ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝＆帰宅ラ�E>4/26（火)　早朝ラ�Ekm＋帰宅ラ�E9km(累計322.2km)

早朝ランは5:10スタート。　�Eβ侈魅汽ぅ��E晙璽�1往�E函∥臙啗�狷蘯�1周＆多目的広�E�1周でした。
なんか　いつもと違うコースをゆ�E罎�E帆�蠅燭さな�世辰燭鵑任垢茲諭�

帰宅ランでガーミンスタートさせたのにGPS補足せずに
大須観音をとお�E瓩�舛磴い泙靴燭茵�，�修蕕�1.5kmは走ってました。

靴の具合がイマイチだったので紐を解いて履きなおしていた時にやっとGPS補足しましたね。

その後もゆ�E罎�E�辰董〔技��陝�

距離だけは稼げたので良しとしましょう。

なんたって明�E榔�蕕靴い任垢�蕕諭�
2011/04/26

.png

知多運動公園　外周5周　39分43秒
2011/04/24

4/24　20.0km　累計（298.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウ�E周

本�E蓮ー舂倭�蠅牢��龍サ讃�E乃㌻寝颪任后�

知多運動公園には　M上さん、K地さん、S村さん、N瓶監督、F谷さん、H田さんでした。

H田さんの掛旋挿ラソンの話しを聞きながらアップ4周。

その後　N瓶監督とH田さんと�E�E�T.Tでした。

H田さんはフ�E泪薀愁鵑糧茲�E�△辰燭茲Δ如〃擇�汗亜��N瓶監督は3周のつもりが4周でした。

小生は　ココとのとこ�昔不調がそのままで

7'39と突っ込みすぎて2周目からはグダグダです。

7'52-8'01-8'09-8'01です。　合計39分43秒。

でも仕方ありません。　こ�E��亮体呂任后�

�E�蘆地�靴覆�靴討發Π�E�38分台を狙え�E箸海暙泙濃�辰討い④泙垢箸癲�

通勤ラ�E>4/22(�E　1.8km(累計277.6km)

朝、名古屋駅からオフィスまで走りましたよ。

でも　走ったうちに入らないくらいですけどね。
2011/04/22

通退勤ラ�E>4/21(木)　1.8km+18.7km(累計275.8km)

新学�E般湘瓦了��E�気如，泙〆�爐海蛤�爐海函�

そして地下鉄は毎年の恒例行事のごとく改札前に人があふ�EΑΑΑ�

そ�E�い笋覆里如〔掌轍葦悗�薀�侫�垢泙覗�辰舛磴い泙靴拭�

1.9km弱ですから　汗もかきません。　通勤のサラリーマンが歩道にあふ�E討い�E里妊好圈璽匹禄个擦泙擦鵑韻匹諭�

そして帰宅ラン。　�E修弔蕕�辰拭�

�E絅奪�龍餽腓�④�，靴泙い砲亙發④覆�薀�E絅奪�慮�海猟垢気鯆汗阿靴討い泙靴燭韻匹諭�

GEL　GT-2140　Newyorkのかかとが減ってきて　足首に負担がかかってい�Eい�靴燭里如〆Ｆ�E魯拭璽機璽屮�E奪弔覗�辰舛磴い泙靴拭�

着地がや�E蕕��撞せ�舛茲�辰燭任垢佑А�
2011/04/21

.png

頑張りました帰宅ラ�E>4/20（�E　17.2km(累計245.3km)

最短帰宅ランコースを選びました。

風が強くて　くしゃみ連発でしたよ。

テンション下が�Eぬ�涼罎如［匹�萃イ蠅泙靴拭�

自分を褒めてさしあげましょう。

体に負担がかからないようゆっくりとストライドも狭くトコトコと走りました。

手の親指立てたほうが腕を振りやすいか？　とか

親指と薬指で丸を笹醒たほうが　力みが抜け�E��箸�

つまんないことをい�世�嬪えつつ　寺牲つつ走っていたので

気がまぎ�E董＾導袷瓩��陲肪紊い慎い�靴泙靴拭�

こういうのが　ちょっとしたコツなのかもし�E泙擦鵑諭�
2011/04/20

.png