ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

雪中ラン
2011/02/11

2/11(金)　11.9ｋｍ（累計101.7km)

7:50開始　知多運動公園

次女を学校に送っていったついでに知多運動公園で走ってきました。

もちろん最初から雪が降っていましたよ。

M上さんの車は有るけど姿は見えず。待ちきれずランニングスタートしました。

北西の風に乗って雪が来るので第1コーナーから第3コーナーまでは大丈夫だったのですが　第3コーナー回ってからがシャレにならぬほど吹雪かれて意気消沈。

2kmのコースは最初の1周だけで断念。
すぐに桜並木往復の1.1kmコースに移動。

途中K地さんが「M上さんが　誰もいないなぁ　と言いながら外を走ってたぞ」と声を掛けてくださったのですが、　「外周は前が見えないほど吹雪くので　中を走っておきます。」と返事しました。

もくもくと　一人で9周（9.9km)しましたので　合計11.9kmの雪中ランでした。

明後日は犬山シティマラソン10km。　今日、明日でおニューのシューズを試しておきたかったんですがお預けです。

帰宅後ランでした。
2011/02/09

2/9(水)　11.3km(累計89.8km)

19:15開始　大池公園外周5周

今朝は雨でした。　昨晩の時点で雨の予報につき朝ランは回避を想定しておりました。

早い時間に帰宅できましたので大池公園に走りに行きました。

2周目で　H田さんが追いついてきて一緒に3周しました。　I川選手の別大マラソンのタイムの話題で　あっという間の3周でした。

途中I丸さんが抜いていきました。　4/3のリレーマラソンの出欠を聞きましたら　都合が悪く欠席とのこと。残念です。

H田さんが上がられてから　もう一周走って5周で終了。

12'07-10'41-9'52-18'44（4周目で押せていませんでしたね）

二日も休足しちゃいましたが
2011/02/08

2/8(火)　9.3km(累計78.8km)

5:10開始　大池公園外周4周

日曜日、月曜日と旅行の為　鍛錬せず。

今朝久々にランニングしましたよ。

ちゃちゃっと　大池公園をいつものようにね。

そうそう、行きの樋橋の上でカズさんに会い「別大マラソン残念でしたね。」とご挨拶。

カズさん　今度の日曜日に知多運動公園こられるそうです。

小生は犬山シティに参戦の為　ご一緒できず残念ですが　皆さんが　お相手してくれると思いますので　楽しくランしてくだされば嬉しゅうございます。

12'11-11'38-22'30（3周目　押せていなかったようです）

20kmペース走　1:23:37
2011/02/05

2/5（土)　30.0km(累計69.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　20kmペース走　ダウン1周。

本日は1週間前と陽気が大違い。穏やかな日でした。

K藤さん、M上さん、N倉師匠、N瓶監督、O泉さん、Y山さん、K地さん、F谷さん、H田さんでアップです。

O泉さんとY山さん競うようにスイスイ先に進んでいかれましたね。

本日は㌔4分20秒ペースで20km走。　どのくらいの余裕をもって走りきれるか？を確認するつもりです。

H田さんがお付き合いくださいます。　O泉さんとY山さんは10kmまでのお付き合い。（しかも㌔4分ペース)

スタートして最初いきなり突っ込んでしまい1km通過が4分3秒。あちゃー　やっちゃいました。慌てて帳尻を合わせるのでペースは乱高下。8'22でした。

このペースでと　2周目　8'25、3周目　8'30　。やっと落ち着いてきました。　結局想定していた㌔4分20秒　1周8分40秒ペースには一度もならず　それより速いペースで終始しました。
8'24-8'26-8'24ときて7周目に仲間内での最速ランナーE藤さんが「ラストだから引っ張ってもらおうっと」と合流。いっぺんにペースアップで8'09ですよ。　本日の練習の意図に反しておりますが・・・。

そして8'31-8'25　ラストはちょっとスパートして7'57　。　トータル1時間23分37秒でした。

サブスリーペースには1分23秒速い　20km走でした。

ペースとしては㌔4分11秒ペースでしたね。
余裕がなかったので　あまり自信にはなっておりませんが・・・。

まあ、こういうこともあるということで。

今週は良く頑張りました
2011/02/04

2/4(金)　9.3km(累計39.2km)

5:10開始　大池公園外周4周

雨が降らなかったのが幸運だったということも言えますが、平日の早朝　四連荘で走ったことは　上出来です。

今朝は　ネット通販で格安で購入したアシックス　エクスカリバー（真っ赤なシューズ）で走りました。

やっぱり新しいシューズのクッションは良いですねぇ。

12'05-11'31-11'16-11'03