ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅ラン
2011/06/06

6/6(月)　18.7km(累計91.0km)

帰宅ランです。　スタートがちょっと遅れましたが・・・。

だんだん暑くなってきましたね。　短パンで帰宅ランしても違和感ないですかね？

あすは夕方から雨らしいので帰宅ランは計画せずに早朝ランを目指しましょう。

走れる時に走っておかないと　雨中ランしなくちゃいけなくなっちゃいますからね。

二部練習
2011/06/05

6/5（日)　11.3km(累計72.3km)

16:30開始　大池公園外周5周

本日のスピード練習は　距離が短かったので　ちょっと補習授業でもしておこうかと・・・。

大池公園についてストレッチしてゆっくりと走り始める。10'47　。

二周目途中でI丸アニキが　キター。

もう7周目とのこと。　おしゃべりしながら2周走りました。　強い人ほど練習量が多いので　差は広がる一方ですな。

7月～9月の練習をどうしようか？　と相談しつつあっという間の２周でした（10'00-9'49)。　その後　2周走り（9'09-8'45)、本日の練習終了です。

今週は帰宅ランが何回出来るのでしょうかねぇ？

そして今月はどのくらいの距離が走れるのでしょうか？　

ミニ駅伝大会
2011/06/05

6/5（日)　13.0km(累計61.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ（外周1周　内周3周）
ミニ駅伝　1チーム二人。3チームで競争。内周1周でタスキリレー　合計6周（一人3周）の勝負です。

石丸－二瓶チーム、原田－深谷チーム、大泉－寺島チームの3チームで争いました。

（モンちゃんはリハビリ中につき参戦回避、高口さんは参戦の意思なし、石井さんは仕事の時間が有り参戦できず　でした。）

各チームの第一走者は　二瓶、大泉、深谷の三名。
一斉スタート　5分33秒後に大泉さんが1着でタスキリレー。

遅れること約4秒で深谷さん、　二瓶さんはさらに約10秒遅れ位か・・・。

第二走者　1番でタスキを受け取った寺島は入れ込みすぎで　明らかにオーバーペースでの入り。

中間地点で　もう足が重い。　結局のこり250m地点で原田さんに、残り100m地点で石丸さんに抜かれてしまいました。（5分10秒）

3周目の順位はまたしても大泉－深谷－二瓶の順。
差も1周目とほぼ同じ。（大泉さん5分36秒)

4周目　逃げ切ろうとするも　また残り200m地点で原田さんに抜かれる。（5分20秒）

5周目　大泉さんちょっとバテた。1着深谷さん。そのご大泉さん、二瓶さんの順にタスキリレー。

1着先行する原田さんの背中をにらんで　なんとか差を広げられずに残り300mくらいまできたら　石丸さんにビューンと抜かれた。

石丸さん、1着の原田さんとの差をぐんぐん縮めて　追いつくのか？と見ていたら　原田さんが振り向き、石丸さんの追い上げを察知。
猛然とスパートし逃げ切りました。（5分18秒)

1着　原田－深谷チーム　32分38秒
2着　石丸－二瓶チーム　32分42秒
3着　大泉－寺島チーム　32分49秒

と　なかなか良い勝負でした。

かなり真剣に走りました。　究極のスピード練習かもしれませんよ。

知多運動公園外周5周　40分11秒
2011/06/04

6/4(日)　20.0km(累計48.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.Tハンデ戦　ダウン1周

先発隊K藤さん、I井さん、K地さんがすでに周回中でした。

O泉さん、N瓶監督、N倉師匠、I川選手、I丸アニキ、H田さん、小生というメンバー。（K藤さん　最初の2周回参加）

43分申告N瓶監督と一緒にN倉師匠もスタート、2分30秒後にO泉さんスタート、その30秒後に小生スタート。
後はI川選手、H田さんが何分後かにスタートし、I丸アニキは小生の2分後スタートだと思われます。

2周半ちょっと手前で抜かれてしまいました。

速いですわ。　36分18秒だそうです。

小生ですか？7'52-7'56-8'06-8'09-8'08　の40分11秒です。

練習不足は裏切りませんねぇ。

やっと走りました。（二部練習でした）
2011/06/03

6/3(金)　早朝の部　9.4km(累計9.4km)

5:10開始　大池公園　外周4周

出張や飲み会も終わり　今月初めて走りましたよ。

じつは、気合をいれて4:30から走るつもりだったのですが、
二度寝してしまい、結局5:10スタートで4週しかしておりません。
途中お久しぶりにT中さんにお会いし　ご挨拶が出来ました。

6/3(金)　帰宅ラン　18.6km(累計28.0km)

4日間さぼったあげくに二部練習でしたので　とてつもなく疲れました。

左股関節の不安もあり　どうしても慎重なゆっくりランになってしまいます。

まあ、走りきれただけ良しとしましょうよ。

やっと　週末です。　今週はちょっと長かった感じがしますね。