ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今憲説あと�E困�
2011/03/30

3/30(�E　11.3km(累計320.5km)

5:00開始　大池公園外周5周

今朝も　まだまだ寒い。　今週末は大池公園の桜まつりですが　全然咲いていませんよ。

我が家では　さくらんぼの花は既に終了。

吉愉庠のつぼみが膨らんできてい�E箸海暙任后Ｉ畍Ⅵ銈呂泙世泙世任垢諭�

e3グ�E奪廾�辰討罎辰�蠅�5周。

12'38-11'42-11'10-10'51-10'24

今朝も寒かった
2011/03/29

3/29(火)　11.3km(累計309.2km)

5:02開始　大池公園外周5周

今朝も�E輯┐ぁ�發�3憲説終�E蠅世箸いΔ里法ΑΑΑ�

�E貌�E�30km走の疲�E�弔辰討い�E�隼廚辰燭蕕気曚匹任發△蠅泙擦鵑任靴燭諭�

でも　速くは走�E泙擦鵑任靴燭�ΑΑΑ�

12'03-10'58-10'38-10'09-10'05

花粉症のほうがきついですね。鼻水止まりません。

30kmビ�E疋▲奪彖�E>3/27(�E　38.0km(累計297.9km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　30kmビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

本�E眤臉�臆辰如，砲�笋�任靴拭�
K藤さん、K地さん、M上さん、N瓶監督、N倉師匠、I井さん、I旋櫑手、F谷さん、T口さん、M田さん、K村さん。　そして本�E離殴好箸老鮨坑痢■匹気鵝�‥喘罅�S村さん、M園さん、O村さんが周回練習さ�E討�蠅泙靴拭�

また、小生は面識なかったのですが　�Eち�Р颪留��量省�法‐�犬汎韻で��SS木さんが来ら�E董［笋笋�気�E討�蠅泙靴拭�
とてつもなく速い人だったそうです。

さて、問題の30kmビ�E疋▲奪彖��
いつものようにペースメーカ1番手は小生。
1周目　8:45　2周目　8:46　と　設�E據璽后�8:50)よ�E～5秒速い目。

2番手はF谷さん。
3周目　8:41　4周目　8:37　と　設�E據璽垢�8:40にき�E瓩洞瓩ぁ�

3番手はM田さん。
5周目　8:24　6周目8:30　と　数字を見�E叛瀋�E據璽后�8:30)に近いですが　途中　かな�E據璽垢陵霍皺爾△蝓�‐�E瑤鯑Г鵑粘靴�E討い辰討�世気�E隼廚い泙后�

4番手はN倉師匠　7周目　8:36　8周目　8:30といい感じでした。

5番手　T口さん　設�E據璽垢�8:20ですが
9周目　8:17　10周目　8:26　とみだ�E�舛任靴拭�

6番手　I旋櫑手　設�E據璽垢��8;10でしたが
11周目　8:11　　12周目　8:08　とさすがでした。

7番目は　Ｎ、Ｉさん　設�E據璽后�8:00ですが
13周目　7:51　こ�E脳�犬呂Δ鵑醗悊㍊イ気�E泙靴拭��14周目　8:13　しっか�E座�任靴拭�

ラストはフリーですが　グダグダと8:06で合計2:06:09です。

タイム的にはOKだったのですが・・・。

Ｎ、Ｉさん　ラストは6:30ですと！　すごいです。コ�Eい任后�ゞ欧�E�蠅泙靴拭�

次回もよ�牲くお願いいたします。　　　
2011/03/27

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2km　×　3本　インターバ�E>3/26(土)　14.0km(累計259.9km)

8:00開始　知多運動公�Ebr>
本�E和臉�臆叩�＿弾�気鵝∋鮎紊気鵝�麌售篤帖�N倉師匠、石井さん、志村さん、石旋櫑手、深谷さん、高口さん、石丸さん、遠藤さん、門田さん、�E換焼�気鵝⊂�犬任后�

3周アップの後　全力1周�E本。　Bチームスタート1分後にAチームスタートです。

1本目　時計押し間違えて正式ラップ取�E泙擦鵑任靴燭�7分10秒台でした。

2本目　もう腕までだ�E�謄瀬瓩任后�7分20秒。

3本目　全く体動かず　7分30秒です。

いけませんでしたね。　からだが重いです�E�

でも、　まぁこんな�E發△�E機，辰討海箸如�
2011/03/26

今朝もトコトン寒し
2011/03/25

3/25(�E　11.3km(累計245.9km)

5:00開始　大池公園外周5周

今朝�E周行くぞ！と　飛び出しましたが　腹ペコで撃沈。　5周で帰ってきました。

今朝も寒かった。　指先なかなか温まりませんでしたよ。

�E僂�E蕕塞／紊呂い笋辰舛紊Δ曚表个泙靴燭掘�

鼻の下　ぬぐいすぎてヒ�E劵蠅靴討�蠅泙后�

12:34-12:08-10:59-10:50-10:18