ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

おお　寒っ
2011/03/24

3/24(木)　13.2km(累計234.6km)

5:00開始　大池公園外周6周

今朝は頑張っていつもよ�E0分早くスタート。

でき�E�6周走�E勝�辰撞す腓鯑��E討�蠅泙靴拭�

寒かったですねぇ。寒いせいだけではないのでしょうが　おびただしい量の鼻水を流しましたね。

�E泙�緤�能鼎�覆蠅泙靴燭茵�

早朝ラ�E>3/23(�E　累計(223.4km)

5:10開始　大池公園外周5周

今朝は寒かったですよ。
風は強いし冷たいし。

耳も冷たい。�E泙靴討い�E慇茲睥笋燭ぁ�

あ、そうそう　カズさんに会いましたよ。

e3グ�E奪廾�辰董�GEL-2140ニューヨーク履いて

5周走りました。

11:52-11:30-10:15-9:47-8:55でした。頑張りすぎでしたか？
2011/03/23

雨、ビー�E，里繊．薀�E>3/21(憲祝　22.1�E晙蔑澤�212.1km)

14:05開始　ぶらりと佐布池に梅見ラ�Ebr>
午前中雨の予報だったので　昨�E話戮�泙馬寝茲靴討△辰拭岾宛魎院々�長�陝廚�E本くらい見ちゃいましたかね。

朝のうちは小雨が残っていたので「岡田准�E�SP」を見て、床屋さんいったらお休みだった・・・。

お�E砲�イ濔討④肇咫璽�E如ゝ抛�E鯔�福�

14:00過ぎから　e3グ�E奪廚魄�辰董．�璽潺鸛�紊靴討罎辰��E薀鵝�々圓㍉茲盞茲瓩此ゝい慮��泙涸�蝓．�璽潺鵑�．�璽肇薀奪廚�1km走�E茲剖気┐討��E�E里魍擇靴澆覆�藾�蠅泙靴拭�

篠山マラソンに向けて「効率の良いト�E璽縫鵐亜廚箸�崢恐麌�E�匹Δ痢廚箸�‘��E�澆垢�如ヽ擇靴��E海箸鬚靴討い覆�辰燭里如，舛腓辰搬膺裕い覆�辰燭�福�犯疹覆任后�

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単に体がなまってい�E世韻��
2011/03/21

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本�E麓�腑肇�E里�
2011/03/20

3/20（�E　15.3km(累計　190.0km)

5:40開始　大池公園外周7周

本�E老�EЪ綾仞覆琉戞｜梁娠親宛�爐砲蝋圓�此∥臙啗�爐納�腑肇�E任后�

途中T中さんとお会いし　立ち話したりしていたのがガーミンのデータに反映さ�E討い�E里�滅鬚ぁ�

1週間後の30kmビ�E疋▲奪彖�里燭瓩離肇�E璽縫鵐阿鬚靴討��覆い函，弔い討い韻覆い�發靴�E泙擦鵑茵�

ボチボチと頑張りましょう。

知多運動公園　外周5周　40分25秒
2011/03/19

3/19(土)　20.0km(累計174.7km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウ�E周

本�E和臉�弦腓任靴拭�┐─爾辰函�K藤さん、M上さん、O泉さん、N瓶監督、N倉師匠、K地さん、I旋櫑手、I丸さん、モンちゃん、H田さん、S村さん、�E�E圓�喘罎�F谷さん、5周T.Tの時には無理やりT岡さんも。

アップ4周して　5周のT.T。　I丸さん参�E如―祥茱瓮鵐弌鴫篩海笋�Eぁ�

小生もや�Eに�垢如‘佑湛�澆垢�董，△┐覆�2周目で失速・・・orz。

まあ、練習だからいいんです。（といってもここのとこ�e旋櫑手に�E戮眈，討覆ぁΑΑΑ�

I旋櫑手　自己ベスト更新　38分30秒くらいだった様子。スゴスギマス、カンパイデス。

私ですか？　40.5分です、悲しすぎます。

1周目　7分30秒台で入�E函）莢鵑海ΔいΨ�E未砲覆蠅泙后�

練習でしか惚缺できない問題ではあ�E�

そうそう、　�E漫Υ愿�E膺椋劼虜匈乙善膓發鬚發辰�
F戸ファミリーが櫛星つけてくださいました。

すばらしいです。　このような方々のお仲間に混ぜていただいてい�E海箸鮓悗蠅忙廚い泙后�