| 阿久比でやぶはら攻略強化練習 | - 2011/05/15
- 5/15（日) 23.6km(累計253.4km)
阿久比陸上競技場 8:20集合
K藤さん、O泉さん、N瓶監督、I川選手、F谷さん、エンちゃん、M田さん、H田さん、E藤くん、S原くん、小生でした。
まずは陸上競技場内の大外（1周520m）を数周、競技場の周辺 一般道をぐるりと下見して 5.4kmのアップ。
その後 トラックでAチームは��3:50（1周92秒）ﾍﾟｰｽで5000m。 Bチームは��4:10（1周100秒）ﾍﾟｰｽで5000mでした。
小生 昨日の疲労が抜けておらず やたらつらい。
48秒−89秒−93秒−90秒−91秒−90秒
90秒−91秒−92秒−95秒−95秒
97秒−92秒 で トータル19分18秒でした。上出来です。
その後 恐怖の登り坂1kmコース 6本インターバルです。
最初の2本は8割、次の2本は9割、最後2本は全力という配分とのことでした が・・・。
1本目 様子を見ながら 4:00 S原くん 果敢に飛び出しましたが 途中で集団に飲み込まれ エンちゃん、H田さん、E藤くん、M田さん、そしてO泉さんが強かったですね。
2本目 3:58、 3本目 3:56と頑張りました。
ここら辺まではO泉さんに勝てませんでした。
4本目 3:58、 5本目 3:58、 ラスト 4:00と
結局 8割−9割−全力 とはなってませんでした。
かなりキツイ練習でしたが 終了後は 大きな達成感がありました。
頑張っている皆さんの姿に引っ張られて くじけそうな自分も 最後まで頑張れました。 ありがたいことです。
また、次回もよろしくお願いいたします。
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