ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園　外周5周　39分33秒
2011/02/19

2/19(土)　20.0km(累計174.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウ�E周

本�E藁笋┨�爐畔垢い討�蠅泙靴燭�”�郎能藏��辰燭任垢�仝紊忙澆鵑如‘�E垢靴睛④�E箸��覆蠅泙靴拭�

K藤さん、K地さん、N瓶監督、Y山さん、I井さん、I旋櫑手、カズさん、　途中F谷さん、　最後でT岡さんでした。

カズさんは明�E焦傘愿曾仂�E砲弔㌍魅瓮縫紂次�1kmインターバ�E�棔法��N瓶監督とY山さんは　5本�E分ペースで。

I旋櫑手と小生は　いつものように飛び出しました。

�E漫�I旋櫑手にぶっちぎら�E．轡腑棔璽鵑箸靴撞△辰討④泙靴拭�

小生　7'40-7'49と2周だけ前を走らせていただきましたが　3周目から抜か�E討阿鵑阿鷓垢鮃④欧蕕�E粥璽�E�砲�27秒差をつけら�E討靴泙い泙靴拭４闇圓任后�

（7'58-8'06-7'58）

まぁ練習の差がそのくらい有�E箸いΔ海箸任垢茵�

費やせ�E�屬任歪匹い弔韻修Δ發△蠅泙擦鵑��燭箸��廚靴董，發Π�E拂匹い弔い討い④燭い任垢茲諭�

サボりすぎました。
2011/02/18

2/18(�E　11.3km(累計154.2km)

19:45開始　大池公園外周5周

出張だったり、早出だったり、雨だったり・・・

言い訳は�E佞△�E里任垢�〃�E鼻［��靴燭�靴覆�辰燭�，世韻覆鵑任垢韻匹諭�

誰でも用事があ�E罎如，笋蠅�蠅靴椴��靴討�E鵑任靴腓Δ�蕁▲Ε瀬Ε生世α阿冒�蕕砲磴い�鵑�E福�

今�E蓮，罎辰�蠅函�柄芦鵝�8分切りの走りで右ひざいたくなっちゃいましたから）

11'52-11'09-10'48-10'22-9'29

帰宅後ラ�E>2/15(火)　13.2�E晙蔑澤�143.9km)

19:10開始　大池公園外周6周

昨�E畍紊�蕕旅濱磴如〆Ｄ�領��浪麋髻�

帰宅後ランは　昨�E了�世之茲瓩討�蠅泙靴拭�

「最低で�E周」と誓って走�E呂瓩泙靴拭�

なんとか6周走りました。　なかなか美しいビ�E疋▲奪廚任靴拭�

途中　時計の操笹栓効醒てしまいどうな�E海箸�隼廚い泙靴燭韻匹諭�
（じつはTIMEX　IRONMAN　WR100Mのベ�E箸�擇�E燭里如�SEIKO　SUPER　RUNNERSをSofmapの通販で8,820円で買っちゃったんですよね）

11'29-10'41-10'02-8'57-8'26-7'56
2011/02/15

2011年犬山シティマラソン参�E>2/13(�E　15.0km(累計130.7km)

犬山シティマラソ�E0km走ってきました。

ダメダメの39分54秒　50歳�E位でした。

か�畝じて40分切�E董＿燭箸�面槎�，任靴燭�▲�鵑任垢�E��

ダメだった理由を探せばきりがありませんが　行き着くとこ�析「練習怠けていましたね。」です。

体重もコント�充�E任④討覆い里法ー�淵戰好箸鯀世Δ覆鵑董，舛磴鵑舛磴蕕��靴ぁ，辰討發鵑任垢茵�

こ�E蓮　崋鳥殻椹悗靴匿新�卜��靴覆気ぁ廚箸離瓮奪察璽犬任靴腓Α�

真摯に受け止め　マジメに練習す�E海箸鮗��箸棒世い泙后�
2011/02/13

知多運動公園　外周1周　7分20秒
2011/02/12

2/12(土)　14.0km(累計115.7km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　1周全力？　ダウ�E周

本�E郎鯑�E箸Δ辰栃僂�E�E困笋�陛卦い任靴燭諭�
大勢集まって楽しかったです。

K藤さん、M上さん、O泉さん、N倉師匠、I井さん、I旋櫑手、N瓶監督、I上さん、F谷さん、M田さん　そして本�E藥臆辰�N村さん（カズさん）です。

みんなで4周アップの間　I旋櫑手の別大自己ベスト更新や　カズさんの最後で失速の話で盛�E紊�辰討�蠅泙靴拭�

明�E仝せ灰轡謄�泪薀愁鵑篁芦蕨僖泪薀愁鵑忙伽�E圓�燭ご愀犬如�I旋櫑手と小生は1周だけのスピード練習。

M田さんとカズさんは3周走っていました。

大勢で練習す�E罰擇靴い任垢茵��

来週�E貌�E�2�E0�E砲魯咼�E疋▲奪彖��30km走�E弔發蠅任后�ヽ擇靴澆任垢佑А�