ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅ＬＳＤ
2011/06/09

6/9(木）　18.7km(累計156.3km)

㌔7分を意識しながら帰宅ランです。

ゆっく�E��E亞撻船鵑覆里�隼廚辰討泙靴燭�〃�E修弔蕕ぁ�

バイクや自転車でゆっく�E��E曚鼻．丱薀鵐垢�茲蠅鼎蕕ぁ，海箸砲燭箸┐蕕�E�E茲Δ任垢��
ゆっく�E��E搬④�榁呂靴討い�E�屬�垢い里如⊂綢里離丱薀鵐垢�佞蕕弔��△�E鵑任垢茲諭ΑΑΑ�

体幹がしっかりしていないってことですかね。

新たなチェックポイントが見えたということで、よ�牲いのではないでしょうか。

次は帰宅ラン時に心�E瑤鯊�辰討澆茲Δ辰函�

早朝ラ�E>6/9(木)　11.3km(累計137.6km)

4:50開始　大池公園外周　5周

昨晩余分に飲んだ�Eぅ鵑�悊い討い泙后�

目の周りがホン�E�靴討�蠅泙后�

今朝は㌔7分ペースを意識して走ってみました。

かな�Eβ冦呂��廚任垢諭�

そうそう3周目　T中さんと�E�E�1周走りました、ちょうど㌔7分くらいのペースだったようです。

あぁ、今週末は雨ですか・・・、�E貌�BBQなのにね。

14'14-13'19-14'22-12'27-10'22　
2011/06/09

早朝ランで降ら�E泙靴拭�
2011/06/08

6/8（�E　5.5km(累計126.3km)

4:55開始　大池公園　外周2周

1周目の途中で雨が降ってきました。

その後　久しぶりにカズさんにお会いしました。

M上さんに聞いていたように　貧�E里燭畭�の��枠鬚鵜�7分でのLSD中心に筋力維持を図ってい�E修Δ任后�吻�7分が　ここでもでてきましたね）

富士登山駅伝も出�E㌢爐鮨修圭个燭修Δ任垢�箏腓貌�辰突澆靴い箸い�E�E討い�E修Δ任后�

過魚惜も同様の症状になってお�E独�世修Δ任后�

早く回�E気�E＾�E�E坊慮鼎靴燭い任垢佑А�

雨のた�E周で帰�畝かと思いましたが　カズさんの顔を見たら　もう1周余分に走っちゃいましたよ。

帰宅ラ�E>6/7(火)　18.5km(累計120.8km)

雨が降�E箸个辰��E廚辰討い泙靴燭�～漢街澆蠅泙擦鵝�，靴燭�い泙靴撞�陬薀鵑任后�

健森N、Iさんのブ�前によ�E鉢�7分以内のスピードのLSDは失格らしいので　スピードを意識して走ってみました。

�E未録�翅圓前奮阿任蓮�6分47秒くらいが精�E佞涼戮機ΑΑΑ�

どんなにゆっく�E�暙Δ箸靴討皚�6分台ですねぇ。

心の中で「発泡酒！」と繰�E屬靴弔屬笋い討い�E�蕕い韻覆い里任靴腓Δ諭�

足を鍛え�E茲蠅癲“冉困鰺淦�垢�E地�鬚靴覆い箸い韻泙擦鵑諭�
2011/06/07

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早朝ラ�E>6/7(火)　11.3km(累計102.3km)

4:55開始　大池公園外周5周

本�E詫縞��蕷�陵淑鵑任靴燭里如～當�薀鵑靴討�④泙靴燭茵�

夕べの帰宅ランの疲�E�弔辰討い泙靴燭韻匹諭�

まぁゆっくりと11'56-11'05-10'56-10'37-10'08でした。
2011/06/07