ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

疲労抜きラン
2011/03/03

3/3(木)　5.5km(累計37.4km)

5:00開始　大池公園外周2周

朝起きたら　なんだか体がだるい。

こういうときは　ゆっくりペースで疲労抜きランですよね。

ところが　どっこい　とても寒い。ぶるっちゃいましたよ。

足のつま先まで痺れました。　かえって体に力が入り固くなっちゃいましたね。

本日のよると　明日は休足にしましょう。

いよいよ近づいてきましたよ。篠山マラソン。

あらら　二部練習ですか
2011/03/02

3/2(水)　11.3km(累計31.9km)

18:10開始　大池公園外周5周

勝負レース直前の水曜日なのに歯茎が腫れて　人相が変わってきました。

歯医者さんの予約が16:00に取れましたので、お仕事早退です。

いきなり麻酔掛けられメスが入れられちゃいました。

帰宅後も麻酔が覚めず走る気にならず・・・。

録画していた映画を見ていたら麻酔が覚めてきたので走りに行きました。

1周目の途中でF谷さんが追いついてきて　その後4周並走させていただきました。

ダレそうな予感のあった時だったのでありがたかったですよ。

I川選手から借りているガーミン405の1km毎オートラップでは5'49-5'15-5'16-5'03-4'56-4'48-4'50-4'41-4'33でした。

お腹がすいて　めまいがしてきましたよ。

明日から炭水化物多いめに摂取して　勝負レースに備えます。

ガーミン試運転ラン2
2011/03/02

3/2(水)　9.3km(累計20.6km)

5:05開始　大池公園外周4周

今朝もI川選手から貸してもらっているガーミン405の試運転です。

大池公園の外周は　1周で計ったら1.83km。　3周の合計で5.52kmだったですから　1周は1.84km。

小生のコース取りだと　1周1.84kmであることが判明いたしました。

また、2項目表示として上段にラップ、下段に前回ラップとすると　1km通過時の音がでてから見た時に前回ラップが読めるので　具合がいいかな。

もうちょっといろいろ試しましょうか。　それよりガーミン410を自分で買っちゃいましょうね。

さぁ3月ですよ
2011/03/01

3/1(火)　11.3km(累計11.3km)

5:10開始　大池公園外周5周

市役所前でカズさんと会って「今週頑張ってくださいよ」「頑張ってきます」のご挨拶。　ワクワクどきどきし始めました。

I川選手から貸していただいているガーミン405を1kmのオートラップで使ってみました。

オートストップもONにしておりますが　OFFからONの時のタイムラグがあるのかないのか？
　とか、1km通過時の表示が　見やすいとか見にくいとか
もうちょっと試してみないと判りませんね。

そうそう、大池公園外周　1周は1.8kmちょっとみたいですね。

1km　通過時のアラームなる位置が約200mずつずれていきますものね。
（薄暗がりで表示が見えていなかったので音で判断してました）

あすの夜はちょっと刺激入れで　スピード練習しちゃいましょうかね。

知多運動公園　ゆっくり10周
2011/02/27

2/27(日)　20.0km(累計305.6km)

7:40開始　知多運動公園　本日は参加者少なし。

M上さんとN倉師匠でした。アップで㌔6分30秒ペースで入り、㌔5分40秒～㌔5分10秒くらいで6周走りました。

途中F戸ファミリーとお会いし、ご挨拶。

７，８，９周は㌔4分35秒　㌔4分25秒　㌔4分14秒まで上げ、　1周ダウンジョグで終了です。

風もなく、さほど寒くもなく　本日の東京マラソンや犬山ハーフは絶好のレース日和でよかったですよね。

さぁ、小生は篠山マラソン前の練習は終了です。

あとは疲労抜き、　体重コントロールのジョグ、水曜日の刺激入れ、　休息　そして　本番です。

ワクワクしてきましたよ。