| 阿久比でやぶはら攻略強化練習 | - 2011/05/15
- 5/15（��E 23.6km(累計253.4km)
阿久比陸上競技��E�8:20集��Ebr>
K藤さん、O泉さん、N瓶監督、I旋櫑手、F谷さん、エンちゃん、M田さん、H田さん、E藤くん、S原くん、小生でした。
まずは陸上競技��E發梁膤亜�1周520m）を数周、競技��E亮�辺 ��E牝擦鬚阿�E蠅伐叱�して 5.4kmのアップ。
その後 トラックでAチームは��3:50（1周92秒）ﾍﾟｰｽで5000m。 Bチームは��4:10（1周100秒）ﾍﾟｰｽで5000mでした。
小生 昨��E糧莽�が抜けておらず やたらつらい。
48秒−89秒−93秒−90秒−91秒−90秒
90秒−91秒−92秒−95秒−95秒
97秒−92秒 で トータ��E9分18秒でした。上出来です。
その後 恐怖の登��E�Ekmコース 6本インターバ��E任后�
最初の2本は8割、次の2本は9割、最��E本は全力という配分とのことでした が・・・。
1本目 様子を見ながら 4:00 S原くん 果敢に飛び出しましたが 途中で集団に飲み込ま��E．┘鵑舛磴鵝�H田さん、E藤くん、M田さん、そしてO泉さんが強かったですね。
2本目 3:58、 3本目 3:56と頑張りました。
ここら辺まではO泉さんに勝てませんでした。
4本目 3:58、 5本目 3:58、 ラスト 4:00と
��E鼻�8割−9割−全力 とはなってませんでした。
かな��E�ツイ練習でしたが 終了後は 大きな達成感がありました。
頑張ってい��EГ気鵑了僂飽�っ張ら��E董，�じけそうな自分も 最後まで頑張��E泙靴拭� ありがたいことです。
また、次回もよ��牲くお願いいたします。
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