ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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雪中ラE>2/11(E 11.9E淑累計101.7km)

7:50開始 知多運動公Ebr>
次女を学校に送っていったついでに知多運動公園で走ってきました。

もち栴最初から雪が降っていましたよ。

M上さんの車は有E韻瓢僂聾えず。待ちきE坤薀鵐縫鵐哀好拭璽箸靴泙靴拭

北西の風に乗って雪が来E里蚤EコーナーからEコーナーまでは大丈夫だったのですが Eコーナー回ってからがシャE砲覆蕕未曚豹畧磴E動婬ぞ団澄

2kmのコースは最初の1周だけで断念。
すぐに桜並木往E1.1kmコースに移動。

途中K地さんが「M上さんが 誰もいないなぁ と言いながら外を走ってたぞ」と声を掛けてくださったのですが、 「外周は前が見えないほど吹雪くので 中を走っておきます。」と返事しました。

もくもくと E佑9周(9.9km)しましたので 合計11.9kmの雪中ランでした。

明後E聾せ灰轡謄マラソE0km。 今E¬斉E任ニューのシューズを寺牲ておきたかったんですがお預けです。
2011/02/11



帰宅後ランでした。
2011/02/09

2/9(E 11.3km(累計89.8km)

19:15開始 大池公園外周5周

今朝は雨でした。 昨晩の時点で雨の予報につき朝ランは回避を想定しておりました。

早い時間に帰宅できましたので大池公園に走りに行きました。

2周目で H田さんが追いついてきてEE3周しました。 I旋櫑手の別大マラソンのタイムの話題で あっという間の3周でした。

途中I丸さんが抜いていきました。 4/3のEE璽泪薀愁鵑僚亰腓鯤垢ましたら 都合が悪く欠席とのこと。残念です。

H田さんが上がらE討ら もうE走って5周で終了。

12'07-10'41-9'52-18'44(4周目で押せていませんでしたね)



二E盖拌しちゃいましたが
2011/02/08

2/8(火) 9.3km(累計78.8km)

5:10開始 大池公園外周4周

E貌E憲號E販更圓琉戞|地せず。

今朝久々にランニングしましたよ。

ちゃちゃっと 大池公園をいつものようにね。

そうそう、行きの樋橋の上でカズさんに会い「別大マラソン残念でしたね。」とご挨拶。

カズさん 今度のE貌E肪梁娠親宛園こらEE修Δ任后

小生は犬山シティに参E琉戞,完EE任ず残念ですが 皆さんが おE蠅靴討EE隼廚い泙垢里如ヽ擇靴ランしてくださE亟鬚靴紊Δ瓦兇い泙后

12'11-11'38-22'30(3周目 押せていなかったようです)



20kmペース走 1:23:37
2011/02/05

2/5(土) 30.0km(累計69.2km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 20kmペース走 ダウE周。

本E1週間前と陽気が大違い。穏やかなE任靴拭

K藤さん、M上さん、N倉師匠、N瓶監督、O泉さん、Y山さん、K地さん、F谷さん、H田さんでアップです。

O泉さんとY山さん競うようにスイスイ先に進んでいかE泙靴燭諭

本E廊4分20秒ペースで20km走。 どのくらいの余裕をもって走りきEE?を確認すE弔發蠅任后

H田さんがお付き合いくださいます。 O泉さんとY山さんは10kmまでのお付き合い。(しかも4分ペース)

スタートして最初いきなE佑湛んでしまい1km通過が4分3秒。あちゃー やっちゃいました。慌てて帳尻を合E擦E里妊據璽垢詫霍皺次8'22でした。

このペースでと 2周目 8'25、3周目 8'30 。やっと李請着いてきました。 E描枋蠅靴討い伸4分20秒 1周8分40秒ペースにはE戮發覆蕕此,修E茲Eいペースで終始しました。
8'24-8'26-8'24ときて7周目に仲間内での最速ランナーE藤さんが「ラストだから引っ張ってもらおうっと」と合流。いっぺんにペースアップで8'09ですよ。 本E領習の意図に反しておりますが・・・。

そして8'31-8'25 ラストはちょっとスパートして7'57 。 トータE時間23分37秒でした。

サブスリーペースには1分23秒速い 20km走でした。

ペースとしては4分11秒ペースでしたね。
余裕がなかったので あまE信にはなっておりませんが・・・。

まあ、こういうこともあE箸いΔ海箸如



今週は良く頑張りました
2011/02/04

2/4(E 9.3km(累計39.2km)

5:10開始 大池公園外周4周

雨が降らなかったのが幸運だったということも言えますが、平E料當 四連荘で走ったことは 上出来です。

今朝は ネット通販で格安で購入したアシックス エクスカE弌次平燭胆屬淵轡紂璽此砲覗りました。

やっぱE靴靴ぅ轡紂璽困離ッションは良いですねぇ。

12'05-11'31-11'16-11'03

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