ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

menu前ページTOPページ次ページspace.gifHOMEページ



知多運動公園 外周5周 39分06秒
2011/02/26

2/26(土) 20.0km(累計285.6km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 5周T.T ダウE周。

ここ数E離櫂ポカ陽気の後だったので とても寒く感じEでした。

K藤さん、N倉師匠、M上さん、I旋櫑手、カズさん、H田さん、F谷さん、T岡さん、 初参加T内さん。

明Eせ灰蓮璽媚伽E諒も多く そE召E猟汗阿任靴燭里妊瓮縫紂爾魯泪船泪舛任靴拭

I旋櫑手は1周、H田さんは7分45ペースで2周引っ張っていただけE箸里海函カズさんは2km×3のインターバET内さんとK藤さんは足慣らしでしょうか。

H田さんの絶妙なペースメイクのおかげで 1周目は 1km通E分43秒でも全く速さを感じE海箸覆「あE△海鵑覆乏擇覆痢」って思っちゃいました。

1周のタイムが7分38秒。 おお、うE靴ぁ

2周目 案の定つらくなってきました。3分53秒ペースとなり、2周目は7分42秒で周回。

3周目からは単独走。すでにかなりつらい。3分56秒ペース。 E7分55秒での周回。

4周目は 足取りもモタモタで 「こりゃダメだ!」って感じでした。3分58秒ペース。 何とか8分切りの7分57秒で周回。

ラストもE靴ぁ9km地点の通過が3分58秒ペース。
EコーナーからH田さんが並走してくE董,覆鵑箸折E困縫粥璽E 7分52秒で周回 トータE9分06秒でした。

こE泙任亮己記録E秒更新しました。 よかった、よかった。 こEH田さんのおかげです。感謝です。



帰宅後ラE>2/24(木) 11.3km(累計265.6km)

19:25開始 大池公園外周5周

今朝は降雨の為走らず。 帰宅後ランとなりました。

大池公園に到着しストE奪舛靴討い燭I丸さんがすごい勢いで通E瓩ていきます。
「こんばんE」 「チE璽奪后」の挨拶。

走E呂瓩独昭し図書館前で N瓶監督に会い、ちょっとおしゃべり。

その後 けっこうマジメに走りました。

左足の甲も大丈夫。膝も大丈夫。 足の状態が良くなってきましたよ。

ちゃーんと勝負E璽垢砲牢屬帽腓Δ茲Δ暴侏茲討いE鵑任垢ね? いい傾向です。

なんだかいけそうな気がしてきましたよ。

11'54-9'36-8'48-8'39-8'33
2011/02/24



本E眛麌練習だ!
2011/02/23

2/23(E
早朝の部 5:08開始 大池公園外周5周

今朝走E呂瓩董〆限の甲に違和感がありませんでした。しめしめ、 やっと直ったか。 篠山マラソンに間に合ったぞ。

5周目にT中大先輩に久々 お会いしました。 先E泙覇院さE討い燭修Δ任后 走E閥敍が痛いんだよ! と嘆いておらE泙靴拭
75歳でしたっけ? お元気で何よりです。
12'41-11'45-10'44-10'16-11'06

E良堯19:40開始 大池公園外周5周。

本E眞鷦崗EH田さんの車あり。 会えEな?と思いつつ走りました。
1周目の愉刔グラウンドの横の下E篌E阿如,垢瓦だいで「こんばんE次廚箸いい覆ら抜いていきましたよ。 あっという間に見えなくなりましたE

小生3周回後トイE砲茲辰峠个討たら H田さんゴーE靴討泙靴拭 5周E6分ですと! 凄すぎます。

1周EE砲しゃべE薀鵑任靴拭 H田さんは上がり、小生は1周だけちょっとペースアップしてみました。

11'32-9'41-20'28(押し忘E-8'14

本E50歳最後のE 明E話太呼E箸いΔ里鳳か?

朝は走E修Δ任垢韻匹諭 



いったいどうしちゃったんだ!
2011/02/22

なんと 二部練習しちゃいました。 朝晩の合計22.5km(累計232.7km)

早朝の部 4:58スタート 大池公園外周 なんと この時E6周。

気合入りまくりです。 この二週間ふがいなかった自分に嫌悪。 E鞍起で 頑張E癲璽匹任后

でもスピードは抑え目ね。13'11-12'22-11'53-11'11-10'30

走りながらも 鼻水が止まりません。

E良堯19:20開始 大池公園外周4周

駐車EH田さんの車があったので、「ト組泱ってE弌,い弔發里茲Δ縫咼紂璽鵑督匹い弔い討E世畝!」と思っていました。

2周回したとこ税、なんとH田さんの車が いなくなっちゃってました。 挨拶も出来ず残念なことをしました。

4周目ちょっとスピード上げたら左ひざ内側に軽い違和感。 マッサージしておこうっと。

11'38-11'22-11'06-8'55 



知多運動公園 30km 2時間08分38秒
2011/02/20

2/20(E 36.0km(累計210.2km)

8:00開始 知多運動公園 2周アップ 15周ビE疋▲奪彖 1周 ダウEbr>
本E呂ねてから計画しておりました 30kmビE疋▲奪彖。

参加者はN倉師匠、I旋櫑手、Y山さん、T口さん、M田さん、H田さん、小生です。 I原さん、N瓶監督、F谷さんは 10周のビE疋▲奪廚任后

Eペースランナーは小生。1周8分50秒ペースで2周のはずが 1周目大効彁の9分09秒で大顰臓 2周目はなんとか8分47秒で許してもらえました。

Eペースランナー I原さん。唯E性の参加者。最初の1kmを4分25秒、残Ekmと 2周目を4分20秒でひっぱE潺奪轡腑鵑任后 1周目8分45秒のとこE分48秒。 2周目8分40秒のとこE分43秒でした。すばらしい。

EペースランナーはM田さん 1周目 8分40秒の設定に対し 8分36秒。 2周目8分35秒の設定に対し8分23秒と ちょっと速めでしたね。

EペースランナーはN倉師匠 8分30秒の周回設定に対し8分31秒と8分33秒で ほぼピッタリ。

EペースランナーはT口さん。8分30秒の周回設定に対し8分29秒と8分29秒で お見事。

EペースランナーはI旋櫑手。 8分20秒の周回設定に対し8分15秒と8分21秒でした。

EペースランナーはH田さん。8分20秒の周囲回設定に対し8分12秒と8分14秒で速すぎ。

最後の周回はフリーで、 H田さんは7分15秒だったとのこと。 I旋櫑手 7分40秒台、小生 ハンガーノックで目の前真っ白 握力もなし 足に力も入らず 9分01秒でのゴーE 旗畝く救急車のお世話になE箸海税した。

ダウンジョグ終了後 差し入E離船腑灰E璽箸氾E轡ーEE璽坤鹽をいただき ちょっと生き返りました。

途中ブドウE織屮E奪箸鯤箋E靴燭里任垢 タイミングがちょっと早かったか? もしくは もうE塚儖佞靴董仝紊里曚Δ琶箋E垢戮だったか?
燃費の悪い体なので 本番のE璽垢了には気をつけないといけませんね。

トータE時間08分38秒でした。

menu前ページTOPページ次ページspace.gifHOMEページ

- Topics Board -