ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

疲労抜きラ�E>5/1(�E　12.0km(累計12.0km)

8:00開始　知多運動公園　ゆっく�E莽�瓦⑤薀�E周＋1周

雨天および昨�E糧莽��弔辰討�蝓ゞ┻弔侶�E漫）榮�E枠莽�瓦⑤薀鵑坊萃蝓�

雨天の中すでに雨合羽着用でT口さんとY山さんが周回さ�E討い泙靴拭�
（なんと　6時から　15周走ら�E燭修Δ任后�

N瓶監督、I旋櫑手、I丸さん、H田さん、小生で　5周走りました。

その後　F谷さんとM田さんと�E�E法�H田さんも）　1周だけお付き合いランしました。

明�E�10本　㌔4分15秒ﾍﾟｰｽでのペース走です。

頑張りましょう。
2011/05/01

ゆ�E罎�ESD30km
2011/04/30

4/30(土)　34.7km(累計406.5km)

8:10スタート　知多運動公園～新舞子～�E�E機璽��E～上愉儘～えびせんべいの里～河和　LSD。

N瓶監督、I旋櫑手、T口さん、H田さん、M田さん、小生の6名で　ゆ�E罎�ESDと銘打って　えびせんの里まで走っていきます。

LSDだって言ってい�E里法＾�E屬罎辰�蠅紛茣屬任皚�6分12秒くらいで走ってい�E�

ﾍﾟｰｽが速い、　ちょっと�E靴ぁ�

いつものように新舞子でトイ�E抃董��E蠅離機璽��Eで�E紂��E��

そしてえびせんの里までノンストップです。

途中　歩道のない区間もあ�E櫃�辰燭任垢佑А�

下りではN瓶監督ビュンビュン飛ばすので着いていくのが大変でしたよ。　11:00にえびせんの里に到着でした。　２時間５０分で到着でした。

えびせんの里では無料のコーヒーをいただき汗を拭い、えびせんの寺曰品をいただき　十分休憩しました。

そして気合を入�E覆�群蕨賊悗砲爐�い泙后�

当初の計画ですと　青山まで電車で移動し　入浴、�E�絏鮖兇任靴燭�◆～��E呂瓩�E汎瓜��I旋櫑手が「ビー�E�獷澆討Г覆　繊廚噺世せ呂瓠⊆�呂�垢辰��E�召気�E討靴泙い泙靴拭�

「風呂はなしでいいから　河和でビー�E獷澆覆�蘓��鬚靴茲Α廚函，垢阿飽娶��E廖�

「ビー�E▲咫璽�E廚反瓦涼罎之��E屬靴覆��E.5kmを走りましたね。

河和駅で着替えて　駅前のゆたか寿司の2階座敷で　おビー�E鬚い燭世④覆�薀薀鵐舛鮨�掘◆，箸討睨�④任靴拭�

おいしいお料理ときさくなお姉さんの受け答えで　楽しいときをすごすことが出来ました。

さんざん飲んでお�E�2,000円でした。

帰りは河和駅13:36発の新鵜沼行き急行に乗りました。

I旋櫑手は知多半田で、H田さんは廿涼木屋で、残りの方々は太田旋謡で乗�E垢┐燭�E室屬靴燭蠅任靴拭�

慣�E覆ぅ�E絅奪�愽蕕辰�LSDで距離とスピードの�E蠅鉾茲�E泙靴燭�ヽ擇靴�辰燭任垢佑А�

次回は「灼熱の魚太郎コース」というプランがあ�E修Δ任后◆，舛腓辰班櫃い任垢�擇靴澆任垢諭�

次回もよ�牲くお願いします。

知多運動公園　外周5周　39分46秒
2011/04/29

4/29(�E　22.0km(累計371.8km)

7:50開始　知多運動公園　アップ5周　5周T.Tハンデ�E．瀬Ε�E周

7:40に着いたら　O泉さん、M上さん、N倉師匠、I井さん、T口さんが既に周回中。K藤さん、K地さんが合流さ�E燭箸海暙任靴拭�

その1周後に小生が合流、次の周回でN瓶監督、I旋櫑手、カズさん、M田さんが合流、そのさらに後に�E侈世韻�F谷さんも合流。大勢でした。

アップ終了後は5周T.Tハンデ�E任后�舛腓Δ票�鵑靴討④�T岡さんまで巻き込んで競争です。

43分組で大勢、その�E1分組　39.5分組　38分組でした。

小生は39.5分組。　ここのとこ�崘初突っ込んで入って3周目からグダグダ　というパターンを繰�E屬靴討い燭里如）榮�E�7分55秒で周回　最後頑張って39.5分ゴー�E鯡椹悗靴泙靴拭�

7'56-7'54となんとか計画通り。　とこ�征3周目で7'59です。あっちゃ～。　4周目頑張�畝として�E'02。
またグダグダになっちゃいました。ラストは7'54で合計39分46秒。

イカンイカン。　もうちょっと頑張らないと。

I旋櫑手なんか38分を切っちゃいましたからね。

ずいぶんと置いていか�E舛磴い泙靴燭茵�

朝ラン＆帰宅ラ�E>4/28（木)　2+17.2km　(累計349.8km)

朝5:00に家を出ました。路面が濡�E討い�E里妊好�E奪圈爾並臙啗�爐浪麋髻�

�Eα哀汽ぅ��E晙璽匹妨��い泙靴燭�．肇ぅ�E帽圓④燭�覆辰舛磴い泙靴拭�

さっさと帰ってきたら　�E困��2kmしか走っていませんでした。

仕事終了後　帰宅ランでしたが　イマイチ調子が出ず、最短コースの�E�E稿擦乃△辰討④泙靴拭�

うーん　どうしちゃったんだ�畝。
2011/04/28

早朝ラ�Eamp;通勤ジョグ
2011/04/27

4/27(�E　6.6km+1.8km　(累計330.6km)

早朝ランは5:00スタート　�Eα按樟�800m＋大池公園外周1周＋内周1周＋多目的広�E周です。
ゆっく�E�蠅泙靴拭�

通勤時　名古屋駅からオフィスまでジョグしました。

夕方からは案の定　雨。　帰宅ランできませんでした。（って出来なくないし、やらなかっただけか。）