ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

疲労抜きラ�E>3/3(木)　5.5km(累計37.4km)

5:00開始　大池公園外周2周

朝起きたら　なんだか体がだ�Eぁ�

こういうときは　ゆっく�E據璽垢波莽�瓦⑤薀鵑任垢茲諭�

とこ�征　どっこい　とても寒い。ぶ�E辰舛磴い泙靴燭茵�

足のつま先まで痺�E泙靴拭�，�┐辰涜里卜呂��E任�覆辰舛磴い泙靴燭諭�

本�E里茲�E函〔斉�E狼拌④砲靴泙靴腓Α�

いよいよ近づいてきましたよ。篠山マラソン。
2011/03/03

あらら　二部練習ですか
2011/03/02

3/2(�E　11.3km(累計31.9km)

18:10開始　大池公園外周5周

勝負�E璽皇樵阿凌緲貌�E覆里忙�圓�陲�E董／輿蠅�僂�E辰討④泙靴拭�

歯医者さんの予約が16:00に取�E泙靴燭里如△�纏�畭爐任后�

いきな�E秧�E櫃韻蕕�E瓮垢��E蕕�E舛磴い泙靴拭�

帰宅後も麻�E�个瓩坐��Eい砲覆蕕此ΑΑΑ�

録画していた映画を見ていたら麻�E�个瓩討④燭里覗�蠅帽圓④泙靴拭�

1周目の途中でF谷さんが追いついてきて　その�E周並走させていただきました。

ダ�E修Δ瞥輯兇里△辰浸�世辰燭里任△蠅�燭�辰燭任垢茵�

I旋櫑手から借りてい�E�璽潺�E05の1km毎オートラップでは5'49-5'15-5'16-5'03-4'56-4'48-4'50-4'41-4'33でした。

お腹がすいて　めまいがしてきましたよ。

明�E�蘆鎖絏淑�燭い瓩棒歇茲靴董‐”薀�E璽垢鉾�┐泙后�

ガーミン寺与転ラ�E
2011/03/02

3/2(�E　9.3km(累計20.6km)

5:05開始　大池公園外周4周

今朝もI旋櫑手から貸してもらってい�E�璽潺�E05の寺与転です。

大池公園の外周は　1周で計った�E.83km。　3周の合計で5.52kmだったですから　1周は1.84km。

小生のコース取りだと　1周1.84kmであ�E海箸�縮世い燭靴泙靴拭�

また、2項目表示として上段にラップ、下段に前回ラップとす�E函�1km通過時の音がでてから見た時に前回ラップが読め�E里如ゞ餽腓�いい�福�

もうちょっとい�世�悍牲ましょうか。　そ�E茲�E�璽潺�E10を自分で買っちゃいましょうね。

さぁ3憲税す�E>3/1(火)　11.3km(累計11.3km)

5:10開始　大池公園外周5周

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I旋櫑手から貸していただいてい�E�璽潺�E05�Ekmのオートラップで使ってみました。

オートストップもONにしておりますが　OFFからONの時のタイムラグがあ�E里�覆い里��
　とか、1km通過時の表示が　見やすいとか見にくいとか
もうちょっと寺牲てみないと判りませんね。

そうそう、大池公園外周　1周は1.8kmちょっとみたいですね。

1km　通過時のアラームな�E銘屬��E00mずつず�E討い④泙垢發里諭�
（薄暗がりで表示が見えていなかったので音で判断してました）

あすの�E呂舛腓辰隼彪稙��E如．好圈璽瀕��靴舛磴い泙靴腓Δ�諭�
2011/03/01

知多運動公園　ゆっく�E0周
2011/02/27

2/27(�E　20.0km(累計305.6km)

7:40開始　知多運動公園　本�E六臆端埔�覆掘�

M上さんとN倉師匠でした。アップで㌔6分30秒ペースで入り、㌔5分40秒～㌔5分10秒くらいで6周走りました。

途中F戸ファミリーとお会いし、ご挨拶。

７，８，９周は㌔4分35秒　㌔4分25秒　㌔4分14秒まで上げ、　1周ダウンジョグで終了です。

風もなく、さほど寒くもなく　本�E療�E�泪薀愁鵑筝せ灰蓮璽佞論箙イ離�E璽稿�E造任茲�辰燭任垢茲諭�

さぁ、小生は篠山マラソン前の練習は終了です。

あとは疲労抜き、　体重コント�充�E離献腑亜⊃緲貌�E了彪稙��E◆ゝ拌�，修靴董）榿屬任后�

�E��E�靴討④泙靴燭茵�