ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

なんとか帰宅ラン
2011/05/25

5/25(水)　18.8km(累計435.8km)

途中で何度も電車に乗ろうと思いましたが　走りきれました。

ハンガーノック状態だったのですね。

体に力が入らないまま何キロも走ったので　本当につらかったですよ。

いつもだと5km、遅くとも7kmから8kmくらいで調子が出てくるのですが、今日はいつまでたってもつらかった。

10km地点の大同町のサークルKでSOYJOYとカフェオレを買って　口にしたので　自宅まで走りきれましたが、ギリギリのタイミングだった気がします。

お昼にお腹一杯ご飯を食べたつもりだったのに・・・・。

とても燃費の悪い体になってきました。　必要以上に筋肉量が増えているのでしょうか？

（でも　腕は細くなったし、胸は薄くなってきてますけど・・・）

予報を見ると雨が近いようなので　ちょっと困ります。

今月は距離的な目標を立てているので・・・・。

明日は早朝ランしといたほうがよさそうですね。

帰宅ラン
2011/05/24

5/24(火)　18.9km(累計417.0km)

昨日は終日雨だったので　正直　ホットしました。
休足できる大義名分が出来ましたからね。

今日は朝9時頃まで雨でした。　その後天気は回復。
予報どおりです。

月間500kmを宣言しちゃいましたから　今日は走っておかないとまずいですよ。

そうそう、来週月～水が出張になっちゃいましたから余計に走れる時に走っておかないと危ないです。

本日はガーミンもなく、ただひたすら走りました。

荷物が少なかったのでリュックが軽く走りやすかったですね。

でも自宅まで300m地点の酒屋さんで500mlX2本、350mlX1本を購入し　
リュックに入れて走り出したら　すごく走りにくい。

体重が1.5kg増えると　こんなに変わるのかぁ～、とかなりショックでした。

やっぱアスリートはウェートコントロールが必須だわ！　と痛感しましたね。

30kmビルドアップ走
2011/05/22

5/22（日）　34.0km(累計398.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周後　30kmビルドアップ走でした。　N瓶監督、N倉師匠、I川選手、F谷さん、I丸さん、M田さん、杉ちゃん、E藤くん、小生です。

いつものように２周ずつペースメーカーを変わっていきます。

１番手はF谷さん　8'45-8'46となかなかいい感じでした。

2番手はI川選手　8'36-8'36と揃えてきました。これもいい感じ。

3番手は小生　8'27-8'29で　そろそろ限界一杯な感じです。

4番手はM田さん　8'22まではついていったのですが　それ以降ついていけず8'39と後退。

5番手E藤くんは　ほぼ設定どおりの8'10くらいで2周回ってくれたそうです。　小生は9'02-9'26と全身だるくて走れません。

さらに9'16-9'46とタイムは下がり　しまいには10'02-10'17-10'12とグダグダのゴール。

トータル　2時間16分51秒は悲しくなるほど　ダメダメでした・・・。

昨日までの疲れと、　最初の入りが㌔4分25秒での設定に無理があったのでしょうか？　
暑くなってきたこの時期は　設定をもうちょっと緩めたほうが　良かったかもしれません。

とても疲労した練習でしたが、ゴール後完走賞としてN瓶監督よりイサキをいただきました。　
早速刺身と塩焼きでいただくことにいたします。ありがとうございます。

つらかった二部練習
2011/05/21

5/21(土)　11.3km(累計364.1km)

16:30開始　大池公園外周5周

16:00に行くとI丸アニキに遭遇する確率大なので　あえて30分ずらしていったら....

2周終了時点で　後ろからI丸アニキがやってきた。

「何周目？」　「今　二周終了したところ」

「僕は5周終わったところだけど　もうちょっといこうか」　とすごいペースで引っ張られてしまいましたよ。

11'23-10'37-9'17-8'58-8'40

GEL-2140　Newyorkでゆっくり走ろうと思っていたのに・・・。

さあ、明日の30km　ビルドアップは　完走できるのか？

800mX6本　インターバル
2011/05/21

5/21(土)　16.2km(累計352.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周

知多陸上競技場　トラックへ移動、アップ3周

800mX6本　インターバル練習です。

I丸アニキにペースメイクしてもらい　176秒（1周　88秒ペース=㌔3分40秒ペース)で走りました。

参加者はI川選手、F谷さん、I丸アニキ、M田さん、E藤くん、そして初参戦　健森のMくん39歳、先月の掛川マラソンでサブスリー達成の快速ランナー、そして小生です。

1本目　173秒（つなぎ82秒）
2本目　175秒（82秒）
3本目　175秒（85秒）
4本目　173秒（86秒)
5本目　175秒（102秒）
ラスト　171秒　でした。

その後ダウンジョグ、200m流し2本、体操で上がりました。

強烈な日差しで　かなり暑かったですが、先週とうって変わり　トラックは　中、高校生はおらず　空いており、とても走りやすかったですね。

ラスト6本目は　健森Mくんが第二コーナーでスピードアップ、見る見る差を広げ　楽勝逃げ切りか　と思わせましたが　I丸アニキとE藤くんの怒涛の追い上げ＆ラスト200mのスパートでしっかり捕らえたようです。
（自分の足元ばっかり見て走ってたので　全然見てなかった）

明日は30kmビルドアップ走です。

雨天決行だそうです。　頑張りましょう。