ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園　外周5周　39分06秒
2011/02/26

2/26（土)　20.0km(累計285.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウン1周。

ここ数日のポカポカ陽気の後だったので　とても寒く感じる朝でした。

K藤さん、N倉師匠、M上さん、I川選手、カズさん、H田さん、F谷さん、T岡さん、　初参加T内さん。

明日犬山ハーフ参戦の方も多く　それぞれの調整でしたのでメニューはマチマチでした。

I川選手は1周、H田さんは7分45ペースで2周引っ張っていただけるとのこと。カズさんは2km×3のインターバル。T内さんとK藤さんは足慣らしでしょうか。

H田さんの絶妙なペースメイクのおかげで　1周目は　1km通過3分43秒でも全く速さを感じることなく「あれ、こんなに楽なの？」って思っちゃいました。

1周のタイムが7分38秒。　おお、うれしい。

2周目　案の定つらくなってきました。㌔3分53秒ペースとなり、2周目は7分42秒で周回。

3周目からは単独走。すでにかなりつらい。㌔3分56秒ペース。　結局7分55秒での周回。

4周目は　足取りもモタモタで　「こりゃダメだ！」って感じでした。㌔3分58秒ペース。　何とか8分切りの7分57秒で周回。

ラストも苦しい。9km地点の通過が㌔3分58秒ペース。
第4コーナーからH田さんが並走してくれて　なんとか折れずにゴール。　7分52秒で周回　トータル39分06秒でした。

これまでの自己記録を1秒更新しました。　よかった、よかった。　これもH田さんのおかげです。感謝です。

帰宅後ラン
2011/02/24

2/24(木)　11.3km(累計265.6km)

19:25開始　大池公園外周5周

今朝は降雨の為走らず。　帰宅後ランとなりました。

大池公園に到着しストレッチしていたらI丸さんがすごい勢いで通り過ぎていきます。
「こんばんわ！」　「チワーッス！」の挨拶。

走り始めて半周し図書館前で　N瓶監督に会い、ちょっとおしゃべり。

その後　けっこうマジメに走りました。

左足の甲も大丈夫。膝も大丈夫。　足の状態が良くなってきましたよ。

ちゃーんと勝負レースには間に合うように出来ているんですかね？　いい傾向です。

なんだかいけそうな気がしてきましたよ。

11'54-9'36-8'48-8'39-8'33

本日も二部練習だ！
2011/02/23

2/23(水)
早朝の部　5:08開始　大池公園外周5周

今朝走り始めて　左足の甲に違和感がありませんでした。しめしめ、　やっと直ったか。　篠山マラソンに間に合ったぞ。

5周目にT中大先輩に久々　お会いしました。　先日まで入院されていたそうです。　走ると筋肉が痛いんだよ！　と嘆いておられました。
75歳でしたっけ？　お元気で何よりです。
12'41-11'45-10'44-10'16-11'06

夜の部　19:40開始　大池公園外周5周。

本日も駐車場にH田さんの車あり。　会えるかな？と思いつつ走りました。
1周目の野球グラウンドの横の下り坂手前で　すごい勢いで「こんばんわー」といいながら抜いていきましたよ。　あっという間に見えなくなりましたわ。

小生3周回後トイレによって出てきたら　H田さんゴールしてました。　5周を36分ですと！　凄すぎます。

1周一緒におしゃべりランでした。　H田さんは上がり、小生は1周だけちょっとペースアップしてみました。

11'32-9'41-20'28（押し忘れ）-8'14

本日が50歳最後の日。　明日は誕生日というのに雨か？

朝は走れそうですけどね。　

いったいどうしちゃったんだ！
2011/02/22

なんと　二部練習しちゃいました。　朝晩の合計22.5km(累計232.7km)

早朝の部　4:58スタート　大池公園外周　なんと　この時期に6周。

気合入りまくりです。　この二週間ふがいなかった自分に嫌悪。　一念発起で　頑張りモードです。

でもスピードは抑え目ね。13'11-12'22-11'53-11'11-10'30

走りながらも　鼻水が止まりません。

夜の部　19:20開始　大池公園外周4周

駐車場にH田さんの車があったので、「トロトロ走ってれば　いつものようにビューンて追いついてくるだろう！」と思っていました。

2周回したところで、なんとH田さんの車が　いなくなっちゃってました。　挨拶も出来ず残念なことをしました。

4周目ちょっとスピード上げたら左ひざ内側に軽い違和感。　マッサージしておこうっと。

11'38-11'22-11'06-8'55　

知多運動公園　30km　2時間08分38秒
2011/02/20

2/20(日)　36.0km(累計210.2km)

8:00開始　知多運動公園　2周アップ　15周ビルドアップ走　1周　ダウン

本日はかねてから計画しておりました　30kmビルドアップ走。

参加者はN倉師匠、I川選手、Y山さん、T口さん、M田さん、H田さん、小生です。　I原さん、N瓶監督、F谷さんは　10周のビルドアップです。

第1ペースランナーは小生。1周8分50秒ペースで2周のはずが　1周目大誤算の9分09秒で大顰蹙。　2周目はなんとか8分47秒で許してもらえました。

第2ペースランナー　I原さん。唯一女性の参加者。最初の1kmを㌔4分25秒、残り1kmと　2周目を㌔4分20秒でひっぱるミッションです。　1周目8分45秒のところを8分48秒。　2周目8分40秒のところを8分43秒でした。すばらしい。

第3ペースランナーはM田さん　1周目　8分40秒の設定に対し　8分36秒。　2周目8分35秒の設定に対し8分23秒と　ちょっと速めでしたね。

第4ペースランナーはN倉師匠　8分30秒の周回設定に対し8分31秒と8分33秒で　ほぼピッタリ。

第5ペースランナーはT口さん。8分30秒の周回設定に対し8分29秒と8分29秒で　お見事。

第6ペースランナーはI川選手。　8分20秒の周回設定に対し8分15秒と8分21秒でした。

第7ペースランナーはH田さん。8分20秒の周囲回設定に対し8分12秒と8分14秒で速すぎ。

最後の周回はフリーで、　H田さんは7分15秒だったとのこと。　I川選手　7分40秒台、小生　ハンガーノックで目の前真っ白　握力もなし　足に力も入らず　9分01秒でのゴール。　危うく救急車のお世話になるところでした。

ダウンジョグ終了後　差し入れのチョコレートと東鳩オールレーズン等をいただき　ちょっと生き返りました。

途中ブドウ糖タブレットを補給したのですが　タイミングがちょっと早かったか？　もしくは　もう一個用意して　後のほうで補給すべきだったか？
燃費の悪い体なので　本番のレースの時には気をつけないといけませんね。

トータル2時間08分38秒でした。