ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

なんとか帰宅ラ�E>5/25(�E　18.8km(累計435.8km)

途中で何度も電車に乗�畝と思いましたが　走りき�E泙靴拭�

ハンガーノック状態だったのですね。

体に力が入らないまま何キ�説走ったので　本当につらかったですよ。

いつもだと5km、遅くと�Ekmか�Ekmくらいで調子が出てく�E里任垢�∈Ｆ�E呂い弔泙任燭辰討發弔蕕�辰拭�

10km地点の大同町のサーク�EでSOYJOYとカフェオ�E鯒磴辰董仝�砲靴燭里如ー�陲泙覗�蠅④�E泙靴燭�▲��E�蠅離織ぅ潺鵐阿世辰慎い�靴泙后�

お�E砲��E佞竿咾鮨�戮燭弔發蠅世辰燭里法ΑΑΑΑ�

とても燃費の悪い体になってきました。　必要以上に筋肉量が増えてい�E里任靴腓Δ��

（でも　腕は細くなったし、胸は薄くなってきてますけど・・・）

予報を見�E髪��瓩い茲Δ覆里如，舛腓辰蛤い蠅泙后�

今憲析距離的な目標を立ててい�E里如ΑΑΑΑ�

明�E倭當�薀鵑靴箸い燭曚Δ�茲気修Δ任垢諭�
2011/05/25

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帰宅ラ�E>5/24(火)　18.9km(累計417.0km)

昨�E禄��E�世辰燭里如＼議勝．曠奪箸靴泙靴拭�
休足でき�E腟遡省��侏茲泙靴燭�蕕諭�

今�E歪�9時頃まで雨でした。　その後天気は回�E�
予報どおりです。

憲儘500kmを�E世靴舛磴い泙靴燭�蕁〆Ｆ�E倭�辰討��覆い箸泙困い任垢茵�

そうそう、来週憲汁水が出張になっちゃいましたから余計に走�E�E�冒�辰討��覆い抜暙覆い任后�

本�E魯�璽潺鵑發覆�△燭世劼燭垢藾�蠅泙靴拭�

荷物が少なかったので�E絅奪��擇��蠅笋垢�辰燭任垢諭�

でも自宅まで300m地点の酒屋さんで500mlX2本、350mlX1本を購入し　
�E絅奪�貌��E徳��E个靴燭蕁，垢瓦��蠅砲�ぁ�

体重が1.5kg増え�E函，海鵑覆吠僂�E�E里�　繊△箸�覆�E轡腑奪�任靴拭�

やっぱアスリートはウェートコント�充�E��椶世�E�，板亡兇靴泙靴燭諭�
2011/05/24

30kmビ�E疋▲奪彖�E>5/22（�E法�34.0km(累計398.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周後　30kmビ�E疋▲奪彖�任靴拭��N瓶監督、N倉師匠、I旋櫑手、F谷さん、I丸さん、M田さん、杉ちゃん、E藤くん、小生です。

いつものように２周ずつペースメーカーを変�E辰討い④泙后�

１番手はF谷さん　8'45-8'46となかなかいい感じでした。

2番手はI旋櫑手　8'36-8'36と揃えてきました。こ�E發いご兇検�

3番手は小生　8'27-8'29で　そ�製�埖界�E佞粉兇犬任后�

4番手はM田さん　8'22まではついていったのですが　そ�E聞澆弔い討い韻�8'39と後退。

5番手E藤くんは　ほぼ設定どおりの8'10くらいで2周回ってく�E燭修Δ任后�‐�犬�9'02-9'26と全身だ�E�徳��E泙擦鵝�

さらに9'16-9'46とタイムは下がり　しまいには10'02-10'17-10'12とグダグダのゴー�E�

トータ�E�2時間16分51秒は悲しくな�E曚鼻．瀬瓮瀬瓩任靴拭ΑΑΑ�

昨�E泙任糧茲�E函◆〆能蕕瞭�蠅��4分25秒での設定に無理があったのでしょうか？　
�E�覆辰討④燭海了��E蓮＼瀋蠅鬚發Δ舛腓辰抜砲瓩燭曚Δ�［匹�辰燭�發靴�E泙擦鵝�

とても疲労した練習でしたが、ゴー�E經袷�泙箸靴�N瓶監督よ�Eぅ汽④鬚い燭世④泙靴拭��
早速刺身と塩焼きでいただくことにいたします。ありがとうございます。
2011/05/22

つらかった二部練習
2011/05/21

5/21(土)　11.3km(累計364.1km)

16:30開始　大池公園外周5周

16:00に行くとI丸アニキに遭遇す�E領�腓覆里如，△┐�30分ずらしていった�E...

2周終了時点で　後�姓らI丸アニキがやってきた。

「何周目？」　「今　二周終了したとこ�竣

「僕は5周終�E辰燭箸海暙世韻鼻，發Δ舛腓辰箸い海Δ�廖，箸垢瓦ぅ據璽垢念悊団イ蕕�E討靴泙い泙靴燭茵�

11'23-10'37-9'17-8'58-8'40

GEL-2140　Newyorkでゆっく�E�暙Δ隼廚辰討い燭里法ΑΑΑ�

さあ、明�E�30km　ビ�E疋▲奪廚蓮ヾ袷�任④�E里��

800mX6本　インターバ�E>5/21(土)　16.2km(累計352.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周

知多陸上競技�E．肇薀奪�悵榮亜▲▲奪�3周

800mX6本　インターバ�E��任后�

I丸アニキにペースメイクしてもらい　176秒（1周　88秒ペース=㌔3分40秒ペース)で走りました。

参加者はI旋櫑手、F谷さん、I丸アニキ、M田さん、E藤くん、そして初参�E〃鮨垢�Mく�E9歳、先憲昔掛旋挿ラソンでサブスリー達成の快速ランナー、そして小生です。

1本目　173秒（つなぎ82秒）
2本目　175秒（82秒）
3本目　175秒（85秒）
4本目　173秒（86秒)
5本目　175秒（102秒）
ラスト　171秒　でした。

その後ダウンジョグ、200m流し2本、体操で上がりました。

強烈な�E垢靴如，�覆�E�E�辰燭任垢�∪莉気箸Δ辰栃僂�E蝓．肇薀奪�蓮｜罅�盥酸犬呂�蕕此ゞ�い討�蝓△箸討眩�蠅笋垢�辰燭任垢諭�

ラスト6本目は　健森Mくんが第二コーナーでスピードアップ、見�E��E垢鮃④押ヽ攵‘┐伽擇蠅�，隼廚�E擦泙靴燭��I丸アニキとE藤くんの怒涛の追い上げ＆ラスト200mのスパートでしっか�E瓩蕕┐燭茲Δ任后�
（自分の足元ばっか�E�徳�辰討燭里如～漢蓋�討覆�辰拭�

明�E�30kmビ�E疋▲奪彖�任后�

雨天決行だそうです。　頑張りましょう。
2011/05/21