ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

雪中ラ�E>2/11(�E　11.9�E晙蔑澤�101.7km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
次女を学校に送っていったついでに知多運動公園で走ってきました。

もち�栴最初から雪が降っていましたよ。

M上さんの車は有�E韻瓢僂聾�┐此Ｂ圓舛④�E坤薀鵐縫鵐哀好拭璽箸靴泙靴拭�

北西の風に乗って雪が来�E里蚤�Eコーナーから�Eコーナーまでは大丈夫だったのですが　�Eコーナー回ってからがシャ�E砲覆蕕未曚豹畧磴��E動婬ぞ団澄�

2kmのコースは最初の1周だけで断念。
すぐに桜並木往�E�1.1kmコースに移動。

途中K地さんが「M上さんが　誰もいないなぁ　と言いながら外を走ってたぞ」と声を掛けてくださったのですが、　「外周は前が見えないほど吹雪くので　中を走っておきます。」と返事しました。

もくもくと　�E佑�9周（9.9km)しましたので　合計11.9kmの雪中ランでした。

明後�E聾せ灰轡謄�泪薀愁�E0km。　今�E￢斉�E任�縫紂爾離轡紂璽困鮖硺靴討�④燭�辰燭鵑任垢��造韻任后�
2011/02/11

帰宅後ランでした。
2011/02/09

2/9(�E　11.3km(累計89.8km)

19:15開始　大池公園外周5周

今朝は雨でした。　昨晩の時点で雨の予報につき朝ランは回避を想定しておりました。

早い時間に帰宅できましたので大池公園に走りに行きました。

2周目で　H田さんが追いついてきて�E�E�3周しました。　I旋櫑手の別大マラソンのタイムの話題で　あっという間の3周でした。

途中I丸さんが抜いていきました。　4/3の�E�E璽泪薀愁鵑僚亰腓鯤垢④泙靴燭蕁‥垤腓�④�臉覆箸里海函�椎阿任后�

H田さんが上がら�E討�蕁，發Π�E��辰�5周で終了。

12'07-10'41-9'52-18'44（4周目で押せていませんでしたね）

二�E盖拌④靴舛磴い泙靴燭�
2011/02/08

2/8(火)　9.3km(累計78.8km)

5:10開始　大池公園外周4周

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今朝久々にランニングしましたよ。

ちゃちゃっと　大池公園をいつものようにね。

そうそう、行きの樋橋の上でカズさんに会い「別大マラソン残念でしたね。」とご挨拶。

カズさん　今度の�E貌�E肪梁娠親宛�爐海蕕�E�E修Δ任后�

小生は犬山シティに参�E琉戞，完�E�E任④沙椎阿任垢�ヽГ気鵑�，��E蠅靴討��E�E隼廚い泙垢里如ヽ擇靴�薀鵑靴討�世気�E亟鬚靴紊Δ瓦兇い泙后�

12'11-11'38-22'30（3周目　押せていなかったようです）

20kmペース走　1:23:37
2011/02/05

2/5（土)　30.0km(累計69.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　20kmペース走　ダウ�E周。

本�E�1週間前と陽気が大違い。穏やかな�E任靴拭�

K藤さん、M上さん、N倉師匠、N瓶監督、O泉さん、Y山さん、K地さん、F谷さん、H田さんでアップです。

O泉さんとY山さん競うようにスイスイ先に進んでいか�E泙靴燭諭�

本�E廊�4分20秒ペースで20km走。　どのくらいの余裕をもって走りき�E�E��魍稜Г垢�E弔發蠅任后�

H田さんがお付き合いくださいます。　O泉さんとY山さんは10kmまでのお付き合い。（しかも㌔4分ペース)

スタートして最初いきな�E佑湛�鵑任靴泙�1km通過が4分3秒。あちゃー　やっちゃいました。慌てて帳尻を合�E擦�E里妊據璽垢詫霍皺次�8'22でした。

このペースでと　2周目　8'25、3周目　8'30　。やっと李請着いてきました。　�E描枋蠅靴討い伸�4分20秒　1周8分40秒ペースには�E戮發覆蕕此，修�E茲�E�ぅ據璽垢能�呂靴泙靴拭�
8'24-8'26-8'24ときて7周目に仲間内での最速ランナーE藤さんが「ラストだから引っ張ってもらおうっと」と合流。いっぺんにペースアップで8'09ですよ。　本�E領��琉嫂泙鉾燭靴討�蠅泙垢�ΑΑΑ�

そして8'31-8'25　ラストはちょっとスパートして7'57　。　トータ�E時間23分37秒でした。

サブスリーペースには1分23秒速い　20km走でした。

ペースとしては㌔4分11秒ペースでしたね。
余裕がなかったので　あま�E��砲呂覆辰討�蠅泙擦鵑�ΑΑΑ�

まあ、こういうこともあ�E箸いΔ海箸如�

今週は良く頑張りました
2011/02/04

2/4(�E　9.3km(累計39.2km)

5:10開始　大池公園外周4周

雨が降らなかったのが幸運だったということも言えますが、平�E料當�〇溶∩颪覗�辰燭海箸蓮‐綵侏茲任后�

今朝は　ネット通販で格安で購入したアシックス　エクスカ�E弌次平燭胆屬淵轡紂璽此砲覗�蠅泙靴拭�

やっぱ�E靴靴ぅ轡紂璽困離�奪轡腑鵑藁匹い任垢佑А�

12'05-11'31-11'16-11'03