ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひさびさ早朝ラン
2011/04/20

4/20（水)　7.4km(累計228.1km)

5:09開始　大池公園外周3周

久しぶりの早朝ランです。　一昨日は休足日。昨日は腰痛と雨のためお休み。

さすがに今日は走らないと・・・。　帰宅ランをするつもりなのですが、なにせ営業職　いつ何があるかわかりません。

確かなのは　走れる時に走っておくこと。

案外風が冷たかったですね。　また途中で雨がパラッとしたときにはドキッとしましたけどね。

さぁ、帰宅ランは出来るのでしょうか？

本日は5000mX2　インターバル
2011/04/17

4/17(日)　18.4km(累計220.7km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周。

K藤さん、K地さん、I川選手、F谷さん、T口さん、I丸さん、カズさん、M田さんで3周ジョグ。

本日は知多陸上競技場トラックで5000mX2のインターバル練習です。

昨日の疲れが残っており　足が筋肉痛なのに　出来るのでしょうか？

トラックにはすでにF谷さんのお知り合い、S原くん22歳がウォームアップしてました。
彼は10km　35分を切って走るらしい。（F谷さんとの会話を盗み聞きしたところによると・・）

トラックを2周ほどジョグし、いよいよ開始。

I丸さんのペースメイクにより1周92秒の長い旅が始まりました。　一回目の5000mは19分36秒でした。すでに右足ふくらはぎ攣りそうです。

800mつなぎジョグ（給水しながら）後　2回戦。

足が痛くて走れませんてば。　なきながらゴールして19分54秒でした。

昨日の10kmT.Tの後に　強度の高い練習してしまったのは良くなかったかも。

メニューの組み方は大事なんだなぁ　と気付かされた一日。

知多運動公園　途中で落伍・・・
2011/04/16

4/16(土)　20.0ｋｍ（累計202.3km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウン1周

本日も大勢参加。　K藤さん、N倉師匠、M上さん、I川選手、F谷さん、T口さん、F村さん、H田さん、M田さん、I上さん、S村さんでした。

5周T.Tで　H田さん　明日掛川フル参戦の為　1周目と5周目だけ参加。

M田さん快調に先行、2周目にF村さん追いつく。　小生は　I川選手にピッタリつけて最後の直線勝負という作戦だったにもかかわらず　2周で脱落。7'39-7'41でした。とても　もちません。

3周目立ち止まった後　ジョグでつなぎ7'55-8'07と　一応5周回しましたが　どうも体がおかしいです。

体の芯に力が入りません。頑張ろうとするとみぞおちとお腹が痛くなります。

（本心はかなり悔しいのですが）まぁこういう日もあるということで・・・

あすはトラックで　5,000mX２ですか。

頑張って本日も帰宅ラン
2011/04/14

4/14(木)　19.0ｋｍ（累計182.3km)

リュックが重いのか？　とにかく疲れる。

明日は雨だというので　ゆっくりしましょう。

帰宅ラン
2011/04/13

4/13(水)　19.0km(累計163.3km)

本日はタイツ忘れることなく帰宅ランが出来ました。

しかし、距離の割に疲労するなぁ。

なんだかすごく疲れちゃいました。

平均移動ペースは㌔6分ちょうどでしたか。

ゆっくりなのになんて疲労度なんだ・・・。