵繊�
とい�E�E嵜修傾�澆泙靴燭茵�〆Ｇ�魯�困気鵑稜愧罎鯆匹い�韻泙垢�蕕諭廚�
お話をしましたね。

なんとか有言実行したいですね。